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社交ダンス スローフォックストロットのステップ一覧表 アマルガメーション

スローフォックストロットの特選ステップ動画 54選
35歳以下の若者向けCDC中野社交ダンス初心者講座 2026/3/4(水)～東京都中野区にて新規開催！
35歳以下若者向けCDC週末版社交ダンス初心者講習会 2025/10/4(土)～東京都豊島区、千代田区にて好評開催中！


・参考：スローフォックストロットの初心者育成用 段階ステッププラン案

１．社交ダンスのスローフォックストロットとは？


　スローフォックストロットは、１９２９年ごろ、イギリスで、フォックストロットというダンスのテンポを遅くして、スローなワルツのムーブメントを取り入れて誕生したダンスです。
　このダンスのイメージは、大草原の中を、大きく、ゆったりと、歩いていくダンスです。
　このダンスの特徴は、女性下がった足にもうひとつの足を揃えて回転するヒールターンという技が多く使われます。ヒールターンした後に出す足を最初良く間違えますが、がんばって慣れましょう。
　また、ＳＱＱと、カウント上では、１歩目が２歩目３歩目の２倍の長さになるのですが、実際のダンスを見ると、３歩とも結構同じテンポであたかも３拍子で踊っているようにも見えます。
　このカウントのとり方が、スローフォックストロットの一番難しいところでもありますが、このテンポの取り方で逆にこのダンスのとりこになる人も多いです。
　フロアを大草原の中にイメージして楽しく散歩して楽しんでいきましょう。


２．社交ダンスのスローフォックストロットの主なステップ・ルーティン・グループ・アマルガメーション集

※クリックすると、YOUTUBE厳選ステップ動画が見られます＼(^o^)／

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Level.1

【スローフォックストロット A04】(★初心者向け)

･予備歩(Q)
･フェザー ステップ (SQQ)
･スリー ステップ (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
･バック フェザー (SQQ)
･リバース ウェーブ (SQQ)
･再び前進に切り替え (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)

【このステップのテーマ】
「まったく初めてのスローフォックストロット、まずは、短いスローの前後ウォークをやってみる」

Level.2

【スローフォックストロット A01】(★初心者向け)

･予備歩(Q)
･フェザー ステップ (SQQ)
･スリー ステップ (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
･スリー ステップ (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
･バック フェザー (SQQ)
･リバース ウェーブ (SQQ)
･バック フェザー (SQQ)
･リバース ウェーブ (SQQ)
･最初のポジションへ (SS)

【このステップのテーマ】
「スローフォックストロットの前進ウォーク、後退ウォークを、組んで踊ってみる」

Level.3

【スローフォックストロット A02】(★初心者向け)

･予備歩(Q)
･フェザー ステップ (SQQ)
･スリー ステップ (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
･スリー ステップ (SQQ)
･カーブド フェザー (SQQ)
･バック フェザー (SQQ)
･リバース ウェーブ (SQQ)
･最初に戻る (SS)

【このステップのテーマ】
「スローの前後ウォークとコーナーでカーブドフェザーを使って、フロアーを一周してみよう」

Level.4

【スローフォックストロット A03】(★初心者向け)

･予備歩(Q)
･フェザー ステップ (SQQ)
･スリー ステップ (SQQ)
･カーブド フェザー (SQQ)
･バック フェザー (SQQ)
･リバース ウェーブ (SQQ)
･ランニング フィニッシュ (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)

【このステップのテーマ】
「フェザーステップとバックフェザーで、フロアーを周ってみる」

Level.5

【スローフォックストロット A00】(★★初級者向け)

･予備歩(Q)
･フェザー ステップ (SQQ)
･リバース ターン (SQQ SQQ)
･チェンジ オブ ダイレクション (SS)

【このステップのテーマ】
「まずは、スローのリズムとフェザーステップに慣れよう」

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３．社交ダンスのスローフォックストロットの１ポイントアドバイスは？


＜全般＞

○スローフォックストロットは、『おおきく』『ゆっくりと』『止まることなく常に進みながら』そして『優雅に』を表現しましょう。




CDC新宿中野第41期水曜が、3/4(水)～新規開催！

そうだ！社交ダンスはじめよう！(中野第41期)
2026年3月4日(水)～2026年12月23日(水)
毎週水曜に東京都中野区で3/4(水)より新規スタート！
ＣＤＣ新宿中野若者社交ダンスサークル
中野41期水曜申込状況【2/1(日)00:00現在】0名
(男性:0･女性0) 平均年齢:-歳(-歳～-歳)
※CDC中野第41期水曜日のお申込みただいま受付中です！
※CDC中野に初めて来られる方への詳細
1/22更新
※1/7(水)～のＣＤＣ中野水曜日第40期社交ダンス初心者講習会は、予定通り開催中です(^_^)v
※次回3/4(水)スタート予定のＣＤＣ中野水曜日第41期社交ダンス初心者講習会の開催するか・延期かの判断は2/25(水)地点でのお申し込み数が3名以上かどうかで、判断する予定でございますm(__)m

CDC東京週末版40期土曜が開催中

そうだ！社交ダンスはじめよう！(東京第40期)
2025年10月4日(土)～2026年3月28日(土)
毎週週末に東京都内を中心に、ただいま開催中
ＣＤＣ東京週末版若者社交ダンスサークル
東京週末版40期申込状況【2/17(火)17:17現在】23名
(男性:8･女性15) 平均年齢:28.4歳(21歳～35歳)
※CDC東京週末版第40期のお申込みただいま受付中です！
※CDC東京週末版に初めて来られる方への詳細
8/19更新
※10/5(土)～のＣＤＣ東京週末版第40期社交ダンス初心者講習会は、予定通り開催中です(^_^)v

ＣＤＣ大明神 今日の運勢

本日2026年2月25日(水)の
あなたの運勢は 、こちら

－ＣＤＣ次回の活動情報－

◆今度のＣＤＣサークルは、2026/02/25(水) 19:10～21:10に、中野ゼロ西館2F学習室１(JR中野駅南口徒歩8分)にて開催の、
【 ＣＤＣ中野40期 第8日目 】
です。今回練習する種目は、ジルバ A5 、ワルツ A1 、スロー A04 、ルンバ B 、サンバ A 、の５種目です。

■しばらく来てなくて久しぶりの方や、はじめての参加の方も、お気軽にどうぞ(^_^)v 大歓迎です♪
■うまく踊れなくてもまずは多種目でたくさん体を動かしてみましょう。健康やダイエット、リフレッシュにとっても良いですよ♪
■2/22(日)に開催の第49回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 【2/21(土)8:53更新】38名(男性:17･女性:21) の組み合わせも、進めてまいりましょう！組み合わせ表はサークルに置いておきます。
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております＼(^o^)／

－サークル10ダンス競技会情報－

【草の根10ダンスとは？】
【直近の大会の様子(結果)♪】
次は､第49回練習着10ﾀﾞﾝｽ(2/22)です
※はじめたばかりの方出場大歓迎です
※誰でもエントリーできます
※今大会も同一ペアー10種目組めます
※今回も競技ドレス不可､練習着のみです

･第49回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2026年2月22日(日)
【2/21(土)8:53更新】38名(男性:17･女性:21)
【大会要項】【単独ジャッジ】【エントリー組合せ表】【更新ログ】【ＵＰ数プラン表】【タイムテーブル】【会場レイアウト図】【会場地図】

◆2/22(日)大会スタッフ募集情報

※2/6 すべて決まりました。今回も、受付賞状係１名と２名体制でやります！

◆以降の大会予定

･第50回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2026年7月19日(日)

･第51回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2026年8月11日(火･祝)

今週一週間のスケジュール表

2026/02/25(水)
19:10～21:10
中野ゼロ西館2F学習室１
(JR中野駅南口徒歩8分)
若者社交ダンス ＣＤＣ中野40期 第8日目
ジルバ A5 ･ベーシック ムーブメント (SSQQ SSQQ)
･チェンジ オブ プレイス (SSQQ SSQQ)
･チェンジ オブ ハンズ ビハインド バック (SSQQ)
･ストップ アンド ゴー (SQQ SQQ SQQ SQQ)
･チェンジ オブ プレイス (SSQQ)
･アメリカン スピン (SSQQ)
･チェンジ オブ プレイス の一種 (SSQQ)
･ウィンド ミル (SSQQ SSQQ)
･クレイドル (SSQQ SSQQ SSQQ)
･ライト アンド レフトターン (SSQQ SSQQ)
･リンク (SSQQ)
ワルツ A1 ・予備歩(3)
・ナチュラル スピン ターン(123 123)
・リバース ターン 4-6(123)
・ホイスク(123)
・シャッセ フロム ＰＰ(123 123)
・ナチュラル スピン ターン(123 123)
・リバース ターン 4-6(123)
・コントラ チェック (123 123)
・シャッセ フロム ＰＰ(12&3)
・ナチュラル ターン(123)
スロー A04 ･予備歩(Q)
･フェザー ステップ (SQQ)
･スリー ステップ (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
･バック フェザー (SQQ)
･リバース ウェーブ (SQQ)
･再び前進に切り替え (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
ルンバ B ・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ハンドトゥハンド(2341 2341 2341)
・アンダーアームターン(2341)
・ショルダートゥショルダー(2341 2341 2341)
・スポットターンtoL(2341)
サンバ A ・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
2026/02/28(土)
18:25～20:30
神田さくら館1F多目的ﾎｰﾙ
(ＪＲ神田駅徒歩5分)
若者社交ダンス ＣＤＣ週末版40期 第20日目
ワルツ D51 ･予備歩(3)
･ナチュラル スピン ターン (123 123)
･バック ロック (1&23)
･レフトウィスク (123)
･コントラチェック トゥ PP (123)
･シャッセ フロム PP (12&3)
･ナチュラル インピタス ターン (123 123)
･ウィーブ フロム PP (123 123)
･スローアウェー オーバースウェー (123)
･プロムナード ポジション (123)
･シャッセ フロム PP (12&3)
･ナチュラル スピン ターン (123 123)
･リバース ターン (123)
スロー B4 ･予備歩 (Q)
･フェザー ステップ (SQQ)
･リバース ターン (SQQ SQQ)
･スリー ステップ (SQQ)
･ワルツ型 ナチュラル ターン (SQQ)
･オープン インピタス (SQQ)
･ウィーブ フロム PP (SQQQQQQ)
･チェンジ オブ ダイレクション (SS)
･コントラチェック トゥ PP (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
チャチャ B2 ・オープンベーシックムーブメント(4&1 234&1)
・ナチュラルトップ(234&1)
・アドバンスドヒップツイスト(234&1 234&1)
・ホッキースティック(234&1 234&1)
・スプリットキューバンブレーク (2&3 4&1)
・ニューヨークtoR (234&1)
・アンダーアームターン(234&1)
・ハンドトゥハンドとスリーチャチャ
(234&1 2&34&1 234&1 2&34&1 234&1)
・スポットターンtoL(234&1)
サンバ D5 ･サンバ ウィスク から RSP へ (1a2 3a4)
･サンバ ウォーク in RSP (5a6)
･男性 フット チェンジ (7a8)
･クルザード ウォーク & ロックス (123&4 567&8)
･シャドー トラベリング ボルタ (1a2a3a4a)
･トラベリング ボルタ (5a6a7a8)
･ソロ スポット ボルタ (1a2a3a4a5a6a7a8)
パソドブレ A1 ・スパニッシュライン(12)
・プロムナードクローズ(34)
・シュールプラス(5678)
・ファラウェイリバース＆スリップピボット(1234 5)
・オープンテレマーク(678 1234)
・ツイスツ(5678 1&234& 567&8)
・レフトフットバリエーション(1234& 5678)
2026/03/04(水)
19:10～21:10
中野ゼロ西館1F学習室AB
(JR中野駅南口徒歩8分)
ＣＤＣ中野水曜日初心者講座 第1日目より新規スタート！
2026/03/29(日)
17:50～21:00
上池袋ｺﾐｭﾆﾃｨｾﾝﾀｰ 7F
(ＪＲ池袋駅東口徒歩8分)
ＣＤＣ卒業・春・別れ・制服だよ！ミニダンスパーティー！
2026/07/19(日)
09:00～17:00
江東区文化センター ３Ｆ
(東西線 東陽町駅 5分)
第50回練習着１０ダンス競技会
2026/08/11(火･祝)
09:00～17:00
江東区森下文化センター ４Ｆ
(都営新宿線 森下駅8分)
第51回練習着１０ダンス競技会