2026/03/18(水)
19:10～21:10
社交ダンス ワルツのステップ一覧表 アマルガメーション
35歳以下の若者向けCDC中野社交ダンス初心者講座 2026/4/1(水)～東京都中野区にて新規開催！
35歳以下若者向けCDC週末版社交ダンス初心者講習会 2025/10/4(土)～東京都豊島区、千代田区にて好評開催中！
・参考：ワルツの初心者育成用 段階ステッププラン案
ワルツは、社交ダンスの代表格ともいえる、ゆっくりな３拍子で踊るダンスです。
南ドイツが発祥の地と言われている他、フランスのプロヴァンス地方で踊られていた「ヴォルタ」というダンスがワルツの起源だとも言われています。
ワルツは、その３拍子の中に、振り子のようなスイングやライズ＆ロアー、そして回転も加わり、フロアーの中を、あたかもふわふわと飛んでいるような感じになることで、とても優雅に感じることのできるダンスです。
特徴は、滑るような動きと、優雅さ、出会いや愛の成就に心が震える様だと例えられることもあります。
３拍子の中の”１”に一番のアクセントを置いているのが特徴です。
○一番低いのは、１歩目の右足が出て膝を一番曲げた所、一番高いのは、３歩目の一番最初です。
１．社交ダンスのワルツとは？
ワルツは、社交ダンスの代表格ともいえる、ゆっくりな３拍子で踊るダンスです。
南ドイツが発祥の地と言われている他、フランスのプロヴァンス地方で踊られていた「ヴォルタ」というダンスがワルツの起源だとも言われています。
ワルツは、その３拍子の中に、振り子のようなスイングやライズ＆ロアー、そして回転も加わり、フロアーの中を、あたかもふわふわと飛んでいるような感じになることで、とても優雅に感じることのできるダンスです。
特徴は、滑るような動きと、優雅さ、出会いや愛の成就に心が震える様だと例えられることもあります。
３拍子の中の”１”に一番のアクセントを置いているのが特徴です。
２．社交ダンスのワルツの主なステップ・ルーティン・グループ・アマルガメーション集
※クリックすると、YOUTUBE厳選ステップ動画が見られます＼(^o^)／
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Level.1
・ナチュラルターン(123)
・アウトサイドチェンジ(123)
・ナチュラルターン(123)
・アウトサイドチェンジ(123)
・ナチュラルターン(123 456 123)
・アウトサイドチェンジ(123)
・ナチュラルターン(123)
【ワルツ A00】(★初心者向け)
・予備歩(3)・ナチュラルターン(123)
・アウトサイドチェンジ(123)
・ナチュラルターン(123)
・アウトサイドチェンジ(123)
・ナチュラルターン(123 456 123)
・アウトサイドチェンジ(123)
・ナチュラルターン(123)
【このステップのテーマ】
「まずは、アウトサイドチェンジで、３拍子で踊ってみよう」
Level.2
・予備歩(123)
・ナチュラル ターン(123)
・アウトサイド チェンジ(123)
・ナチュラル ターン(123)
・アウトサイド チェンジ(123)
・ナチュラル スピン ターン(123 123)
・リバース ターン(123)
【ワルツ A04】(★初心者向け)
・ボックス 2周(123 123 123 123)・予備歩(123)
・ナチュラル ターン(123)
・アウトサイド チェンジ(123)
・ナチュラル ターン(123)
・アウトサイド チェンジ(123)
・ナチュラル スピン ターン(123 123)
・リバース ターン(123)
【このステップのテーマ】
「ボックスワルツからはじめる、ワルツの一番基本から踊ってみよう」
Level.3
・ナチュラル ターン (123)
・アウトサイド チェンジ (123)
・ナチュラル ターン (123)
・アウトサイド チェンジ (123)
・ナチュラル スピンターン (123 123)
・リバースターン 4-6 (123)
【ワルツ A02】(★初心者向け)
・予備歩 (3)・ナチュラル ターン (123)
・アウトサイド チェンジ (123)
・ナチュラル ターン (123)
・アウトサイド チェンジ (123)
・ナチュラル スピンターン (123 123)
・リバースターン 4-6 (123)
【このステップのテーマ】
「アウトサイドチェンジと、ナチュラルスピンターンにチャレンジしてみよう」
Level.4
・プロムナード ポジション(123)
・シャッセ フロム PP(12&3)
・ナチュラル ターン(123)
・アウトサイド チェンジ(123)
・ナチュラル スピン ターン(123 123)
・リバース ターン(123)
【ワルツ A05】(★初心者向け)
・ボックス 2周(123 123 123 123)・プロムナード ポジション(123)
・シャッセ フロム PP(12&3)
・ナチュラル ターン(123)
・アウトサイド チェンジ(123)
・ナチュラル スピン ターン(123 123)
・リバース ターン(123)
【このステップのテーマ】
「プロムナードポジションから、シャッセフロムPPを踊ってみる」
Level.5
・ウィスク(123)
・シャッセ フロム PP(12&3)
・ナチュラル ターン(123)
・アウトサイド チェンジ(123)
・ナチュラル スピン ターン(123 123)
・リバース ターン(123)
【ワルツ A06】(★★初級者向け)
・回転ボックス 2周(123 123 123 123)・ウィスク(123)
・シャッセ フロム PP(12&3)
・ナチュラル ターン(123)
・アウトサイド チェンジ(123)
・ナチュラル スピン ターン(123 123)
・リバース ターン(123)
【このステップのテーマ】
「ボックスステップでリバース回転し、ウィスクからシャッセフロムPPで進んでみよう」
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３．社交ダンスのワルツの１ポイントアドバイスは？
＜全般＞
○１２３の、１歩目は大きくステップ、２歩目はライズ、３歩目はライズからロアーします。○一番低いのは、１歩目の右足が出て膝を一番曲げた所、一番高いのは、３歩目の一番最初です。
ＣＤＣ春･卒業･桜･出会い･別れ･制服だよミニダンスパーティー
最初の40分間は、簡単ステップ講習会やります♪
久しぶりの方もお気軽にどうぞ♪
久しぶりの方もお気軽にどうぞ♪
2026年3月29日(日)13:20～16:15 1500円
※今回は、春･卒業･桜･出会い･別れ･制服にちなんだ曲を流しながら、社交ダンスを楽しみます。
※いつものように『たくさん踊って楽しむパーティー』で、基本ダンスタイムを中心に、途中に人数が集まっていれば、軽くオクラホマジルバ、10ダンスミニデモ、が入る予定です。水分(アルコール可)持参でお越しくださいませ。
※今回は春･卒業･桜･出会い･別れ･制服の曲で、社交ダンスを楽しみましょう！
※制服など装いでの参加など、大歓迎です♪
【参考】昨年2025/3/30開催の春桜卒業制服ミニダンパは、36名の参加者でした。※軽く開催のミニパーティーですので、人数はあまり期待しないようにお願いいたしますm(__)m
※最初の40分間13:20～14:00は、パーティーダンス初心者向け簡単講習会を開催いたしますので、希望者の方は、13:20までに、お気軽に会場内まで直接お越しくださいませ。事前お申し込み不要です＼(^o^)／
※いつものように『たくさん踊って楽しむパーティー』で、基本ダンスタイムを中心に、途中に人数が集まっていれば、軽くオクラホマジルバ、10ダンスミニデモ、が入る予定です。水分(アルコール可)持参でお越しくださいませ。
※今回は春･卒業･桜･出会い･別れ･制服の曲で、社交ダンスを楽しみましょう！
※制服など装いでの参加など、大歓迎です♪
【参考】昨年2025/3/30開催の春桜卒業制服ミニダンパは、36名の参加者でした。※軽く開催のミニパーティーですので、人数はあまり期待しないようにお願いいたしますm(__)m
※最初の40分間13:20～14:00は、パーティーダンス初心者向け簡単講習会を開催いたしますので、希望者の方は、13:20までに、お気軽に会場内まで直接お越しくださいませ。事前お申し込み不要です＼(^o^)／
CDC新宿中野第41期水曜が、4/1(水)～新規開催！
そうだ！社交ダンスはじめよう！(中野第41期)2026年4月1日(水)～2026年12月23日(水)
毎週水曜に東京都中野区で4/1(水)より新規スタート！
2/25更新
※1/7(水)～のＣＤＣ中野水曜日第40期社交ダンス初心者講習会は、予定通り開催中です(^_^)v
※3/4(水)スタート予定でしたＣＤＣ中野水曜日第41期社交ダンス初心者講習会は、お申し込み数が規定の3名に達しませんでしたので、4/1スタートへ、一ヶ月延期させていただきます。
※次回4/1(水)スタート予定のＣＤＣ中野水曜日第41期社交ダンス初心者講習会の開催するか・延期かの判断は3/25(水)地点でのお申し込み数が3名以上かどうかで、判断する予定でございますm(__)m
※1/7(水)～のＣＤＣ中野水曜日第40期社交ダンス初心者講習会は、予定通り開催中です(^_^)v
※3/4(水)スタート予定でしたＣＤＣ中野水曜日第41期社交ダンス初心者講習会は、お申し込み数が規定の3名に達しませんでしたので、4/1スタートへ、一ヶ月延期させていただきます。
※次回4/1(水)スタート予定のＣＤＣ中野水曜日第41期社交ダンス初心者講習会の開催するか・延期かの判断は3/25(水)地点でのお申し込み数が3名以上かどうかで、判断する予定でございますm(__)m
CDC東京週末版40期土曜が開催中
そうだ！社交ダンスはじめよう！(東京第40期)2025年10月4日(土)～2026年3月28日(土)
毎週週末に東京都内を中心に、ただいま開催中
8/19更新
※10/5(土)～のＣＤＣ東京週末版第40期社交ダンス初心者講習会は、予定通り開催中です(^_^)v
※10/5(土)～のＣＤＣ東京週末版第40期社交ダンス初心者講習会は、予定通り開催中です(^_^)v
－ＣＤＣ次回の活動情報－
◆今度のＣＤＣサークルは、2026/03/18(水) 19:10～21:10に、中野ゼロ西館2F学習室１(JR中野駅南口徒歩8分)にて開催の、【 ＣＤＣ中野40期 第11日目 】
です。今回練習する種目は、タンゴ B8
、クイック A4
、ヴェニーズ A1
、ルンバ B1
、ジャイブ B1
、の５種目です。
■しばらく来てなくて久しぶりの方や、はじめての参加の方も、お気軽にどうぞ(^_^)v 大歓迎です♪
■うまく踊れなくてもまずは多種目でたくさん体を動かしてみましょう。健康やダイエット、リフレッシュにとっても良いですよ♪
■5/6(水･祝)に開催の第50回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 【3/15(日)23:36更新】5名(男性:3･女性:2) の組み合わせも、進めてまいりましょう！組み合わせ表はサークルに置いておきます。
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております＼(^o^)／
－サークル10ダンス競技会情報－
【草の根10ダンスとは？】
【直近の大会の様子(結果)♪】
次は､第50回練習着10ﾀﾞﾝｽ(5/6)です
※はじめたばかりの方出場大歓迎です
※誰でもエントリーできます
※今大会も同一ペアー10種目組めます
※今回も競技ドレス不可､練習着のみです
【3/15(日)23:36更新】5名(男性:3･女性:2)
【大会要項】【エントリー組合せ表】【更新ログ】【会場地図】
3/11更新
※5/6(水･祝)開催予定の第50回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会の開催するか・延期かの判断は4/20(月)地点でのエントリー人数が20名以上かどうかで、判断する予定でございますm(__)m
(3/11)※出場者からのご要望にお応えして、大会要項を一部変更し、同一ペアーで10種目組めるように変更いたしました(^_^)v
※5/6(水･祝)開催予定の第50回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会の開催するか・延期かの判断は4/20(月)地点でのエントリー人数が20名以上かどうかで、判断する予定でございますm(__)m
(3/11)※出場者からのご要望にお応えして、大会要項を一部変更し、同一ペアーで10種目組めるように変更いたしました(^_^)v
◆リーダー・パートナー募集情報
◆5/6(水･祝)大会スタッフ募集情報
※エントリーが集まり、開催正式決定後に募集開始いたします。
◆以降の大会予定
･第51回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2026年7月19日(日)
･第52回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2026年8月11日(火･祝)
･第53回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2026年9月23日(水･祝)
今週一週間のスケジュール表
中野ゼロ西館2F学習室１
(JR中野駅南口徒歩8分)
(JR中野駅南口徒歩8分)
タンゴ B8
･プログレッシブ リンク (QQ)
･ナチュラル ツイスト ターン (SQQ QQS)
･オープン プロムナード (SQQS)
･オープン リバース ターン (QQS QQS)
･コントラチェック トゥ PP (S&S)
･ナチュラル プロムナード ターン (SQQ)
･ロック ターン (SQQS QQS)
･ナチュラル ツイスト ターン (SQQ QQS)
･オープン プロムナード (SQQS)
･オープン リバース ターン (QQS QQS)
･コントラチェック トゥ PP (S&S)
･ナチュラル プロムナード ターン (SQQ)
･ロック ターン (SQQS QQS)
クイック A4
･予備歩(S)
･ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
･ブイ シックス(QQSSQQS)
･フォワード ロック(SQQS)
･ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
･プログレッシブ シャッセ(SQQS)
･フォワード ロック(SQQS)
･ナチュラル ターン(SQQ)
･ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
･ブイ シックス(QQSSQQS)
･フォワード ロック(SQQS)
･ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
･プログレッシブ シャッセ(SQQS)
･フォワード ロック(SQQS)
･ナチュラル ターン(SQQ)
ヴェニーズ A1
・準備足 (823)
・ナチュラル ターン (123 223 323 423)
・チェンジ ステップ (523 623 723 823)
・ナチュラル ターン (123 223 323 423)
・チェンジ ステップ (523)...
・ナチュラル ターン (123 223 323 423)
・チェンジ ステップ (523 623 723 823)
・ナチュラル ターン (123 223 323 423)
・チェンジ ステップ (523)...
ルンバ B1
・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・オープン ヒップ ツイスト(2341)
・ホッキー スティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・アンダー アーム ターン(2341)
・オープニング アウト(2341 2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・オープン ヒップ ツイスト(2341)
・ホッキー スティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・アンダー アーム ターン(2341)
・オープニング アウト(2341 2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)
ジャイブ B1
・フォーラウェイロック(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブプレイスRtoL,LtoR(QQ QaQ QaQ)×2
・アメリカンスピン(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブハンズビハインドバック(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
・ヒップバンプ(QQ QaQ QaQ)×2
・ウィップ(QQ QaQ QQ QaQ)
・プロムナードウォーク(QQ SS QQQQ)
・リンク(QaQ QaQ QQ)
・チェンジオブプレイスRtoL,LtoR(QQ QaQ QaQ)×2
・アメリカンスピン(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブハンズビハインドバック(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
・ヒップバンプ(QQ QaQ QaQ)×2
・ウィップ(QQ QaQ QQ QaQ)
・プロムナードウォーク(QQ SS QQQQ)
・リンク(QaQ QaQ QQ)
2026/03/21(土)
18:25～20:30
18:25～20:30
帝京平成大学B1F集会室
(池袋駅東口徒歩約12分)
(池袋駅東口徒歩約12分)
タンゴ D8
･ファイブ ステップ (QQQQS)
･オープンプロムナード (SQQS)
･ヴェニーズ クロス (QQ& QQ& QQ& QQS)
･コントラチェック と ブラッシュ タップ (S&S)
･スパニッシュ ドラッグ (&QQS)
･ナチュラル プロムナード ターン (SQQ)
･ロック ターン (SQQS)
･バック ロック,シャッセ,リンク (Q&Q QQS)
･ザ チェイス (SQQQQ Q&Q)
･プログレッシブ リンク (QQ)
･クローズドプロムナード(SQQS)
･オープンプロムナード (SQQS)
･ヴェニーズ クロス (QQ& QQ& QQ& QQS)
･コントラチェック と ブラッシュ タップ (S&S)
･スパニッシュ ドラッグ (&QQS)
･ナチュラル プロムナード ターン (SQQ)
･ロック ターン (SQQS)
･バック ロック,シャッセ,リンク (Q&Q QQS)
･ザ チェイス (SQQQQ Q&Q)
･プログレッシブ リンク (QQ)
･クローズドプロムナード(SQQS)
クイック C2
・予備歩(S)
・ステップホップ(S)
・クイックシャッセ(Q&Q)
・ラン(QQQQ)
・ステップホップ(S)
・クイックシャッセ(Q&Q)
・ラン(QQQQ)
・ステップホップ(SS)
・ハーフシャッセ＆ステップホップ(QQS QQS QQS)
・ペッパーポットシャッセ(Q&QQQ)
・ナチュラルターン(SQQ)
・バックロック(SQQS)
・ランニングフィニッシュ(QQS or SQQ)
・ナチュラルターン(SQQ)
・オープンインピタス(SSSS)
・ステップホップ(S)
・クイックシャッセ(Q&Q)
・ラン(QQQQ)
・ステップホップ(S)
・クイックシャッセ(Q&Q)
・ラン(QQQQ)
・ステップホップ(SS)
・ハーフシャッセ＆ステップホップ(QQS QQS QQS)
・ペッパーポットシャッセ(Q&QQQ)
・ナチュラルターン(SQQ)
・バックロック(SQQS)
・ランニングフィニッシュ(QQS or SQQ)
・ナチュラルターン(SQQ)
・オープンインピタス(SSSS)
ヴェニーズ A6
･イントロのステップ (123 223 323 423 523 623 723 823)
･ナチュラル ターン (123 223 323 423 523 623 723)
･バックワード チェンジ (823)
･リバース ターン (123 223 323)
･フォワードチェンジ (423)
･ナチュラル ターン (523)
･ナチュラル ターン (123 223 323 423 523 623 723)
･バックワード チェンジ (823)
･リバース ターン (123 223 323)
･フォワードチェンジ (423)
･ナチュラル ターン (523)
ルンバ D21
･サイド ＆ 踏み替えステップ (2341 2341 2341 2341)
･オープン ベーシック ムーブメント (2341)
･オープン ヒップ ツイスト (2341)
･アレマーナ (2341 2341)
･ロープ スピニング (2341 2341)
･オープニング アウト (2341 2341 2341)
･アイーダ (2341)
･キューバン ロックス (2&341)
･スポット ターン (234)
･オープン ベーシック ムーブメント (2341)
･オープン ヒップ ツイスト (2341)
･アレマーナ (2341 2341)
･ロープ スピニング (2341 2341)
･オープニング アウト (2341 2341 2341)
･アイーダ (2341)
･キューバン ロックス (2&341)
･スポット ターン (234)
ジャイブ D5
･フォーラウェイ ロック (QQ QaQ QaQ QQ QaQ QaQ)
･チェンジ オブ プレイス (QQ QaQ QaQ QQ QaQ QaQ)
･ウィップ (QQ QaQ QQ QaQ)
･ストーキング ウォーク (QQ SSS)
･フリック ＆ ブレイク (QQQQQQQQ Q..aQ)
･スローアウェイ ファーラウェイ (QaQ QaQ)
･チキン ウォーク (SS QQQQ)
･スローアウェイ ファーラウェイ (QaQ QaQ)
･チキン ウォーク(SS QQQQ)
･リンク (QaQ QaQ QQ)
･チェンジ オブ プレイス (QQ QaQ QaQ QQ QaQ QaQ)
･ウィップ (QQ QaQ QQ QaQ)
･ストーキング ウォーク (QQ SSS)
･フリック ＆ ブレイク (QQQQQQQQ Q..aQ)
･スローアウェイ ファーラウェイ (QaQ QaQ)
･チキン ウォーク (SS QQQQ)
･スローアウェイ ファーラウェイ (QaQ QaQ)
･チキン ウォーク(SS QQQQ)
･リンク (QaQ QaQ QQ)
2026/03/29(日)
13:30～16:15
13:30～16:15
江東区文化センター ３Ｆ
(東西線 東陽町駅 5分)
(東西線 東陽町駅 5分)
2026/04/01(水)
19:10～21:10
19:10～21:10
中野ゼロ西館2F学習室１
(JR中野駅南口徒歩8分)
(JR中野駅南口徒歩8分)
2026/04/26(日)
17:50～21:00
17:50～21:00
上池袋ｺﾐｭﾆﾃｨｾﾝﾀｰ 7F
(ＪＲ池袋駅東口徒歩8分)
(ＪＲ池袋駅東口徒歩8分)
ＣＤＣゴールデンウィークだよ！アニソンミニダンスパーティー！
2026/05/06(水･祝)
09:00～17:00
09:00～17:00
江東区文化センター ３Ｆ
(東西線 東陽町駅 5分)
(東西線 東陽町駅 5分)
2026/07/19(日)
09:00～17:00
09:00～17:00
江東区文化センター ３Ｆ
(東西線 東陽町駅 5分)
(東西線 東陽町駅 5分)
第51回練習着１０ダンス競技会
2026/08/11(火･祝)
09:00～17:00
09:00～17:00
江東区森下文化センター ４Ｆ
(都営新宿線 森下駅8分)
(都営新宿線 森下駅8分)
第52回練習着１０ダンス競技会
2026/09/23(水･祝)
09:00～17:00
09:00～17:00
江東区文化センター ３Ｆ
(東西線 東陽町駅 5分)
(東西線 東陽町駅 5分)
第53回練習着１０ダンス競技会