社交ダンス サンバのステップ一覧表 アマルガメーション

東京社交ダンス若者初心者サークルCDC
サンバの特選ステップ動画集


1.社交ダンスのサンバとは?


 社交ダンスのサンバは、南米発祥のサンバが、ヨーロッパに渡って、競技風にアレンジされたのが由来と言われています。
 サンバは、8拍子の音楽で踊ります。バウンズアクションという上下動みたいな動きと、ドン・ドドン、というリズムが特徴です。
 南米発祥だけあって、10ダンスの中で一番腰を激しく動かすダンスでもあります。
 女性がよりイキイキと踊り、その魅力に引き寄せられるように男性が踊るのがいいでしょう。
 リオのカーニバルの気分になりながら、楽しく踊っていきましょう!

2.社交ダンスのサンバの主なステップ・ルーティン・グループ・アマルガメーション集


※クリックすると、YOUTUBE厳選ステップ動画が見られます\(^o^)/

サンバ A(★初心者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「サンバの4つの基本ステップを、踊ってみる」

サンバ A0(★初心者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「サンバの3つの基本ステップを、踊ってみる」

サンバ A2(★★★初中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム×2(1a2,3a4,5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「ローリングオブジアームに挑戦してみる」

サンバ A3(★★★初中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(5&6,7&8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ステイショナリーサンバウォーク(1a2)
・クリスクロスボタフォゴズ(3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「ランとサンバロックスを踊ってみる」

サンバ A4(★★★初中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ
(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4,5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「ランとローリングオブジアームを踊ってみる」

サンバ A5(★★★初中級者向け)

・サンバ ホイスク (1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバ ウォーク (1a2,3a4)
・ローリング オブ ジアーム (5a6,7a8)
・サンバ ウォーク (1a2,3a4)
・ローリング オブ ジアーム(5a6,7a8)
・ソロ スポット ボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「ソロスポットボルタを踊ってみる」

サンバ B(★★★初中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォーク(5a6)
・ボタフォゴ(7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
・ソロスポットボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6a7a8)
・サンバウォークRSP(1a2,3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)
・サンバウォークRSP(1a2,3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「ソロスポットボルタを踊ってみる」

サンバ B0(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォーク(5a6)
・サイドサンバウォーク(7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4,5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「ローリングオブジアームに挑戦してみる」

サンバ B2(★★★★中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・ラン(1a2,3a4)
・ピボットラン(5a6,7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4,5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「ピボットランをやってみる」

サンバ C(★★★初中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ステイショナリーサンバウォーク(1a2)
・クリスクロスボタフォゴズ(3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6)
・サンバホイスクtoL(7a8)
・コルタジャガー(12&3&4,56&7&8)

【このステップのテーマ】
「コルタジャガーを踊ってみる」

サンバ C2(★★★★中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・シザースとバズーカー(a1a2a3a4a5a6a)
・プロムナードラン(7a8)
・サーキュラーボルタの一種(1a2,3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「バズーカ―に挑戦してみる」

サンバ D(★★★★中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム×2(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クルザードウォーク&ロックス(12,3&4,56,7&8)
・シャドートラベリングボルタ(1a2a3a4)
・トラベリングボルタ(a5a6)
・キックボールチェンジ/ソロスポットボルタ (7a8)
・コントラボタフォゴズ(1a2,3a4)
・サーキュラーボルタ(5a6)
・コントラボタフォゴズ(7a8,1a2,3a4)
・サーキュラーボルタ(5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「コントラボタフォゴを、踊ってみる」

サンバ D0(★★★初中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム×2(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クルザードウォーク&ロックス(12,3&4,56,7&8)
・シャドートラベリングボルタ(1a2a3a4)
・トラベリングボルタ(a5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「クルザードウォークを踊ってみる」

サンバ D1(★★★★★上級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・ラン(1a2,3a4)
・ナチュラルピボットラン(5a6,7a8)
・シザースとバズーカー(a1a2a3a4a5a6a)
・プロムナードラン(7a8)

【このステップのテーマ】
「ピボットランとバズーカ―を踊ってみる」

サンバ D2(★★★★中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・ラン(1a2,3a4)
・ナチュラルピボットラン(5a6,7a8)
・シザースとバズーカー(a1a2a3a4a5a6a)
・プロムナードラン(7a8)
・サーキュラーボルタの一種(1a2,3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「ピボットランとバズーカ―を踊ってみる」

サンバ E(★★★★中級者向け)

・ホイスク(1a2,3a4)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(5a6,7a8)
・ドロップボルタ(a12)
・ホイスクtoL(3a4)
・ナチュラルロール(56&78&)
・クローズドロック(12&34&56&)
・リバースターン(7a8)
・バックロックス(12&34&)
・プレイトRFtoLF(567&8,123&4)
・メイポール(5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「ナチュラルロールやクローズドロックを踊ってみる」

サンバ E0(★★★★中級者向け)

・コルタジャガー(12&3&4,56&7&8)
・ナチュラルロール(12&34&56&78&)
・クローズドロック(12&34&56&)
・リバースターン(7a8)
・バックロックス(12&34&)
・プレイトRFtoLF(567&8,123&4)
・メイポール(5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「ナチュラルロール、プレイトを踊ってみる」

サンバ E2(★★★★中級者向け)

・ホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・ラン(1a2,3a4)・ピボット(5a6)・ラン(7a8)
・ドロップボルタ(a12)
・ホイスクtoL(3a4)
・ナチュラルロール(56&78&)
・クローズドロック(12&34&56&)
・リバースターン(7a8)
・バックロックス(12&34&)
・プレイトRFtoLF(567&8,123&4)
・メイポール(5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「ピボットランを入れて踊ってみる」

サンバ F(★★★★★上級者向け)

・予備歩(12)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(3a4,5a6,7a8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4)
・リバースロール(5678,12&34&56&78)
・セイムフットボタフォゴズLtoR(1a2,3a4)
・シャドーサーキュラーボルタ(5a6,7a8,1a2,3a4)
・ホイスクtoL/フットチェンジ(5a6)
・ホイスクtoR(7a8)

【このステップのテーマ】
「リバースロールに挑戦してみる」

サンバ F0(★★★★★上級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4)
・リバースロール(5678,12&34&56&78)
・セイムフットボタフォゴズLtoR(1a2,3a4)
・シャドーサーキュラーボルタ(5a6a7a8,1a2a3a4)
・ホイスクtoL/フットチェンジ(5a6)
・ホイスクtoR(7a8)

【このステップのテーマ】
「リバースロールに挑戦してみる」

サンバ F2(★★★★★上級者向け)

・予備歩(56)
・プロムナードアンドカウンタープロムナードランズ(7a8,1a2,3a4)
・ナチュラルピボットラン(5a6)
・プロムナードラン(7a8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4)
・リバースロール(5678,12&34&56&78)
・セイムフットボタフォゴズLtoR(1a2,3a4)
・シャドーサーキュラーボルタ(5a6a7a8,1a2a3a4)
・ホイスクtoL/フットチェンジ(5a6)
・ホイスクtoR(7a8)

【このステップのテーマ】
「ピボットラン、リバースロールを踊ってみる」

サンバ F3(★★★★★上級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・クルザードウォーク&ロックス(12,3a4,56,7a8)
・シャドートラベリングボルタ(1a2a3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)
・リバースロール(12&34&56&78)
・バリエーションの一種(1a2,3a4)
・クローズドホールドへ(5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「クルザードウォークとリバースロールを踊ってみる」

サンバ G(★★★★★上級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・ウォーク(56)
・ラン(7a8,1a2,3a4)
・ナチュラルピボットラン(5a6,7a8)
・シザースとバズーカー(a1a2a3a4a)
・ラン(5a6,7a8,1a2)
・サーキュラーボルタの一種(3a4,5a6)
・ローリングオブジアーム(7a8)

【このステップのテーマ】
「ナチュラルピボットランと、バズーカを踊ってみる」

サンバ G2(★★★★★上級者向け)

・バチカタ(1a2,3a4,5a6,78)
・ジグザグ(1a2,3a4,5a6)
・ラン(7a8,1a2,3a4)
・サーキュラーボルタの一種(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4)
・リバースロール(5678 12&34&56&78)
・つなぎのステップ(1234)
・マンボ―ステップ(5a6,7a8,1a2,3a4)
・サンバホイスク(5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「バチカタからジグザグのスタートに挑戦」

サンバ Y2006日本インター規定フィガー(★★★★★上級者向け)

・クリスクロスボタフォゴズ (1a2,3a4,5a6)
・ライトフットサンバウォーク (7a8)
・ローリングオブジアーム (123 123)
・リバースロール (SQQ SQQ SQQ)
・バックロックス (SQQ SQQ SQQ)
・プレイト (SSQQS)
・リバースターン (5a6)
・ホイスク to L (7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ (123 123 123)
・トラベリングボルタ (a78a1a2a3a4)
・ボタフォゴ (5a6)
・サイドサンバウォーク (7a8)

【このステップのテーマ】
「サンバの2006日本インター規定フィガーを、踊ってみる」

サンバ Y2010日本インター規定フィガー(★★★★★上級者向け)

1.プロムナードアンドカウンタープロムナードランズ(1a2,3a4,5a6)
2.スリーステップターン(7a8)
3.サンバロックス(1a2,3a4,5a6,7a8)
4.クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4)
5.ナチュラルロール(56&,78&)
5.クローズドロック(1a2)
6.リバースターン 1-3(3a4)
7.バックロックス 1-6(56& 78&)
8.プレイト 1-5(123&4 567&8)
9.リバースターン 4-6(1a2)
10.ボタフォゴ(3a4)
11.サイドサンバウォーク(5a6)
12.レフトフットサンバウォーク(7a8)
13.サイドサンバウォーク(1a2)
14.フットチェンジ方法3(3a4)
15.セイムフットボタフォゴズ(5a6 7a8)
16.シャドーサーキュラーボルタ(1a2a3a4 5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「サンバの2010日本インター規定フィガーを、踊ってみる」

サンバ Y2018日本インター規定フィガー(★★★★★上級者向け)

1. ナチュラル ベーシック ムーブメント (1a2 1a2)
2. ナチュラル ロール (SQQ SQQ SQQ SQQ)
3. オープン ロックス (SQQ SQQ SQQ)
4. リバース ターン (1a2 1a2)
5. リバース ロール & リバース ロール (1-3) (SQQ SQQ SQQ)
6. トラベリング ボルタ ボタフォゴズ バック (1a2 1a2 1a2 1a2)
7. サイド サンバ ウォーク (1a2)
8. レフト フット サンバ ウォーク イン プロムナード ポジション (1a2)
9. サイド サンバ ウォーク (1a2)
10. フット チェンジズ (その3) (1a2)
11. セイム フット ボタフォゴズ (1a2 1a2)
12. クルザードズ ウォークス & ロックス (SSQQS SSQQS)
13. レフト フット シャドー トラベリング ボルタ (デベロップメント) (1 2a3a4)
14. ライト フット シャドー トラベリング ボルタ (1a2a3a4)

【このステップのテーマ】
「サンバの2018日本インター規定フィガーを踊ってみる」


3.社交ダンスのサンバの1ポイントアドバイスは?


<全般>

○サンバは、aのカウントは1/4と、かなり短いカウントですので、それを意識して、キレを作りましょう!
○バウンズアクションも大切に。


-CDC次回の活動情報-

◆今度のCDCサークルは、2018/11/13(火) 19:15~21:20 に、中野ゼロ西館2F学習室1(JR中野駅南口徒歩8分) にて開催の、CDC中級版 第37日目です。
・今回練習する種目は『タンゴ F0サンバ F0ワルツ H1チャチャ E1』の4種目です。


■久しぶりの方や、はじめての方も、お気軽にどうぞ♪
■11/23(金・祝)、11/25(日)に開催の第14回練習着10ダンス 【11/12(月)14:07更新】024名(男性:12・女性:12) の組み合わせも、進めてまいりましょう!組み合わせ表はサークルに置いておきます。
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております\(^o^)/

-草の根10ダンス競技会に出てみよう-

次は、第14回練習着10ダンス(11/23,11/25)です
※はじめたばかりの方でも出場大歓迎です
※年齢制限なく誰でもエントリーできます
※今大会は同一ペアー3種目まで組めます
※今大会は競技ドレス可、練習着も可です
第14回練習着10ダンス競技会 2018年11月23日(金・祝)、11月25日(日)
【11/12(月)14:07更新】024名(男性:12・女性:12)
シラバス】【エントリー組合せ表】【更新ログ
単独ジャッジ】【会場地図
草の根10ダンスとは?】【直近の大会の様子♪

CDC池袋第26期木曜が開催中

そうだ!社交ダンスはじめよう!(池袋第26期)
2018年11月1日(木)~2019年4月25日(木)

毎週木曜夜に東京都豊島区で11/1より開催中
CDC若者池袋社交ダンスサークル
池袋26期木曜申込状況【11/12(月)22:37現在】15名
(男性:05・女性10) 平均年齢:26.9歳(19歳~34歳)
CDC池袋第26期木曜日のお申込みただいま受付中です!

※CDC池袋に初めて来られる方への詳細

CDC東京週末版が、1/5(土)~新規開催

そうだ!社交ダンスはじめよう!(東京第26.5期)
2019年1月5日(土)~2019年6月29日(土)

毎週週末に東京都千代田区を中心に、1/5より新規開催
※1/5~の新規参加お申込みは、12/1(土)より受付開始します。
※CDC東京週末版に初めて来られる方への詳細

CDC中野第26期水曜が、新規開催中!

そうだ!社交ダンスはじめよう!(中野第26期)
2018年9月5日(水)~2019年2月27日(水)

毎週水曜に東京都中野区で、9/5より新規開催中!
中野26期水曜申込状況【10/14(日)18:55現在】33名
(男性:07・女性26) 平均年齢:25.1歳(18歳~35歳)
CDC中野第26期水曜日のお申込みただいま受付中です!
※CDC中野に初めて来られる方への詳細

CDC中野中級版、毎週火曜夜開催中

社交ダンス続けよう!ちょっぴり中級版
毎週火曜に東京都中野区にて、好評開催中!
CDC中級版の参加お申込み随時受付中です!

今週一週間のスケジュール表

2018/11/13(火)
19:15~21:20
中野ゼロ西館2F学習室1
(JR中野駅南口徒歩8分)
2018/11/14(水)
19:25~21:20
中野ゼロ西館2F学習室1
(JR中野駅南口徒歩8分)
2018/11/16(金)
19:10~21:15
帝京平成大学 B1F集会室
(JR池袋駅東口徒歩10分)
2018/11/17(土)
18:25~20:40
上池袋コミュニティセンター 7F
(JR池袋駅東口徒歩8分)
2018/11/23(金・祝)
17:30~22:00
江東区文化センター 3F
(東西線 東陽町駅 5分)
2018/11/25(日)
17:30~22:00
江東区文化センター 3F
(東西線 東陽町駅 5分)
2018/12/14(金)
19:10~21:15
帝京平成大学 B1F集会室
(JR池袋駅東口徒歩10分)
2018/12/23(日)
09:00~17:00
江東区文化センター 3F
(東西線 東陽町駅 5分)
第20回ヤングサークル10ダンス選手権
2018/12/24(月・祝)
13:00~16:30
江東区文化センター 3F
(東西線 東陽町駅 5分)
CDC冬のクリスマスダンスパーティー!

トップへ戻る↑