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社交ダンス初心者向けサンバをマスターできる11段階のステップ動画

社交ダンス初心者向けサンバのレッスンステップ動画集


1.社交ダンス初心者向けサンバを、マスターするために

 「社交ダンス初心者向けサンバにチャレンジしたいけれど、社交ダンス教室では高いし、どこから手をつけていいか分からない(泣)」という方は、結構多いと思います。
 そこで、まったく初心者から、どのような順序で、パーティーなどでよく使うステップをマスターしていけば良いかを、1段階毎にステップとテーマを設定してまとめてみました。
 まずは、社交ダンス初心者向けサンバのステップ(足型)を踏みながら、サンバに慣れていきましょう!


2.社交ダンス初心者向けサンバがマスターできる、11段階の特選アマルガメーション集

※クリックすると、YOUTUBE厳選ステップ動画が見られます\(^o^)/

◆第1段階
サンバ A(★初心者向け)


<ポイント>「4種類の基本ステップを踊ってみよう♪」

<ステップ名一覧>
・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

<動画のテーマ>
「サンバの4つの基本ステップを、踊ってみる」

◆第2段階
サンバ B0(★★初級者向け)


<ポイント>「ローリングオブジアームを踊ってみよう♪」

<ステップ名一覧>
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォーク(5a6)
・サイドサンバウォーク(7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4,5a6,7a8)

<動画のテーマ>
「ローリングオブジアームに挑戦してみる」

◆第3段階
サンバ A4(★★★初中級者向け)


<ポイント>「ランと、ローリングオブジアームの組み合わせで踊ってみる♪」

<ステップ名一覧>
・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ
(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4,5a6,7a8)

<動画のテーマ>
「ランとローリングオブジアームを踊ってみる」

◆第4段階
サンバ C(★★★初中級者向け)


<ポイント>「ランから、女性スパイラル、サンバロックスの流れを踊ってみる♪」

<ステップ名一覧>
・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ステイショナリーサンバウォーク(1a2)
・クリスクロスボタフォゴズ(3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6)
・サンバホイスクtoL(7a8)
・コルタジャガー(12&3&4,56&7&8)

<動画のテーマ>
「コルタジャガーを踊ってみる」

◆第5段階
サンバ D0(★★★初中級者向け)


<ポイント>「クルザードウォーク&ロックスの流れを踊ってみる♪」

<ステップ名一覧>
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム×2(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クルザードウォーク&ロックス(12,3&4,56,7&8)
・シャドートラベリングボルタ(1a2a3a4)
・トラベリングボルタ(a5a6a7a8)

<動画のテーマ>
「クルザードウォークを踊ってみる」

◆第6段階
サンバ C2(★★★★中級者向け)


<ポイント>「ラン・バズーカ―・サーキュラーボルタを踊る♪」

<ステップ名一覧>
・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・シザースとバズーカー(a1a2a3a4a5a6a)
・プロムナードラン(7a8)
・サーキュラーボルタの一種(1a2,3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)

<動画のテーマ>
「バズーカ―に挑戦してみる」

◆第7段階
サンバ E0(★★★★中級者向け)


<ポイント>「コルタジャガー・ナチュラルロールからメイポールの流れ♪」

<ステップ名一覧>
・コルタジャガー(12&3&4,56&7&8)
・ナチュラルロール(12&34&56&78&)
・クローズドロック(12&34&56&)
・リバースターン(7a8)
・バックロックス(12&34&)
・プレイトRFtoLF(567&8,123&4)
・メイポール(5a6a7a8)

<動画のテーマ>
「ナチュラルロール、プレイトを踊ってみる」

◆第8段階
サンバ F0(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「ローリングオブジアーム・リバースロール・セイムフットボタフォゴとボルタ♪」

<ステップ名一覧>
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4)
・リバースロール(5678,12&34&56&78)
・セイムフットボタフォゴズLtoR(1a2,3a4)
・シャドーサーキュラーボルタ(5a6a7a8,1a2a3a4)
・ホイスクtoL/フットチェンジ(5a6)
・ホイスクtoR(7a8)

<動画のテーマ>
「リバースロールに挑戦してみる」

◆第10段階
サンバ G3(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「ピボットラン・ナチュラルロールからメイポールの流れ♪」

<ステップ名一覧>
・ウォーク(56)
・ラン(7a8,1a2,3a4)
・ナチュラル ピボット ラン(5a6,7a8)
・ドロップ ボルタ(a12)
・ホイスク to L(3a4)
・ナチュラル ロール(56&78&)
・クローズド ロック(12&34&56&)
・リバース ターン(7a8)
・バック ロックス(12&34&)
・プレイトRF to LF(567&8,123&4)
・メイポール(5a6a7a8)

<動画のテーマ>
「ピボットランや、ナチュラルロールからメイポールの一連の流れを踊ってみる」

◆第11段階
サンバ H1(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「ピボットラン・サンバロックス・リバースロール・マンボーステップを踊る♪」

<ステップ名一覧>
・サンバ ホイスク(1a2,3a4)
・ウォーク(56)
・ラン(7a8,1a2,3a4)
・ナチュラル ピボット ラン(5a6,7a8)
・スリー ステップ ターン(1a2)
・サンバ ロックス(3a4,5a6,7a8)
・ローリング オブ ジアーム(1a2,3a4)
・リバース ロール(5678,12&34&56&78)
・つなぎの ステップ(1234)
・マンボ― ステップ(5a6,7a8,1a2,3a4)
・向かい合う ポジションへ(5a6,7a8)

<動画のテーマ>
「リバースロールから、マンボーステップへの流れを踊ってみる」

◆第12段階
サンバ H2(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「バチカタスタート・バズーカ―・サーキュラーボルタ・リバースロール・マンボーを踊る♪」

<ステップ名一覧>
・バチカタ(1a2,3a4,5a6,78)
・ジグザグ(1a2,3a4,5a6)
・ラン(7a8)
・サーキュラーボルタ の一種(1a2a3a4)
・ローリング オブ ジ アーム(5a6,7a8)
・リバース ロール(&12&34&56&78)
・つなぎの ステップ(1234)
・マンボ― ステップ(5a6,7a8,1a2,3a4)
・向かい合う ポジションへ(5a6,7a8)

<動画のテーマ>
「バチカタからスタートし、リバースロールからマンボーステップの流れを踊ってみる」

3.社交ダンス初心者向けサンバを、はじめるオススメの場所は?


 もし、あなたが、35歳以下でしたら『初心者向けヤング社交ダンスサークルCDC』が一番お勧めです。
 半年で、とりあえずすべての種目10ダンスが確実に一番早く踊れるようになり、パーティーでも競技会でも両方が楽しめる社交ダンスを学び、将来に渡ってどんな場所でも楽しめる社交ダンスが身に付きます。
 結果一番長く続けられます。
 まったくの初めてでも、一度だけでもOKですので、いつでも、社交ダンス初心者向けサンバを、チャレンジしにいらしてくださいね。(ただし35歳以下です)
 その他では『全国の若い人向け社交ダンスサークル一覧表』をご参照くださいませ。



CDC大明神 今日の運勢

本日2020年8月10日(月)の
あなたの運勢は 、こちら

CDC東京週末版が開催中

そうだ!社交ダンスはじめよう!(東京第29.5期)
2020年7月25日(土)~2020年12月26日(土)

毎週週末に東京都内を中心に、7/25より開催中
CDC東京週末版若者社交ダンスサークル 東京週末版申込状況:【8/6(木)10:39現在】08名
(男性:02・女性06) 平均年齢:26.6歳(18歳~34歳))
CDC東京新第29.5期週末版のお申込みただいま受付中です!
※CDC東京週末版に初めて来られる方への詳細

CDC池袋第29期金曜が開催中!

そうだ!社交ダンスはじめよう!(池袋第29期)
2020年6月19日(金)~2020年10月30日(金)
毎週金曜夜に東京都豊島区で6/19より開催中
CDC池袋若者社交ダンスサークル 池袋29期金曜申込状況【6/27(土)17:20現在】08名
(男性:03・女性05) 平均年齢:28.4歳(22歳~36歳)
CDC池袋第29期金曜日のお申込みただいま受付中です!
※CDC池袋に初めて来られる方への詳細

CDC新宿中野第30期水曜が、9/2(水)~新規開催!

そうだ!社交ダンスはじめよう!(中野第30期)
2020年9月2日(水)~2021年2月24日(水)

毎週水曜に東京都中野区で9/2より新規スタート
CDC新宿中野若者社交ダンスサークル 中野30期水曜申込状況【8/7(金)23:34現在】01名
(男性:00・女性01) 平均年齢:34.0歳(25歳~34歳)
CDC中野第30期水曜日のお申込みただいま受付中です!
※CDC中野に初めて来られる方への詳細

-CDC次回の活動情報-

◆今度のCDCサークルは、2020/08/14(金) 19:15~21:15に、帝京平成大学 B1F集会室(池袋駅東口徒歩10分)にて開催の、
CDC池袋29期 第8日目
です。今回練習する種目は、スロー A01 ・予備歩(Q)
・フェザー ステップ (SQQ)
・スリー ステップ (SQQ)
・フェザー ステップ (SQQ)
・スリー ステップ (SQQ)
・フェザー ステップ (SQQ)
・バック フェザー (SQQ)
・リバース ウェーブ (SQQ)
・バック フェザー (SQQ)
・リバース ウェーブ (SQQ)
・最初のポジションへ (SS)
チャチャ B4 ・オープン ベーシック ムーブメント(4&1 234&1)
・オープン ヒップ ツイスト(234&1)
・アレマーナ(234&1 234&1)
・ハンド トゥ ハンド(234&1 234&1 234&1)
・オープン ヒップ ツイスト(234&1)
・ホッキー スティック(234&1 234&1)
・ニューヨーク(234&1 234&1 234&1)
・スポット ターン to L(234&1)
タンゴ B0 ・2ウォーク(SS)
・リンク(QQ)
・クローズド プロムナード(SQQS)
・ファイブ ステップ(QQQQS)
・オープン プロムナード(SQQ)
・オープン リバース ターン(SQQSQQS)
・オーバー スウェー(S&S)
・プロムナード ポジションへ(S&S)
・クローズド プロムナード(SQQS)
ジャイブ A ・フォーラウェイロック(QQ QaQ QaQ)×2
・チェンジオブプレイスRtoL(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
・アメリカンスピン(QQ QaQ QaQ)×2
・チェンジオブハンズビハインドバック(QQ QaQ QaQ)
・ストップアンドゴー(QQ QaQ S QaQ)×2
・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
・リンク(QQ QaQ QaQ QQ)
、の4種目です。

■しばらく来てなくて久しぶりの方や、はじめての参加の方も、お気軽にどうぞ(^_^)v 大歓迎です♪
うまく踊れなくてもまずは多種目でたくさん体を動かしてみましょう。健康やダイエット、リフレッシュにとっても良いですよ♪
■8/16(日)に開催の第24回練習着10ダンス競技会 【08/10(月)11:42更新】025名(男性:13・女性:12) の組み合わせも、進めてまいりましょう!組み合わせ表はサークルに置いておきます。
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております\(^o^)/

-サークル10ダンス競技会情報-

草の根10ダンスとは?
直近の大会の様子♪

(8/7更新)
 今大会もたとえ少人数でも、開催予定です。
・出場者の方は、マスクかフェイスシールド、直接接触を回避するため手袋の着用を必須といたします。ただし、競技中や競技直後等、酸欠を感じた際はすぐにマスクを顎に下げて呼吸を確保してください。
・観戦者、見学者の方は、マスクかフェイスシールドの着用を必須といたします。
・当日は、マスクを外しての会話・発声は厳禁とさせていただきます。
・昼の食事中は、食べる時、飲む時のみマスクを外し、マスクを着用してからの会話にご協力をお願いいたします。
・利用者名簿の作成が義務づけれられているため、受付・入場時に、お名前と電話番号のご記入にご協力をお願いいたします。
・もともとキャンセル料のない大会です。発熱や、味覚嗅覚異常など、自身の体調が思わしくないと感じた時は、即参加を取りやめ、来場をご遠慮くださいませ。その際の欠場連絡はご不要です。
・育成戦・3年戦の期間をそれぞれ4ヶ月間伸ばしています。

次は、第24回練習着10ダンス(8/16)です
※はじめたばかりの方出場大歓迎です
※誰でもエントリーできます
※今大会は同一ペアー5種目組めます
※今回は競技ドレス不可、練習着のみです

第24回練習着10ダンス競技会 2020年8月16日(日)
【08/10(月)11:42更新】025名(男性:13・女性:12)
シラバス】【エントリー組合せ表】【更新ログ】【会場地図】【単独ジャッジ

◆リーダー・パートナー募集情報

※現在募集は1つもありません。

◆8/16(日)大会スタッフ募集情報

8/16(日)の大会の現在募集中のスタッフは、 受付賞状係2名・ 採点表作成係1名・ 音響係1名・ 司会係1名・ です。お気軽にお問い合わせください。

◆以降の大会予定

  • ・第26回CDC教育カップ 2020年9月20日(日)
  • ・第25回練習着10ダンス競技会 2020年10月25日(日)
  • ・第16回オープンサークル10ダンス選手権 2020年11月23日(月祝)
  • ・第26回練習着10ダンス競技会 2021年1月17日(日)※夜のみ
  • ・第27回練習着10ダンス競技会 2021年2月14日(日)※夜のみ

CDC中野中級版

社交ダンス続けよう!ちょっぴり中級版
社交ダンス中級版若者向けCDCダンスサークル
※中級版は現在活動休止中で、9月再開予定です。
※9月~2月の期間は火曜日の夜19:15からの中野開催です。

今週一週間のスケジュール表

2020/08/14(金)
19:15~21:15
帝京平成大学 B1F集会室
(池袋駅東口徒歩10分)
スロー A01 ・予備歩(Q)
・フェザー ステップ (SQQ)
・スリー ステップ (SQQ)
・フェザー ステップ (SQQ)
・スリー ステップ (SQQ)
・フェザー ステップ (SQQ)
・バック フェザー (SQQ)
・リバース ウェーブ (SQQ)
・バック フェザー (SQQ)
・リバース ウェーブ (SQQ)
・最初のポジションへ (SS)
チャチャ B4 ・オープン ベーシック ムーブメント(4&1 234&1)
・オープン ヒップ ツイスト(234&1)
・アレマーナ(234&1 234&1)
・ハンド トゥ ハンド(234&1 234&1 234&1)
・オープン ヒップ ツイスト(234&1)
・ホッキー スティック(234&1 234&1)
・ニューヨーク(234&1 234&1 234&1)
・スポット ターン to L(234&1)
タンゴ B0 ・2ウォーク(SS)
・リンク(QQ)
・クローズド プロムナード(SQQS)
・ファイブ ステップ(QQQQS)
・オープン プロムナード(SQQ)
・オープン リバース ターン(SQQSQQS)
・オーバー スウェー(S&S)
・プロムナード ポジションへ(S&S)
・クローズド プロムナード(SQQS)
ジャイブ A ・フォーラウェイロック(QQ QaQ QaQ)×2
・チェンジオブプレイスRtoL(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
・アメリカンスピン(QQ QaQ QaQ)×2
・チェンジオブハンズビハインドバック(QQ QaQ QaQ)
・ストップアンドゴー(QQ QaQ S QaQ)×2
・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
・リンク(QQ QaQ QaQ QQ)
・予備歩(S)
・クォーターターン(SQQS)
・プログレッシブシャッセ(SQQS)
・フォワードロック(SQQS)
・ナチュラルスピンターン(SQQSSS)
・プログレッシブシャッセ(SQQS)
・フォワードロック(SQQS)
・ナチュラルターン(SQQ)
2020/08/15(土)
18:25~20:40
上池袋コミュニティセンター 7F
(JR池袋駅東口徒歩8分)
ワルツ A03 ・ウィスク(123)
・シャッセ フロム PP(12&3)
・ナチュラル ターン(123)
・アウトサイド チェンジ(123)
・ナチュラル スピン ターン(123 123)
・リバース ターン(123)
タンゴ B0 ・2ウォーク(SS)
・リンク(QQ)
・クローズド プロムナード(SQQS)
・ファイブ ステップ(QQQQS)
・オープン プロムナード(SQQ)
・オープン リバース ターン(SQQSQQS)
・オーバー スウェー(S&S)
・プロムナード ポジションへ(S&S)
・クローズド プロムナード(SQQS)
チャチャ A ・オープンベーシックムーブメント(4&1)
・オープンヒップツイスト(234&1 234&1)
・ホッキースティック(234&1 234&1)
・ニューヨーク(234&1 234&1 234&1)
・スポットターンtoL(234&1)
サンバ A ・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
ルンバ A ・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・ホッキースティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・スポットターンtoL(234)
2020/08/16(日)
09:00~17:00
江東区文化センター 3F
(東西線 東陽町駅 5分)
2020/09/02(水)
19:25~21:20
中野ゼロ西館2F学習室1
(JR中野駅南口徒歩8分)
2020/09/02(水)
19:25~21:20
中野ゼロ西館2F学習室1
(JR中野駅南口徒歩8分)
ブルース A ・クォーターターンズ(SSQQ SSQQ)×2
・チェックバック(SSQQ)
・クォーターターンズ(SSQQ SSQQ)
ジルバ A ・ベーシックムーブメント(SSQQ)×2
・チェンジオブプレイスRtoL(SSQQ)
・チェンジオブプレイスLtoR(SSQQ)
・チェンジオブハンズビハインドバック(SSQQ)
・チェンジオブプレイスLtoR(SSQQ)
・アメリカンスピン(SSQQ SSQQ)
・リンク(SSQQ)
タンゴ A ・2ウォーク(SS)
・リンク(QQ)
・クローズドプロムナード(SQQS)
・バックコルテ(SQQS)
・2ウォーク(SS)
・オープンリバースターンレディアウトサイド(QQS QQS)
ルンバ A01 ・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341 2341 2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)
・予備歩(S)
・クォーターターン(SQQS)
・プログレッシブシャッセ(SQQS)
・フォワードロック(SQQS)
・ナチュラルスピンターン(SQQSSS)
・プログレッシブシャッセ(SQQS)
・フォワードロック(SQQS)
・ナチュラルターン(SQQ)
2020/09/20(日)
09:00~17:00
江東区文化センター 3F
(東西線 東陽町駅 5分)
第26回CDC教育カップ