2026/03/25(水)
19:10～21:10
社交ダンス クイックステップのステップ一覧表 アマルガメーション
２．社交ダンスのクイックステップの主なステップ・ルーティン・グループ・アマルガメーション集
※クリックすると、YOUTUBE厳選ステップ動画が見られます＼(^o^)／
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Level.11
・ナチュラルスピンターン(SQQSSS)
・Ｖ６(QQSS)
・シックスクイックラン(QQQQQQ)
・フォワードロック(SQQS)
・ナチュラルスピンターン(SQQSSS)
・プログレッシブシャッセ(SQQ)
【クイックステップ A3】(★★初級者向け)
・予備歩(S)・ナチュラルスピンターン(SQQSSS)
・Ｖ６(QQSS)
・シックスクイックラン(QQQQQQ)
・フォワードロック(SQQS)
・ナチュラルスピンターン(SQQSSS)
・プログレッシブシャッセ(SQQ)
【このステップのテーマ】
「Ｖ６から６クイックランを踊ってみる」
Level.12
・ナチュラルスピンターン(SQQSSS)
・プログレッシブシャッセ(SQQS)
・クイックオープンリバース(SSQQ)
・プログレッシブシャッセ(SQQS)
・フォワードロック(SQQS)
・ナチュラルスピンターン(SQQSSS)
・ブイシックス(QQSSQQ)
・フォワードロック(SQQS)
・ナチュラルターン(SQQ)
【クイックステップ B】(★★★初中級者向け)
・予備歩(S)・ナチュラルスピンターン(SQQSSS)
・プログレッシブシャッセ(SQQS)
・クイックオープンリバース(SSQQ)
・プログレッシブシャッセ(SQQS)
・フォワードロック(SQQS)
・ナチュラルスピンターン(SQQSSS)
・ブイシックス(QQSSQQ)
・フォワードロック(SQQS)
・ナチュラルターン(SQQ)
【このステップのテーマ】
「クイックオープンリバースと、Ｖ６をまとめて踊る」
Level.13
･ナチュラル スピン ターン (SQQ SSS)
･プログレッシブ シャッセ (SQQS)
･クイック オープン リバース (SSQQS)
･ハイ ホバー (SSSS)
･プロムナード ポジション (SSSS)
･シャッセ フロム PP (SQQS)
･フォワード ロック (SQQS)
･ナチュラル スピン ターン (SQQ SSS)
･ブイ シックス (QQSSQQ)
･フォワード ロック (SQQS)
･ナチュラル ターン (SQQ)
【クイックステップ B5】(★★★初中級者向け)
･予備歩(S)･ナチュラル スピン ターン (SQQ SSS)
･プログレッシブ シャッセ (SQQS)
･クイック オープン リバース (SSQQS)
･ハイ ホバー (SSSS)
･プロムナード ポジション (SSSS)
･シャッセ フロム PP (SQQS)
･フォワード ロック (SQQS)
･ナチュラル スピン ターン (SQQ SSS)
･ブイ シックス (QQSSQQ)
･フォワード ロック (SQQS)
･ナチュラル ターン (SQQ)
【このステップのテーマ】
「クイックオープンリバースからハイホバーを、さらにブイシックスも入れて踊ってみる」
Level.14
･ナチュラル スピン ターン (SQQ SSS)
･プログレッシブ シャッセ (SQQS)
･クイック オープン リバース (SSQQS)
･ホバー コルテ (SSSS)
･プロムナード ポジション (SSSS)
･シャッセ フロム PP (SQQS)
･フォワード ロック (SQQS)
･ナチュラル スピン ターン (SQQ SSS)
･ブイ シックス (QQSSQQ)
･フォワード ロック (SQQS)
･ナチュラル ターン (SQQ)
【クイックステップ B6】(★★★初中級者向け)
･予備歩(S)･ナチュラル スピン ターン (SQQ SSS)
･プログレッシブ シャッセ (SQQS)
･クイック オープン リバース (SSQQS)
･ホバー コルテ (SSSS)
･プロムナード ポジション (SSSS)
･シャッセ フロム PP (SQQS)
･フォワード ロック (SQQS)
･ナチュラル スピン ターン (SQQ SSS)
･ブイ シックス (QQSSQQ)
･フォワード ロック (SQQS)
･ナチュラル ターン (SQQ)
【このステップのテーマ】
「クイックオープンリバースからホバーコルテの流れを踊ってみる」
Level.15
･ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
･プログレッシブ シャッセ(SQQS)
･クイック オープン リバース(SSQQS)
･フォー クイックラン(QQQQS)
･フォワード ロック(SQQS)
･ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
･バック ロック(QQSS)
･シックス クイック ラン(QQQQQQ)
･フォワード ロック(SQQS)
･ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
･プログレッシブ シャッセ(SQQ)
【クイックステップ C3】(★★★★中級者向け)
･予備歩(S)･ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
･プログレッシブ シャッセ(SQQS)
･クイック オープン リバース(SSQQS)
･フォー クイックラン(QQQQS)
･フォワード ロック(SQQS)
･ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
･バック ロック(QQSS)
･シックス クイック ラン(QQQQQQ)
･フォワード ロック(SQQS)
･ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
･プログレッシブ シャッセ(SQQ)
【このステップのテーマ】
「４クイックランと、６クイックランを、両方踊ってみる」
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３．社交ダンスのクイックステップの１ポイントアドバイスは？
＜全般＞
○クイックステップは、軽快に踊ろう！ＣＤＣ春･卒業･桜･出会い･別れ･制服だよミニダンスパーティー
最初の40分間は、簡単ステップ講習会やります♪
久しぶりの方もお気軽にどうぞ♪
久しぶりの方もお気軽にどうぞ♪
2026年3月29日(日)13:20～16:15 1500円
※今回は、春･卒業･桜･出会い･別れ･制服にちなんだ曲を流しながら、社交ダンスを楽しみます。
※いつものように『たくさん踊って楽しむパーティー』で、基本ダンスタイムを中心に、途中に人数が集まっていれば、軽くオクラホマジルバ、10ダンスミニデモ、が入る予定です。水分(アルコール可)持参でお越しくださいませ。
※今回は春･卒業･桜･出会い･別れ･制服の曲で、社交ダンスを楽しみましょう！
※制服など装いでの参加など、大歓迎です♪
【参考】昨年2025/3/30開催の春桜卒業制服ミニダンパは、36名の参加者でした。※軽く開催のミニパーティーですので、人数はあまり期待しないようにお願いいたしますm(__)m
※最初の40分間13:20～14:00は、パーティーダンス初心者向け簡単講習会を開催いたしますので、希望者の方は、13:20までに、お気軽に会場内まで直接お越しくださいませ。事前お申し込み不要です＼(^o^)／
※いつものように『たくさん踊って楽しむパーティー』で、基本ダンスタイムを中心に、途中に人数が集まっていれば、軽くオクラホマジルバ、10ダンスミニデモ、が入る予定です。水分(アルコール可)持参でお越しくださいませ。
※今回は春･卒業･桜･出会い･別れ･制服の曲で、社交ダンスを楽しみましょう！
※制服など装いでの参加など、大歓迎です♪
【参考】昨年2025/3/30開催の春桜卒業制服ミニダンパは、36名の参加者でした。※軽く開催のミニパーティーですので、人数はあまり期待しないようにお願いいたしますm(__)m
※最初の40分間13:20～14:00は、パーティーダンス初心者向け簡単講習会を開催いたしますので、希望者の方は、13:20までに、お気軽に会場内まで直接お越しくださいませ。事前お申し込み不要です＼(^o^)／
CDC新宿中野第41期水曜が、4/1(水)～新規開催！
そうだ！社交ダンスはじめよう！(中野第41期)2026年4月1日(水)～2026年12月23日(水)
毎週水曜に東京都中野区で4/1(水)より新規スタート！
2/25更新
※1/7(水)～のＣＤＣ中野水曜日第40期社交ダンス初心者講習会は、予定通り開催中です(^_^)v
※3/4(水)スタート予定でしたＣＤＣ中野水曜日第41期社交ダンス初心者講習会は、お申し込み数が規定の５名に達しませんでしたので、4/1スタートへ、一ヶ月延期させていただきます。
※次回4/1(水)スタート予定のＣＤＣ中野水曜日第41期社交ダンス初心者講習会の開催するか・延期かの判断は3/25(水)地点でのお申し込み数が５名以上かどうかで、判断する予定でございますm(__)m
※1/7(水)～のＣＤＣ中野水曜日第40期社交ダンス初心者講習会は、予定通り開催中です(^_^)v
※3/4(水)スタート予定でしたＣＤＣ中野水曜日第41期社交ダンス初心者講習会は、お申し込み数が規定の５名に達しませんでしたので、4/1スタートへ、一ヶ月延期させていただきます。
※次回4/1(水)スタート予定のＣＤＣ中野水曜日第41期社交ダンス初心者講習会の開催するか・延期かの判断は3/25(水)地点でのお申し込み数が５名以上かどうかで、判断する予定でございますm(__)m
CDC東京週末版40期土曜が開催中
そうだ！社交ダンスはじめよう！(東京第40期)2025年10月4日(土)～2026年3月28日(土)
毎週週末に東京都内を中心に、ただいま開催中
8/19更新
※10/5(土)～のＣＤＣ東京週末版第40期社交ダンス初心者講習会は、予定通り開催中です(^_^)v
※10/5(土)～のＣＤＣ東京週末版第40期社交ダンス初心者講習会は、予定通り開催中です(^_^)v
－ＣＤＣ次回の活動情報－
◆今度のＣＤＣサークルは、2026/03/25(水) 19:10～21:10に、中野ゼロ西館2F学習室１(JR中野駅南口徒歩8分)にて開催の、【 ＣＤＣ中野40期 第12日目 】
です。今回練習する種目は、ワルツ B8
、スロー A7
、チャチャ B
、サンバ B6
、パソドブレ A4
、の５種目です。
■しばらく来てなくて久しぶりの方や、はじめての参加の方も、お気軽にどうぞ(^_^)v 大歓迎です♪
■うまく踊れなくてもまずは多種目でたくさん体を動かしてみましょう。健康やダイエット、リフレッシュにとっても良いですよ♪
■5/6(水･祝)に開催の第50回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 【3/19(木)10:17更新】4名(男性:3･女性:1) の組み合わせも、進めてまいりましょう！組み合わせ表はサークルに置いておきます。
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております＼(^o^)／
－サークル10ダンス競技会情報－
【草の根10ダンスとは？】
【直近の大会の様子(結果)♪】
次は､第50回練習着10ﾀﾞﾝｽ(5/6)です
※はじめたばかりの方出場大歓迎です
※誰でもエントリーできます
※今大会も同一ペアー10種目組めます
※今回も競技ドレス不可､練習着のみです
【3/19(木)10:17更新】4名(男性:3･女性:1)
【大会要項】【エントリー組合せ表】【更新ログ】【会場地図】
3/11更新
※5/6(水･祝)開催予定の第50回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会の開催するか・延期かの判断は4/20(月)地点でのエントリー人数が20名以上かどうかで、判断する予定でございますm(__)m
(3/11)※出場者からのご要望にお応えして、大会要項を一部変更し、同一ペアーで10種目組めるように変更いたしました(^_^)v
※5/6(水･祝)開催予定の第50回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会の開催するか・延期かの判断は4/20(月)地点でのエントリー人数が20名以上かどうかで、判断する予定でございますm(__)m
(3/11)※出場者からのご要望にお応えして、大会要項を一部変更し、同一ペアーで10種目組めるように変更いたしました(^_^)v
◆リーダー・パートナー募集情報
＜全0件 すべての募集情報を見る＞※現在募集は１つもありません。
◆5/6(水･祝)大会スタッフ募集情報
※エントリーが集まり、開催正式決定後に募集開始いたします。
◆以降の大会予定
･第51回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2026年7月19日(日)
･第52回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2026年8月11日(火･祝)
･第53回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2026年9月23日(水･祝)
今週一週間のスケジュール表
中野ゼロ西館2F学習室１
(JR中野駅南口徒歩8分)
(JR中野駅南口徒歩8分)
ワルツ B8
・予備歩(3)
・ナチュラル スピン ターン(123 123)
・リバース ターン 4-6(123)
・リバース ターン 1-6(123 123)
・ウィスク(123)
・シャッセ フロム ＰＰ(12&3)
・ナチュラル ターン(123)
・オープン インピタス ターン(123)
・シャッセ フロム ＰＰ(12&3)
・ナチュラル ターン(123)
・ナチュラル スピン ターン(123 123)
・リバース ターン 4-6(123)
・リバース ターン 1-6(123 123)
・ウィスク(123)
・シャッセ フロム ＰＰ(12&3)
・ナチュラル ターン(123)
・オープン インピタス ターン(123)
・シャッセ フロム ＰＰ(12&3)
・ナチュラル ターン(123)
スロー A7
･予備歩 (Q)
･フェザー ステップ (SQQ)
･リバース ターン (SQQ SQQ)
･スリー ステップ (SQQ)
･カーブド フェザー (SQQ)
･バック フェザー (SQQ)
･リバース ウェーブ (SQQ)
･ランニング フィニッシュ (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
･リバース ターン (SQQ SQQ)
･スリー ステップ (SQQ)
･カーブド フェザー (SQQ)
･バック フェザー (SQQ)
･リバース ウェーブ (SQQ)
･ランニング フィニッシュ (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
チャチャ B
・オープンベーシックムーブメント(4&1 234&1)
・オープンヒップツイスト(234&1)
・アレマーナ(234&1 234&1)
・ハンドトゥハンドとスリーチャチャ(234&1 2&34&1 234&1 2&34&1 234&1)
・アンダーアームターン(234&1)
・ショルダートゥショルダー(234&1 234&1 234&1)
・スポットターンtoL(234&1)
・オープンヒップツイスト(234&1)
・アレマーナ(234&1 234&1)
・ハンドトゥハンドとスリーチャチャ(234&1 2&34&1 234&1 2&34&1 234&1)
・アンダーアームターン(234&1)
・ショルダートゥショルダー(234&1 234&1 234&1)
・スポットターンtoL(234&1)
サンバ B6
･サンバ ウィスク (1a2 3a4 5a6 7a8)
･ラン (123 123 123 123)
･サンバ ウォーク (1a2)
･サイド サンバ ウォーク (3a4)
･サンバ ウォーク (5a6)
･サイド サンバ ウォーク (7a8)
･クリス クロス ボタフォゴ (1a2 3a4 5a6 7a8)
･クリス クロス ボルタ (1a2 3a4 5a6 7a8)
･ラン (123 123 123 123)
･サンバ ウォーク (1a2)
･サイド サンバ ウォーク (3a4)
･サンバ ウォーク (5a6)
･サイド サンバ ウォーク (7a8)
･クリス クロス ボタフォゴ (1a2 3a4 5a6 7a8)
･クリス クロス ボルタ (1a2 3a4 5a6 7a8)
パソドブレ A4
･サイド＆前後のステップ (1&23&4)
･グランド サークル (5678)
･シャッセ トゥ ライト (12&34)
･プロムナード (1234)
･シャッセ ケープ (5678& 1234& 5678& 1234)
･スパニッシュ ライン (5678 1234)
･グランド サークル (5678)
･シャッセ トゥ ライト (12&34)
･プロムナード (1234)
･シャッセ ケープ (5678& 1234& 5678& 1234)
･スパニッシュ ライン (5678 1234)
2026/03/28(土)
18:25～20:30
18:25～20:30
帝京平成大学B1F集会室
(池袋駅東口徒歩約12分)
(池袋駅東口徒歩約12分)
ワルツ E6
･予備歩 (3)
･ナチュラル ターン (123)
･オーバー ターンド スピンターン (123)
･ターニング ロック トゥ ライト (1&23)
･シャッセ フロム PP (12&3)
･クイック オープン リバース (1&23)
･スローアウェー オーバースウェー (123 123)
･プロムナード ポジション (123)
･シャッセ フロム PP (12&3)
･ナチュラル ターン (123)
･バック ウィスク (123)
･ウイング (123)
･シャッセ トゥ ライト (12&3)
･アウトサイド チェンジ (123)
･ナチュラル スピン ターン (123 123)
･リバース ターン (123)
･ナチュラル ターン (123)
･オーバー ターンド スピンターン (123)
･ターニング ロック トゥ ライト (1&23)
･シャッセ フロム PP (12&3)
･クイック オープン リバース (1&23)
･スローアウェー オーバースウェー (123 123)
･プロムナード ポジション (123)
･シャッセ フロム PP (12&3)
･ナチュラル ターン (123)
･バック ウィスク (123)
･ウイング (123)
･シャッセ トゥ ライト (12&3)
･アウトサイド チェンジ (123)
･ナチュラル スピン ターン (123 123)
･リバース ターン (123)
スロー E3
･予備歩 (Q)
･フェザー ステップ (SQQ)
･バウンズ フォーラウェイ (QQQQ QQQQ)
･スリー ステップ (SQQ)
･カーブド フェザー (SQQ)
･オープン インピタス (SQQ)
･エクステンディッド ウィーブ フロム PP (SQQQQ QQQQ)
･チェンジ オブ ダイレクション (SS)
･コントラチェック トゥ PP (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
･バウンズ フォーラウェイ (QQQQ QQQQ)
･スリー ステップ (SQQ)
･カーブド フェザー (SQQ)
･オープン インピタス (SQQ)
･エクステンディッド ウィーブ フロム PP (SQQQQ QQQQ)
･チェンジ オブ ダイレクション (SS)
･コントラチェック トゥ PP (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
チャチャ C3
･オープン ベーシック ムーブメント (4&1 234&1)
･スイート ハート (234&1)×5
･アレマーナ (234&1 234&1)
･クロス ベーシック と スパイラル
(&34&1 234&1 &34&1 234&1)
･スプリット キューバン ブレーク (2&3 4&1)
･ニューヨーク (234&1)
･スポット ターン (234&1)
･スイート ハート (234&1)×5
･アレマーナ (234&1 234&1)
･クロス ベーシック と スパイラル
(&34&1 234&1 &34&1 234&1)
･スプリット キューバン ブレーク (2&3 4&1)
･ニューヨーク (234&1)
･スポット ターン (234&1)
サンバ D7
･サンバ ウィスク (1a2 3a4 5a6 7a8)
･ラン (123 123)
･ナチュラル ピボット ラン (123 123)
･サンバ ウィスク (1a2 3a4 5a6 7a8)
･クローズド ジグザグ (a1a2a3a4a5a6a7a8)
･サンバ ウィスク (1a2)
･ラン (123 123)
･ナチュラル ピボット ラン (123 123)
･サンバ ウィスク (1a2 3a4 5a6 7a8)
･クローズド ジグザグ (a1a2a3a4a5a6a7a8)
･サンバ ウィスク (1a2)
パソドブレ A0
・スパニッシュライン(12)
・プロムナードクローズ(34)
・シュールプラス(5678)
・ファラウェイリバース＆スリップピボット(1234 5)
・オープンテレマーク(678 1234)
・ツイスツ(5678 1&234& 567&8)
・レフトフットバリエーション(1234& 5678)
・シンコペーテッドセパレーション(1234 5678& 1&23&4 5678 12&34)
・プロムナード(5678 1)
・シャッセケープ(234& 5678& 1234& 5678)
・スパニッシュラインインバーテッドCPP(1234 5678) 第１ハイライト
・プロムナードクローズ(12)
・シュールプラス(34)
・ファラウェイリバース(5678)
・プロムナードクローズ(34)
・シュールプラス(5678)
・ファラウェイリバース＆スリップピボット(1234 5)
・オープンテレマーク(678 1234)
・ツイスツ(5678 1&234& 567&8)
・レフトフットバリエーション(1234& 5678)
・シンコペーテッドセパレーション(1234 5678& 1&23&4 5678 12&34)
・プロムナード(5678 1)
・シャッセケープ(234& 5678& 1234& 5678)
・スパニッシュラインインバーテッドCPP(1234 5678) 第１ハイライト
・プロムナードクローズ(12)
・シュールプラス(34)
・ファラウェイリバース(5678)
2026/03/29(日)
13:30～16:15
13:30～16:15
江東区文化センター ３Ｆ
(東西線 東陽町駅 5分)
(東西線 東陽町駅 5分)
2026/04/01(水)
19:10～21:10
19:10～21:10
中野ゼロ西館2F学習室１
(JR中野駅南口徒歩8分)
(JR中野駅南口徒歩8分)
2026/04/26(日)
17:50～21:00
17:50～21:00
上池袋ｺﾐｭﾆﾃｨｾﾝﾀｰ 7F
(ＪＲ池袋駅東口徒歩8分)
(ＪＲ池袋駅東口徒歩8分)
ＣＤＣゴールデンウィークだよ！アニソンミニダンスパーティー！
2026/05/06(水･祝)
09:00～17:00
09:00～17:00
江東区文化センター ３Ｆ
(東西線 東陽町駅 5分)
(東西線 東陽町駅 5分)
2026/07/19(日)
09:00～17:00
09:00～17:00
江東区文化センター ３Ｆ
(東西線 東陽町駅 5分)
(東西線 東陽町駅 5分)
第51回練習着１０ダンス競技会
2026/08/11(火･祝)
09:00～17:00
09:00～17:00
江東区森下文化センター ４Ｆ
(都営新宿線 森下駅8分)
(都営新宿線 森下駅8分)
第52回練習着１０ダンス競技会
2026/09/23(水･祝)
09:00～17:00
09:00～17:00
江東区文化センター ３Ｆ
(東西線 東陽町駅 5分)
(東西線 東陽町駅 5分)
第53回練習着１０ダンス競技会