社交ダンスクイックステップのステップ一覧表アマルガメーション

クイックステップの特選ステップ動画 21選
【35歳以下の若者向けCDC社交ダンス初心者講習会 10/18(金)～東京都池袋にて新規スタート！】

１．社交ダンスのクイックステップとは？

　クイックステップは、１９２０年ごろ、フォックストロットを早いテンポで演奏したのが始まりで、テンポの速い音楽に乗って、フロアを縦横無尽に、駆け回るイメージのダンスです。
　ワルツのようなスイングダンスから、急に跳ねたり、走ったり、スキップしたりする、軽快な動きが見ている人を楽しませてくれます。
　ですので、軽快な笑顔が一番似合うダンスとなります。
　１０ダンスの中で、唯一ピョンピョン飛び跳ねながら走ることのできるダンスです。
　競技中転倒するケースも多々ありますので、周りにぶつからないよう、気を配りながら、軽快に楽しみましょう！

２．社交ダンスのクイックステップの主なステップ・ルーティン・グループ・アマルガメーション集

※クリックすると、YOUTUBE厳選ステップ動画が見られます＼(^o^)／

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【クイックステップ A】(★初心者向け)

・予備歩(S)
・クォーターターン(SQQS)
・プログレッシブシャッセ(SQQS)
・フォワードロック(SQQS)
・ナチュラルスピンターン(SQQSSS)
・プログレッシブシャッセ(SQQS)
・フォワードロック(SQQS)
・ナチュラルターン(SQQ)

【このステップのテーマ】
「フォワードロックで、斜め前、斜め後ろに進んでみよう」

【クイックステップ A2】(★★初級者向け)

・予備歩(S)
・ナチュラルスピンターン(SQQSSS)
・プログレッシブシャッセ(SQQS)
・クイックオープンリバース(SSQQ)
・プログレッシブシャッセ(SQQS)
・フォワードロック(SQQS)
・ナチュラルスピンターン(SQQSSS)
・プログレッシブシャッセ(SQQ)

【このステップのテーマ】
「クイックオープンリバースをやってみる」

【クイックステップ A3】(★★初級者向け)

・予備歩(S)
・ナチュラルスピンターン(SQQSSS)
・Ｖ６(QQSS)
・シックスクイックラン(QQQQQQ)
・フォワードロック(SQQS)
・ナチュラルスピンターン(SQQSSS)
・プログレッシブシャッセ(SQQ)

【このステップのテーマ】
「Ｖ６から６クイックランを踊ってみる」

【クイックステップ B】(★★★初中級者向け)

・予備歩(S)
・ナチュラルスピンターン(SQQSSS)
・プログレッシブシャッセ(SQQS)
・クイックオープンリバース(SSQQ)
・プログレッシブシャッセ(SQQS)
・フォワードロック(SQQS)
・ナチュラルスピンターン(SQQSSS)
・ブイシックス(QQSSQQ)
・フォワードロック(SQQS)
・ナチュラルターン(SQQ)

【このステップのテーマ】
「クイックオープンリバースと、Ｖ６をまとめて踊る」

【クイックステップ B0】(★★★初中級者向け)

・予備歩(S)
・ステップホップ(S)
・クイックシャッセ(Q&Q)
・ラン(QQQQ)
・ステップホップ(S)
・クイックシャッセ(Q&Q)
・ラン(QQQQ)
・ステップホップ(SS)
・ハーフシャッセ＆ステップホップ(QQS QQS QQS)
・ペッパーポットシャッセ(Q&QQQ)
・ナチュラルターン(SQQ)
・オープンインピタス(SSSS)

【このステップのテーマ】
「走って、シャッセしてみる」

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３．社交ダンスのクイックステップの１ポイントアドバイスは？

＜全般＞

○クイックステップは、軽快に踊ろう！

東宝ダンスホールへ踊りに行こう！

日曜夜に東宝ダンスホールで社交ダンスを楽しもう
2019年11月17日(日)19:00～21:00

◆残念ながら、11月末で閉店となってしまう東宝ダンスホールで、最後の社交ダンスを楽しみましょう！
◆久しぶりのみなさんもお気軽にお越しくださいませ♪

CDC池袋第28期金曜が開催中！

そうだ！社交ダンスはじめよう！(池袋第28期)
2019年10月18日(金)～2020年04月24日(金)

毎週金曜夜に東京都豊島区で10/18より開催中
ＣＤＣ池袋若者社交ダンスサークル

池袋28期金曜申込状況【11/06(水)17:22現在】17名
(男性:06･女性11) 平均年齢:26.8歳(19歳～34歳)
※CDC池袋第28期金曜日のお申込みただいま受付中です！

※CDC池袋に初めて来られる方への詳細

－ＣＤＣ次回の活動情報－

◆今度のＣＤＣサークルは、2019/11/15(金) 19:20～21:15に、帝京平成大学 B1F集会室(ＪＲ池袋駅東口徒歩10分)にて開催の、
【 ＣＤＣ池袋28期第5日目 】
です。今回練習する種目は、スロー A01 ･予備歩(Q)
･フェザーステップ (SQQ)
･スリーステップ (SQQ)
･フェザーステップ (SQQ)
･スリーステップ (SQQ)
･フェザーステップ (SQQ)
･バックフェザー (SQQ)
･リバースウェーブ (SQQ)
･バックフェザー (SQQ)
･リバースウェーブ (SQQ)
･最初のポジションへ (SS) 、サンバ A ・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8) 、タンゴ A1 ・２ウォーク(SS)
・リンク(QQ)
・クローズドプロムナード(SQQS)
・バックコルテ(SQQS)
・オープンリバースターン(QQS QQS)
・５ステップ(QQQQS)
・クローズドプロムナード(SQQS)
・コントラチェック(S)
・プロムナードポジション(S)
・クローズドプロムナード(SQQS) 、ルンバ A7 ・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・オープニングアウト(2341 2341 2341)
・オープンポジションへ(234) 、の４種目です。

■しばらく来てなくて久しぶりの方や、はじめての参加の方も、お気軽にどうぞ(^_^)v 大歓迎です♪
■うまく踊れなくてもまずは多種目でたくさん体を動かしてみましょう。健康やダイエット、リフレッシュにとっても良いですよ♪
■11/24(日)に開催の第22回ﾔﾝｸﾞｻｰｸﾙ10ﾀﾞﾝｽ選手権【11/14(木)09:08更新】013名(男性:08･女性:05) の組み合わせも、進めてまいりましょう！組み合わせ表はサークルに置いておきます。
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております＼(^o^)／

－サークル10ダンス競技会情報－

【草の根10ダンスとは？】
【直近の大会の様子♪】
次は､第22回ﾔﾝｸﾞｻｰｸﾙ10ﾀﾞﾝｽ(11/24)です
※はじめたばかりの方出場大歓迎です
※誰でもエントリーできます
※今大会は同一ペアー３種目組めます
※今回は競技ドレスOK、練習着もOKです

･･第22回ﾔﾝｸﾞｻｰｸﾙ10ﾀﾞﾝｽ選手権 2019年11月24日(日)
【11/14(木)09:08更新】013名(男性:08･女性:05)
【シラバス】【エントリー組合せ表】【更新ログ】【会場地図】【単独ジャッジ】【２次会情報】

◆リーダー・パートナー募集情報

・だいきさん(男性･踊歴３年以内)が『３年戦サンバ 』で組んでくれる踏歴3年以内の女性パートナーを現在募集中です。詳細

・だいきさん(男性･踊歴３年以内)が『３年戦パソドブレ 』で組んでくれる踏歴3年以内の女性パートナーを現在募集中です。詳細

・だいきさん(男性･踊歴３年以内)が『３年戦チャチャチャ 』で組んでくれる踏歴3年以内の女性パートナーを現在募集中です。詳細

・だいきさん(男性･踊歴３年以内)が『オープン戦パソドブレ 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細

・だいきさん(男性･踊歴３年以内)が『オープン戦サンバ 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細

・だいきさん(男性･踊歴３年以内)が『オープン戦チャチャチャ 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細

・だいきさん(男性･踊歴３年以内)が『３年戦ワルツ 』で組んでくれる踏歴3年以内の女性パートナーを現在募集中です。詳細

・だいきさん(男性･踊歴３年以内)が『オープン戦ワルツ 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細

・かおりさん(女性･踊歴３年以上)が『オープン戦ルンバ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細

・らぱんさん(女性･踊歴３年以上)が『オープン戦ジャイブ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細

・らぱんさん(女性･踊歴３年以上)が『オープン戦チャチャチャ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細

・らぱんさん(女性･踊歴３年以上)が『オープン戦サンバ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細

・あゆさん(女性･踊歴１年半以内)が『オープン戦ヴェニーズワルツ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細

・はまちゃんさん(男性･踊歴３年以上)が『育成戦ジャイブ 』で組んでくれる踏歴1年半以内の女性パートナーを現在募集中です。詳細

・はまちゃんさん(男性･踊歴３年以上)が『育成戦サンバ 』で組んでくれる踏歴1年半以内の女性パートナーを現在募集中です。詳細

・はまちゃんさん(男性･踊歴３年以上)が『育成戦チャチャチャ 』で組んでくれる踏歴1年半以内の女性パートナーを現在募集中です。詳細

・はまちゃんさん(男性･踊歴３年以上)が『育成戦タンゴ 』で組んでくれる踏歴1年半以内の女性パートナーを現在募集中です。詳細

・はまちゃんさん(男性･踊歴３年以上)が『育成戦ワルツ 』で組んでくれる踏歴1年半以内の女性パートナーを現在募集中です。詳細

◆11/24(日)大会スタッフ募集情報

11/24(日)の大会の現在募集中のスタッフは、採点表作成係１名・音響係１名・司会係１名・です。お気軽にお問い合わせください。

◆以降の大会予定

･第21回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2019年12月22日(日)※昼のみ
･第15回ｵｰﾌﾟﾝｻｰｸﾙ10ﾀﾞﾝｽ選手権 2020年1月12日(日)
･第22回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2020年2月9日(日)
･第23回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2020年3月8日(日)※昼のみ
･第24回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2020年4月5日(日)※夜のみ
･第26回CDC教育ｶｯﾌﾟ 2020年4月29日(水･祝)
･第25回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2020年5月24日(日)※昼のみ

CDCクリスマスダンスパーティー

プチデモ出演者募集中！
2019年12月15日(日)18:30～20:45 1500円

※『クリスマスソングで、たくさん踊って楽しむパーティー』で、基本ダンスタイムを中心に、途中に軽く、10ダンスプチデモンストレーション程度が入る予定です。
※お気軽に会場内まで直接お越しくださいませ。お申し込み不要です＼(^o^)／

CDC新宿中野第28期水曜が開催中！

そうだ！社交ダンスはじめよう！(中野第28期)
2019年9月4日(水)～2020年2月26日(水)

毎週水曜に東京都中野区でただいま開催中
ＣＤＣ新宿中野若者社交ダンスサークル

中野27期水曜申込状況【10/30(水)11:49現在】27名
(男性:09･女性18) 平均年齢:27.3歳(22歳～35歳)
※CDC中野第28期水曜日のお申込みただいま受付中です！

※CDC中野に初めて来られる方への詳細

CDC東京週末版が開催中

そうだ！社交ダンスはじめよう！(東京第27.5期)
2019年7月27日(土)～2019年12月28日(土)

毎週週末に東京都千代田区を中心に、7/27より開催中
ＣＤＣ東京週末版若者社交ダンスサークル

東京週末版申込状況:【11/09(土)14:50現在】55名
(男性:24･女性31) 平均年齢:27.7歳(20歳～35歳)
※CDC東京新第27.5期週末版のお申込みただいま受付中です！

※CDC東京週末版に初めて来られる方への詳細

CDC中野中級版､毎週火曜夜に開催中

社交ダンス続けよう！ちょっぴり中級版

毎週火曜に東京都中野区にて、好評開催中！

※CDC中級版の参加お申込み随時受付中です！
※9月～2月の期間は火曜日の夜19:15からの中野開催です。

今週一週間のスケジュール表

2019/11/15(金)
19:20～21:15

帝京平成大学 B1F集会室
(ＪＲ池袋駅東口徒歩10分)

若者社交ダンスＣＤＣ池袋28期第5日目

スロー A01 ･予備歩(Q)
･フェザーステップ (SQQ)
･スリーステップ (SQQ)
･フェザーステップ (SQQ)
･スリーステップ (SQQ)
･フェザーステップ (SQQ)
･バックフェザー (SQQ)
･リバースウェーブ (SQQ)
･バックフェザー (SQQ)
･リバースウェーブ (SQQ)
･最初のポジションへ (SS)

サンバ A ・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

タンゴ A1 ・２ウォーク(SS)
・リンク(QQ)
・クローズドプロムナード(SQQS)
・バックコルテ(SQQS)
・オープンリバースターン(QQS QQS)
・５ステップ(QQQQS)
・クローズドプロムナード(SQQS)
・コントラチェック(S)
・プロムナードポジション(S)
・クローズドプロムナード(SQQS)

ルンバ A7 ・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・オープニングアウト(2341 2341 2341)
・オープンポジションへ(234)

2019/11/16(土)
18:25～20:40

神田さくら館1F多目的ﾎｰﾙ
(ＪＲ神田駅徒歩5分)

若者社交ダンスＣＤＣ週末版27.5期第16日目

ワルツ C4 ・オープンテレマーク(123)
・オーバースウェー(123 123)
・コントラチェック(123 123)
・シャッセフロムＰＰ(12&3)
・クイックオープンリバース(12&3)
・スローアウェイオーバースウェー(123 123 123)
・シャッセフロムＰＰ(12&3)
・ナチュラルターン(123)
・オープンインピタス(123)
・ウィーブフロムＰＰ(12&3)
・ナチュラルターン(123)

スロー B3 ･予備歩(Q)
･フェザーステップ (SQQ)
･シャッセトゥライト(SQ&Q QQQQ)
･スリーステップ(SQQ)
･フェザーステップ(SQQ)
･バックフェザー(SQQ)
･リバースターン(SQQ)
･スリーステップ(SQQ)
･ナチュラルインピタスターンフェザーエンディング(SQQ QQQQ)

チャチャ B5 ・オープンベーシックムーブメント(4&1 234&1)
・アンダーアームターン(234&1)
・アドバンスドヒップツイスト(234&1 234&1)
・ホッキースティック(234&1 234&1)
・スプリットキューバンブレーク(2&3 4&1)
・ニューヨーク to R(23)
・左右のスリーステップターン(4&1 234&1)
・ニューヨーク to R(234&1)
・スポットターン to L(234&1)

サンバ A4 ・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・プロムナード＆カウンタープロムナードランズ
(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4,5a6,7a8)

パソドブレ A ・スパニッシュライン(12)
・プロムナードクローズ(34)
・シュールプラス(5678)
・ファラウェイリバース＆スリップピボット(1234 5)
・オープンテレマーク(678 1234)
・ツイスツ(5678 1&234& 567&8)
・レフトフットバリエーション(1234& 5678)
・シンコペーテッドセパレーション(1234 5678& 1&23&4 5678 12&34)
・プロムナード(5678 1)
・シャッセケープ(234& 5678& 1234& 5678)
・スパニッシュラインインバーテッドCPP(1234 5678)　第１ハイライト

・プロムナードクローズ(12)
・シュールプラス(34)
・ファラウェイリバース＆スリップピボット(5678 1)
・オープンテレマーク(234 5678)
・ツイスツ(1234 5&678& 123&4)
・レフトフットバリエーション(5678& 1234)
・シンコペーテッドセパレーション(5678 1234& 5&67&8 1234 56&78)
・プロムナード(1234 5)
・シャッセケープ(678& 1234)
・スパニッシュライン(5) 　第２ハイライト

2019/11/17(日)
19:00～21:00

東宝ダンスホール
(地下鉄日比谷駅A4直結)

日曜夜にみんなで最後の東宝ダンスホールへ行こう！

2019/11/19(火)
19:15～21:20

中野ゼロ西館1F学習室AB
(ＪＲ中野駅南口徒歩8分)

若者社交ダンスＣＤＣ中級版28期第37日目

クイック F0 ・予備歩(S)
・ステップホップ(S)×２
・ハーフシャッセ＆ステップホップ(QQ)(S)
・ペッパーポットシャッセ(Q&QQQ)
・クイックオープンリバース＆スリップピボット(SSQQS)
・オープンテレマーク(SQQ)
・テレスピン(SQQ)
・ハイホバースウェイ(SS)
・スウェイチェンジ(S)×２
・プロムナードポジション(SS)

チャチャ E3 ・オープンベーシックムーブメント(4&1 234&1)
・オープンヒップツイスト(234&1)
・マンボーステップ(234&1 2&34&1 2&34&1)
・チェース(234&1)
・ナチュラルトップ(234&1 234&1 234&1)
・コンティニュアスヒップツイスト(234&1 234&1)
・クローズドヒップツイスト(234&1 234&1)
・ホッキースティック(234&1 234&1)

ヴェニーズ A3 ・準備足(723 823)
・ナチュラルターン(123 223 323)
・バックワードチェンジNtoR(423)
・リバースターン(523 623 723)
・コントラチェック(823)
・ナチュラルフレッカール(123 223 323 423)
・ナチュラルターン(523 623 723)
・バックワードチェンジNtoR(823)
・リバースターン(123 223 323)
・フォワードチェンジRtoN(423)
・ナチュラルターン(523)

サンバ E0 ・コルタジャガー(12&3&4,56&7&8)
・ナチュラルロール(12&34&56&78&)
・クローズドロック(12&34&56&)
・リバースターン(7a8)
・バックロックス(12&34&)
・プレイトRFtoLF(567&8,123&4)
・メイポール(5a6a7a8)

2019/11/20(水)
19:25～21:20

中野ゼロ西館2F学習室１
(ＪＲ中野駅南口徒歩8分)

若者社交ダンスＣＤＣ中野28期第12日目

ワルツ C1 ・予備歩(3)
・ナチュラルスピンターン(123 123)
・リバースターン4-6(123)
・ホイスク(123)
・ウィーブフロムＰＰ(123 123)
・ナチュラルターン(123)
・オープンインピタス(123)
・シャッセフロムＰＰ(12&3)
・ナチュラルターン(123)

ジャイブ B1 ・フォーラウェイロック(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブプレイスRtoL,LtoR(QQ QaQ QaQ)×2
・アメリカンスピン(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブハンズビハインドバック(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
・ヒップバンプ(QQ QaQ QaQ)×2
・ウィップ(QQ QaQ QQ QaQ)
・プロムナードウォーク(QQ SS QQQQ)
・リンク(QaQ QaQ QQ)

スロー A6 ･予備歩(Q)
･フェザーステップ(SQQ)
･リバースターン(SQQSQQ)
･スリーステップ(SQQ)
･カーブドフェザー(SQQ)
･バックフェザー(SQQ)
･リバースウェーブ(SQQ)
･最初に戻る(SS)

パソドブレ A1 ・スパニッシュライン(12)
・プロムナードクローズ(34)
・シュールプラス(5678)
・ファラウェイリバース＆スリップピボット(1234 5)
・オープンテレマーク(678 1234)
・ツイスツ(5678 1&234& 567&8)
・レフトフットバリエーション(1234& 5678)

2019/11/24(日)
09:00～17:00

江東区文化センター３Ｆ
(東西線東陽町駅 5分)

第２２回ヤングサークル１０ダンス選手権鈴木秀朗先生

2019/12/15(日)
19:00～21:00