2021/09/29(水)
19:15～21:10
社交ダンス ルンバのステップ一覧表 アマルガメーション
35歳以下の若者向けCDC池袋社交ダンス初心者講習会 2021/9/5(日)～東京都池袋にて開催中！
35歳以下の若者向けCDC中野社交ダンス初心者講座 2021/11/3(水)～東京都中野区にて新規開催！
・初心者からはじめるルンバの段階ステップ動画
・参考：ルンバの初心者育成用 段階ステッププラン案
ルンバは、１９４０年台以降、キューバ発祥のダンスを西洋のダンス界が取り入れ、独自にアレンジされたダンスです。
ラテンダンスの中で、一番滑らかでゆったりとした動きが特徴で、愛を表現する踊りとして認知されています。
４拍子１２３４の、２拍目から踊り出すのが特徴で、１では、ほとんどステップは踏まずに、タメを作ったり、体の向きを変えるだけな場合が多いです。
社交ダンス競技会では、ステップだけではなく、２人の間で、意識し合ったり、いかに愛を表現できるか、というのも重要なポイントとなっています。
○とりあえず、相手との愛情のあるダンスを、表現していきましょう！
・参考：ルンバの初心者育成用 段階ステッププラン案
１．社交ダンスのルンバとは？
ルンバは、１９４０年台以降、キューバ発祥のダンスを西洋のダンス界が取り入れ、独自にアレンジされたダンスです。
ラテンダンスの中で、一番滑らかでゆったりとした動きが特徴で、愛を表現する踊りとして認知されています。
４拍子１２３４の、２拍目から踊り出すのが特徴で、１では、ほとんどステップは踏まずに、タメを作ったり、体の向きを変えるだけな場合が多いです。
社交ダンス競技会では、ステップだけではなく、２人の間で、意識し合ったり、いかに愛を表現できるか、というのも重要なポイントとなっています。
２．社交ダンスのルンバの主なステップ・ルーティン・グループ・アマルガメーション集
※クリックすると、YOUTUBE厳選ステップ動画が見られます＼(^o^)／
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Level.1
・オープンベーシックムーブメント(2341 2341 2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)
【ルンバ A01】(★初心者向け)
・予備歩(41)・オープンベーシックムーブメント(2341 2341 2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)
【このステップのテーマ】
「まずは、スポットターンの足の流れとカウントに慣れよう」
Level.2
・オープンベーシックムーブメント(2341 2341 2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・アンダーアームターン(2341)
・ハンドトゥハンド(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)
【ルンバ A02】(★初心者向け)
・予備歩(41)・オープンベーシックムーブメント(2341 2341 2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・アンダーアームターン(2341)
・ハンドトゥハンド(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)
【このステップのテーマ】
「アンダーアームターンから、ハンドトゥハンドの流れをやってみよう」
Level.3
・オープンベーシックムーブメント(2341 2341 2341)
・アレマーナ(2341)
・ショルダートゥショルダー(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)
【ルンバ A00】(★初心者向け)
・予備歩(41)・オープンベーシックムーブメント(2341 2341 2341)
・アレマーナ(2341)
・ショルダートゥショルダー(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)
【このステップのテーマ】
「ルンバの基本ウォークをやってみる♪その後、女性スポットターンに慣れてみよう」
Level.4
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・アレマーナ(2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・アンダーアームターン(2341)
・ハンドトゥハンド(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)
【ルンバ A0】(★★初級者向け)
・予備歩(41)・オープンベーシックムーブメント(2341)
・アレマーナ(2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・アンダーアームターン(2341)
・ハンドトゥハンド(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)
【このステップのテーマ】
「ファンポジションから、アレマーナして、ニューヨークにいく流れを踊ってみよう」
Level.5
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・ホッキースティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・スポットターンtoL(234)
【ルンバ A】(★★初級者向け)
・予備歩(41)・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・ホッキースティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・スポットターンtoL(234)
【このステップのテーマ】
「ルンバの王道の流れを、ホッキースティックを中心に踊ってみよう」
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３．社交ダンスのルンバの１ポイントアドバイスは？
＜全般＞
○ルンバは、他のダンスより動きがゆっくりな分、２人の一体感や、ボディーの使い方が重要になってきます。○とりあえず、相手との愛情のあるダンスを、表現していきましょう！
CDC池袋第32期日曜が開催中！
そうだ！社交ダンスはじめよう！(池袋第32期)2021年9月5日(日)～2022年2月25日(金)
毎週日曜夜に東京都豊島区で9/5より開催中
池袋32期日曜申込状況【9/28(火)23:01現在】16名
(男性:5･女性11) 平均年齢:25.1歳(19歳～33歳)
※CDC池袋第32期日曜日のお申込みただいま受付中です！
※CDC池袋に初めて来られる方への詳細
池袋32期日曜申込状況【9/28(火)23:01現在】16名(男性:5･女性11) 平均年齢:25.1歳(19歳～33歳)
※CDC池袋第32期日曜日のお申込みただいま受付中です！
CDC新宿中野第32期水曜が、11/3(水)～新規開催！
そうだ！社交ダンスはじめよう！(中野第32期)2021年11月3日(水)～2022年4月27日(水)
毎週水曜に東京都中野区で11/3より新規スタート
※11/3～の新規参加お申込みは10/1(金)より受付開始します。
※11/3～の新規参加お申込みは10/1(金)より受付開始します。
CDC東京週末版が開催中
そうだ！社交ダンスはじめよう！(東京第31期)2021年6月5日(土)～2021年10月30日(土)
毎週週末に東京都内を中心に、6/5より開催中
東京週末版申込状況:【9/17(金)22:39現在】20名
(男性:8･女性12) 平均年齢:26.6歳(19歳～34歳)
※CDC東京新第31期週末版のお申込みただいま受付中です！
※CDC東京週末版に初めて来られる方への詳細
東京週末版申込状況:【9/17(金)22:39現在】20名(男性:8･女性12) 平均年齢:26.6歳(19歳～34歳)
※CDC東京新第31期週末版のお申込みただいま受付中です！
－ＣＤＣ次回の活動情報－
◆今度のＣＤＣサークルは、2021/09/29(水) 19:15～21:10に、中野ゼロ西館2F学習室１(JR中野駅南口徒歩8分)にて開催の、【 ＣＤＣ中野31期 第21日目 】
です。今回練習する種目は、タンゴ D6
、クイック B2
、ヴェニーズ A3
、ルンバ D
、ジャイブ D4
、の５種目です。
■しばらく来てなくて久しぶりの方や、はじめての参加の方も、お気軽にどうぞ(^_^)v 大歓迎です♪
■うまく踊れなくてもまずは多種目でたくさん体を動かしてみましょう。健康やダイエット、リフレッシュにとっても良いですよ♪
■10/10(日)に開催の第28回CDC教育ｶｯﾌﾟ 【9/19(日)22:34更新】0名(男性:0･女性:0) の組み合わせも、進めてまいりましょう！組み合わせ表はサークルに置いておきます。
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております＼(^o^)／
－サークル10ダンス競技会情報－
【草の根10ダンスとは？】
【直近の大会の様子(結果)♪】
次は､第28回CDCｶｯﾌﾟ(10/10)です
※はじめたばかりの方出場大歓迎です
※誰でもエントリーできます
※今大会も同一ペアー5種目組めます
※今回は競技ドレス不可､ｾﾐﾌｫｰﾏﾙまでです
【9/19(日)22:34更新】0名(男性:0･女性:0)
【大会要項】【エントリー組合せ表】【更新ログ】【会場地図】
◆リーダー・パートナー募集情報
＜全0件 すべての募集情報を見る＞※現在募集は１つもありません。
◆10/10(日)大会スタッフ募集情報
※今回も、受付賞状係と２名体制でやります！
※10/10(日)の大会の現在募集中のスタッフは、
受付賞状係１名・
です。お気軽にご連絡くださいませm(__)m
◆以降の大会予定
･第30回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2021年11月7日(日)※昼のみ
･第31回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2022年11月28日(日)※夜のみ
･第25回ﾔﾝｸﾞｻｰｸﾙ10ﾀﾞﾝｽ選手権 2021年12月26日(日)
･第32回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2022年1月23日(日)※夜のみ
･第33回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2022年2月13日(日)※夜のみ
･第29回CDC教育ｶｯﾌﾟ 2022年3月20日(日)
今週一週間のスケジュール表
中野ゼロ西館2F学習室１
(JR中野駅南口徒歩8分)
(JR中野駅南口徒歩8分)
タンゴ D6
･プログレッシブ リンク (SQQ)
･プロムナード リンク (SQQ)
･オープン テレマーク (QQS)
･スローアウェイ オーバースウェー, スウェーチェンジ(S&S)
･回転して プロムナード ポジション (QQS)
･連続 プロムナード ウォーク (SQQ& QQ&)
･ナチュラル ツイスト ターン (QQQQS)
･オープン プロムナード (SQQS)
･ヴェニーズ クロス (QQ&QQ&)
･シャッセ ＆ オーバースウェー(Q&QS)
･スウェイ チェンジ (QQS)
･スパニッシュ ドラック (SS&QQS)
･クローズド プロムナード (SQQS)
･プロムナード リンク (SQQ)
･オープン テレマーク (QQS)
･スローアウェイ オーバースウェー, スウェーチェンジ(S&S)
･回転して プロムナード ポジション (QQS)
･連続 プロムナード ウォーク (SQQ& QQ&)
･ナチュラル ツイスト ターン (QQQQS)
･オープン プロムナード (SQQS)
･ヴェニーズ クロス (QQ&QQ&)
･シャッセ ＆ オーバースウェー(Q&QS)
･スウェイ チェンジ (QQS)
･スパニッシュ ドラック (SS&QQS)
･クローズド プロムナード (SQQS)
クイック B2
・予備歩(S)
・ステップホップ(S)
・クイックシャッセ(Q&Q)
・ラン(QQQQ)
・ステップホップ(SS)
・ハーフシャッセ＆ステップホップ(QQS)
・ハーフシャッセ＆ステップホップ(SSQQS)×２
・ペッパーポットシャッセ(Q&QQQ)
・ナチュラルターン(SQQ)
・オープンインピタス(SSSS)
・ステップホップ(S)
・クイックシャッセ(Q&Q)
・ラン(QQQQ)
・ステップホップ(SS)
・ハーフシャッセ＆ステップホップ(QQS)
・ハーフシャッセ＆ステップホップ(SSQQS)×２
・ペッパーポットシャッセ(Q&QQQ)
・ナチュラルターン(SQQ)
・オープンインピタス(SSSS)
ヴェニーズ A3
・準備足(723 823)
・ナチュラルターン(123 223 323)
・バックワードチェンジNtoR(423)
・リバースターン(523 623 723)
・コントラチェック(823)
・ナチュラル フレッカール(123 223 323 423)
・ナチュラルターン(523 623 723)
・バックワードチェンジNtoR(823)
・リバースターン(123 223 323)
・フォワードチェンジRtoN(423)
・ナチュラルターン(523)
・ナチュラルターン(123 223 323)
・バックワードチェンジNtoR(423)
・リバースターン(523 623 723)
・コントラチェック(823)
・ナチュラル フレッカール(123 223 323 423)
・ナチュラルターン(523 623 723)
・バックワードチェンジNtoR(823)
・リバースターン(123 223 323)
・フォワードチェンジRtoN(423)
・ナチュラルターン(523)
ルンバ D
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ロープスピニング(2341 2341)
・オープニングアウトとスパイラル(2341 2341 2341)
・アイーダ(2341)
・キューバンロックス(2&341)
・フェンシング(2341)
・レフトターン(2341)
・スポットターンtoL(234)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ロープスピニング(2341 2341)
・オープニングアウトとスパイラル(2341 2341 2341)
・アイーダ(2341)
・キューバンロックス(2&341)
・フェンシング(2341)
・レフトターン(2341)
・スポットターンtoL(234)
ジャイブ D4
・ウォークの一種(1234 5678)
・フリック１(1234 5678)
・フリック２(123&4 567&8)
・フリック３(1234 567&8)
・ツイストターン(1234)
・リンク(5678)
・チェンジオブプレイスRtoL(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
・ウィップ(QQ QaQ QQ QaQ)
・プロムナードウォーク(QQ SS QQQQ)
・スローアウェイフォーラウェイ(QaQ QaQ)
・チキンウォーク(SS QQQQ)
・チキンウォーク(SS QQQQ)
・リンク(QaQ QaQ QQ)
・フリック１(1234 5678)
・フリック２(123&4 567&8)
・フリック３(1234 567&8)
・ツイストターン(1234)
・リンク(5678)
・チェンジオブプレイスRtoL(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
・ウィップ(QQ QaQ QQ QaQ)
・プロムナードウォーク(QQ SS QQQQ)
・スローアウェイフォーラウェイ(QaQ QaQ)
・チキンウォーク(SS QQQQ)
・チキンウォーク(SS QQQQ)
・リンク(QaQ QaQ QQ)
2021/10/02(土)
18:40～20:40
18:40～20:40
中野ゼロ西館3F学習室2
(JR中野駅南口徒歩8分)
(JR中野駅南口徒歩8分)
ワルツ E5
･予備歩(3)
･ナチュラル ターン (123)
･バック ウィスク (123)
･ウィング (123)
･シャッセ トゥ ライト (12&3)
･アウトサイド チェンジ トゥ PP (123)
･シャッセ フロム PP (12&3)
･ナチュラル スピン ターン (123 123)
･バック ロック (1&23)
･レフト ウィスク (123)
･コントラチェック (123)
･プロムナード ポジション (123)
･シャッセ フロム PP (12&3)
･ナチュラル ターン (123)
･ナチュラル ターン (123)
･バック ウィスク (123)
･ウィング (123)
･シャッセ トゥ ライト (12&3)
･アウトサイド チェンジ トゥ PP (123)
･シャッセ フロム PP (12&3)
･ナチュラル スピン ターン (123 123)
･バック ロック (1&23)
･レフト ウィスク (123)
･コントラチェック (123)
･プロムナード ポジション (123)
･シャッセ フロム PP (12&3)
･ナチュラル ターン (123)
スロー E3
･予備歩 (Q)
･フェザー ステップ (SQQ)
･バウンズ フォーラウェイ (QQQQ QQQQ)
･スリー ステップ (SQQ)
･カーブド フェザー (SQQ)
･オープン インピタス (SQQ)
･エクステンディッド ウィーブ フロム PP (SQQQQ QQQQ)
･チェンジ オブ ダイレクション (SS)
･コントラチェック トゥ PP (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
･バウンズ フォーラウェイ (QQQQ QQQQ)
･スリー ステップ (SQQ)
･カーブド フェザー (SQQ)
･オープン インピタス (SQQ)
･エクステンディッド ウィーブ フロム PP (SQQQQ QQQQ)
･チェンジ オブ ダイレクション (SS)
･コントラチェック トゥ PP (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
チャチャ B2
・オープンベーシックムーブメント(4&1 234&1)
・ナチュラルトップ(234&1)
・アドバンスドヒップツイスト(234&1 234&1)
・ホッキースティック(234&1 234&1)
・スプリットキューバンブレーク (2&3 4&1)
・ニューヨークtoR (234&1)
・アンダーアームターン(234&1)
・ハンドトゥハンドとスリーチャチャ
(234&1 2&34&1 234&1 2&34&1 234&1)
・スポットターンtoL(234&1)
・ナチュラルトップ(234&1)
・アドバンスドヒップツイスト(234&1 234&1)
・ホッキースティック(234&1 234&1)
・スプリットキューバンブレーク (2&3 4&1)
・ニューヨークtoR (234&1)
・アンダーアームターン(234&1)
・ハンドトゥハンドとスリーチャチャ
(234&1 2&34&1 234&1 2&34&1 234&1)
・スポットターンtoL(234&1)
サンバ D5
･サンバ ウィスク から RSP へ (1a2 3a4)
･サンバ ウォーク in RSP (5a6)
･男性 フット チェンジ (7a8)
･クルザード ウォーク & ロックス (123&4 567&8)
･シャドー トラベリング ボルタ (1a2a3a4a)
･トラベリング ボルタ (5a6a7a8)
･ソロ スポット ボルタ (1a2a3a4a5a6a7a8)
･サンバ ウォーク in RSP (5a6)
･男性 フット チェンジ (7a8)
･クルザード ウォーク & ロックス (123&4 567&8)
･シャドー トラベリング ボルタ (1a2a3a4a)
･トラベリング ボルタ (5a6a7a8)
･ソロ スポット ボルタ (1a2a3a4a5a6a7a8)
パソドブレ A
・スパニッシュライン(12)
・プロムナードクローズ(34)
・シュールプラス(5678)
・ファラウェイリバース＆スリップピボット(1234 5)
・オープンテレマーク(678 1234)
・ツイスツ(5678 1&234& 567&8)
・レフトフットバリエーション(1234& 5678)
・シンコペーテッドセパレーション(1234 5678& 1&23&4 5678 12&34)
・プロムナード(5678 1)
・シャッセケープ(234& 5678& 1234& 5678)
・スパニッシュラインインバーテッドCPP(1234 5678) 第１ハイライト
・プロムナードクローズ(12)
・シュールプラス(34)
・ファラウェイリバース＆スリップピボット(5678 1)
・オープンテレマーク(234 5678)
・ツイスツ(1234 5&678& 123&4)
・レフトフットバリエーション(5678& 1234)
・シンコペーテッドセパレーション(5678 1234& 5&67&8 1234 56&78)
・プロムナード(1234 5)
・
・プロムナードクローズ(34)
・シュールプラス(5678)
・ファラウェイリバース＆スリップピボット(1234 5)
・オープンテレマーク(678 1234)
・ツイスツ(5678 1&234& 567&8)
・レフトフットバリエーション(1234& 5678)
・シンコペーテッドセパレーション(1234 5678& 1&23&4 5678 12&34)
・プロムナード(5678 1)
・シャッセケープ(234& 5678& 1234& 5678)
・スパニッシュラインインバーテッドCPP(1234 5678) 第１ハイライト
・プロムナードクローズ(12)
・シュールプラス(34)
・ファラウェイリバース＆スリップピボット(5678 1)
・オープンテレマーク(234 5678)
・ツイスツ(1234 5&678& 123&4)
・レフトフットバリエーション(5678& 1234)
・シンコペーテッドセパレーション(5678 1234& 5&67&8 1234 56&78)
・プロムナード(1234 5)
・
2021/10/03(日)
17:50～19:50
17:50～19:50
上池袋ｺﾐｭﾆﾃｨｾﾝﾀｰ 7F
(ＪＲ池袋駅東口徒歩8分)
(ＪＲ池袋駅東口徒歩8分)
タンゴ B0
･２ウォーク(SS)
･リンク(QQ)
･クローズド プロムナード(SQQS)
･ファイブ ステップ(QQQQS)
･オープン プロムナード(SQQ)
･オープン リバース ターン(SQQSQQS)
･オーバー スウェー(S&S)
･プロムナード ポジションへ(S&S)
･クローズド プロムナード(SQQS)
･リンク(QQ)
･クローズド プロムナード(SQQS)
･ファイブ ステップ(QQQQS)
･オープン プロムナード(SQQ)
･オープン リバース ターン(SQQSQQS)
･オーバー スウェー(S&S)
･プロムナード ポジションへ(S&S)
･クローズド プロムナード(SQQS)
ワルツ A4
・予備歩(3)
・ナチュラルスピンターン(123 123)
・リバースターン(123)
・ホイスク(123)
・シャッセフロムPP(12&3)
・ナチュラルターン(123)
・アウトサイドチェンジ(123)
・ナチュラルスピンターン(123 123)
・リバースターン(123)
・ナチュラルスピンターン(123 123)
・リバースターン(123)
・ホイスク(123)
・シャッセフロムPP(12&3)
・ナチュラルターン(123)
・アウトサイドチェンジ(123)
・ナチュラルスピンターン(123 123)
・リバースターン(123)
ルンバ A2
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ハンドトゥハンド(2341 2341 2341)
・スポットターンtoL(234)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ハンドトゥハンド(2341 2341 2341)
・スポットターンtoL(234)
チャチャ A
・オープンベーシックムーブメント(4&1)
・オープンヒップツイスト(234&1 234&1)
・ホッキースティック(234&1 234&1)
・ニューヨーク(234&1 234&1 234&1)
・スポットターンtoL(234&1)
・オープンヒップツイスト(234&1 234&1)
・ホッキースティック(234&1 234&1)
・ニューヨーク(234&1 234&1 234&1)
・スポットターンtoL(234&1)
ジャイブ A
・フォーラウェイロック(QQ QaQ QaQ)×２
・チェンジオブプレイスRtoL(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
・アメリカンスピン(QQ QaQ QaQ)×２
・チェンジオブハンズビハインドバック(QQ QaQ QaQ)
・ストップアンドゴー(QQ QaQ S QaQ)×２
・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
・リンク(QQ QaQ QaQ QQ)
・チェンジオブプレイスRtoL(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
・アメリカンスピン(QQ QaQ QaQ)×２
・チェンジオブハンズビハインドバック(QQ QaQ QaQ)
・ストップアンドゴー(QQ QaQ S QaQ)×２
・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
・リンク(QQ QaQ QaQ QQ)
2021/10/10(日)
09:00～17:00
09:00～17:00
江東区文化センター ３Ｆ
(東西線 東陽町駅 5分)
(東西線 東陽町駅 5分)
2021/11/03(水)
19:15～21:20
19:15～21:20
中野ゼロ西館2F学習室１
(JR中野駅南口徒歩8分)
(JR中野駅南口徒歩8分)
2021/11/07(日)
13:00～17:00
13:00～17:00
江東区森下文化センター ４Ｆ
(都営新宿線 森下駅8分)
(都営新宿線 森下駅8分)
第30回練習着１０ダンス競技会