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社交ダンス サンバのステップ一覧表 アマルガメーション

サンバの特選ステップ動画 49選


・初心者からはじめるサンバの段階ステップ動画


２．社交ダンスのサンバの主なステップ・ルーティン・グループ・アマルガメーション集

※クリックすると、YOUTUBE厳選ステップ動画が見られます＼(^o^)／

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Level.46

【サンバ H5】(★★★★★上級者向け)

･サンバ ウィスク (1a2,3a4)
･サンバ ウォーク RSP (5a6,7a8)
･ローリング オブ ジ アーム (1a2,3a4 5a6,7a8)
･リバース ロール (12&34& 56&78&)
･つなぎのステップ (1234)
･マンボー ステップ (5a6,7a8,1a2,3a4)
･サンバ ウィスク (5a6,7a8)
･バチカタ (1a2,3a4,5a6,7a8)
･バリエーション (1a2,3a4,5a6,7a8)
･ボルタ (1a2,3a4,5a6,7a8)
･サンバ ウィスク (1a2)

【このステップのテーマ】
「リバースロール、マンボーステップ、バチカタにつなげて踊ってみる」

Level.47

【サンバ Y18】(★★★★★上級者向け)

1. ナチュラル ベーシック ムーブメント (1a2 1a2)
2. ナチュラル ロール (SQQ SQQ SQQ SQQ)
3. オープン ロックス (SQQ SQQ SQQ)
4. リバース ターン (1a2 1a2)
5. リバース ロール ＆ リバース ロール (1-3) (SQQ SQQ SQQ)
6. トラベリング ボルタ ボタフォゴズ バック (1a2 1a2 1a2 1a2)
7. サイド サンバ ウォーク (1a2)
8. レフト フット サンバ ウォーク イン プロムナード ポジション (1a2)
9. サイド サンバ ウォーク (1a2)
10. フット チェンジズ (その3) (1a2)
11. セイム フット ボタフォゴズ (1a2 1a2)
12. クルザードズ ウォークス ＆ ロックス (SSQQS SSQQS)
13. レフト フット シャドー トラベリング ボルタ (デベロップメント) (1 2a3a4)
14. ライト フット シャドー トラベリング ボルタ (1a2a3a4)

【このステップのテーマ】
「サンバの2018日本インター規定フィガーを踊ってみる」

Level.48

【サンバ Y2006日本インター規定フィガー】(★★★★★上級者向け)

・クリスクロスボタフォゴズ (1a2,3a4,5a6)
・ライトフットサンバウォーク (7a8)
・ローリングオブジアーム (123 123)
・リバースロール (SQQ SQQ SQQ)
・バックロックス (SQQ SQQ SQQ)
・プレイト (SSQQS)
・リバースターン (5a6)
・ホイスク to Ｌ (7a8)
・プロムナード＆カウンタープロムナードランズ (123 123 123)
・トラベリングボルタ (a78a1a2a3a4)
・ボタフォゴ (5a6)
・サイドサンバウォーク (7a8)

【このステップのテーマ】
「サンバの2006日本インター規定フィガーを、踊ってみる」

Level.49

【サンバ Y2010日本インター規定フィガー】(★★★★★上級者向け)

1.プロムナードアンドカウンタープロムナードランズ(1a2,3a4,5a6)
2.スリーステップターン(7a8)
3.サンバロックス(1a2,3a4,5a6,7a8)
4.クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4)
5.ナチュラルロール(56&,78&)
5.クローズドロック(1a2)
6.リバースターン 1-3(3a4)
7.バックロックス 1-6(56& 78&)
8.プレイト 1-5(123&4 567&8)
9.リバースターン 4-6(1a2)
10.ボタフォゴ(3a4)
11.サイドサンバウォーク(5a6)
12.レフトフットサンバウォーク(7a8)
13.サイドサンバウォーク(1a2)
14.フットチェンジ方法３(3a4)
15.セイムフットボタフォゴズ(5a6 7a8)
16.シャドーサーキュラーボルタ(1a2a3a4 5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「サンバの2010日本インター規定フィガーを、踊ってみる」

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３．社交ダンスのサンバの１ポイントアドバイスは？


＜全般＞

○サンバは、aのカウントは1/4と、かなり短いカウントですので、それを意識して、キレを作りましょう！
○バウンズアクションも大切に。




CDC新宿中野第40期水曜が開催中！

そうだ！社交ダンスはじめよう！(中野第40期)
2026年1月7日(水)～2026年11月25日(水)
毎週水曜に東京都中野区でただいま開催中
ＣＤＣ新宿中野若者社交ダンスサークル
中野40期水曜申込状況【3/11(水)11:53現在】2名
(男性:0･女性2) 平均年齢:22.3歳(22歳～23歳)
※CDC中野第40期水曜日のお申込みただいま受付中です！
※CDC中野に初めて来られる方への詳細
3/25更新
※1/7(水)～のＣＤＣ中野水曜日第40期社交ダンス初心者講習会は、予定通り開催中です(^_^)v
※4/1(水)スタート予定でしたＣＤＣ中野水曜日第41期社交ダンス初心者講習会は、お申し込み数が規定の３名に達しませんでしたので、しばらくの間延期とさせていただきます。

CDC東京週末版40期土曜が開催中

そうだ！社交ダンスはじめよう！(東京第40期)
2025年10月4日(土)～2026年3月28日(土)
毎週週末に東京都内を中心に、ただいま開催中
ＣＤＣ東京週末版若者社交ダンスサークル
東京週末版40期申込状況【3/27(金)19:01現在】25名
(男性:10･女性15) 平均年齢:28.7歳(21歳～35歳)
※CDC東京週末版第40期のお申込みただいま受付中です！
※CDC東京週末版に初めて来られる方への詳細
8/19更新
※10/5(土)～のＣＤＣ東京週末版第40期社交ダンス初心者講習会は、予定通り開催中です(^_^)v

ＣＤＣ大明神 今日の運勢

本日2026年3月30日(月)の
あなたの運勢は 、こちら

－ＣＤＣ次回の活動情報－

◆今度のＣＤＣサークルは、2026/04/01(水) 19:10～21:10に、中野ゼロ西館2F学習室１(JR中野駅南口徒歩8分)にて開催の、
【 ＣＤＣ中野40期 第13日目 】
です。今回練習する種目は、タンゴ C9 、クイック B6 、ヴェニーズ A 、ルンバ B6 、ジャイブ B6 、の５種目です。

■しばらく来てなくて久しぶりの方や、はじめての参加の方も、お気軽にどうぞ(^_^)v 大歓迎です♪
■うまく踊れなくてもまずは多種目でたくさん体を動かしてみましょう。健康やダイエット、リフレッシュにとっても良いですよ♪
■5/6(水･祝)に開催の第50回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 【3/29(日)5:54更新】4名(男性:3･女性:1) の組み合わせも、進めてまいりましょう！組み合わせ表はサークルに置いておきます。
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております＼(^o^)／

－サークル10ダンス競技会情報－

【草の根10ダンスとは？】
【直近の大会の様子(結果)♪】
次は､第50回練習着10ﾀﾞﾝｽ(5/6)です
※はじめたばかりの方出場大歓迎です
※誰でもエントリーできます
※今大会も同一ペアー10種目組めます
※今回も競技ドレス不可､練習着のみです

･第50回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2026年5月6日(水･祝)
【3/29(日)5:54更新】4名(男性:3･女性:1)
【大会要項】【エントリー組合せ表】【更新ログ】【会場地図】
3/11更新
※5/6(水･祝)開催予定の第50回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会の開催するか・延期かの判断は4/20(月)地点でのエントリー人数が20名以上かどうかで、判断する予定でございますm(__)m
(3/11)※出場者からのご要望にお応えして、大会要項を一部変更し、同一ペアーで10種目組めるように変更いたしました(^_^)v

◆リーダー・パートナー募集情報

＜全0件 すべての募集情報を見る＞
※現在募集は１つもありません。

◆5/6(水･祝)大会スタッフ募集情報

※エントリーが集まり、開催正式決定後に募集開始いたします。

◆以降の大会予定

･第51回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2026年7月19日(日)

･第52回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2026年8月11日(火･祝)

･第53回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2026年9月23日(水･祝)

今週一週間のスケジュール表

2026/04/01(水)
19:10～21:10
中野ゼロ西館2F学習室１
(JR中野駅南口徒歩8分)
若者社交ダンス ＣＤＣ中野40期 第13日目
タンゴ C9 ･２ ウォーク リンク(SSQQ)
･クローズド プロムナード (SQQS)
･バック コルテ(SQQS)
･テレマーク から オーバースウェー
スウェーチェンジ (QQSS)
･プロムナードポジション (S&S)
･ナチュラル ツイスト ターン (SQQ QQS)
･ナチュラル プロムナード ターン (SQQ)
･ロック ターン (SQQS QQS)
クイック B6 ･予備歩(S)
･ナチュラル スピン ターン (SQQ SSS)
･プログレッシブ シャッセ (SQQS)
･クイック オープン リバース (SSQQS)
･ホバー コルテ (SSSS)
･プロムナード ポジション (SSSS)
･シャッセ フロム PP (SQQS)
･フォワード ロック (SQQS)
･ナチュラル スピン ターン (SQQ SSS)
･ブイ シックス (QQSSQQ)
･フォワード ロック (SQQS)
･ナチュラル ターン (SQQ)
ヴェニーズ A ・準備(723 823)
・ナチュラルターン(123 223 323)
・バックワードチェンジNtoR(423)
・リバースターン(523 623 723)
・フォワードチェンジRtoN(823)
・ナチュラルターン(123 223 323)
・バックワードチェンジNtoR(423)
・リバースターン(523 623 723)
・フォワードチェンジRtoN(823)
・ナチュラルターン(123)
ルンバ B6 ・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・オープン ヒップ ツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ハンド トゥ ハンド(2341 2341 23)
・女性スパイラル から ファン ポジション へ(41 2341)
・ホッキー スティック(2341 2341)
・ニュー ヨーク(2341 2341 2341)
・スポット ターン(234)
ジャイブ B6 ･337拍子 トー ヒール スイブル
(QQ QQS QQS QQQQQQ.aQ)
･ウィンドミル (QaQ QaQ)
･ヒップ バンプ (QQ QaQ QaQ QQ QaQ QaQ)
･ウィップ (QQ QaQ QQ QaQ)
･プロムナード ウォーク (QQ SSQQQQ)
･ベーシック ステップ (QaQ QaQ QQ)
2026/04/04(土)
18:25～20:30
帝京平成大学B1F集会室
(池袋駅東口徒歩約12分)
若者社交ダンス ＣＤＣ週末版40期 第25日目
タンゴ D ・ファイブステップ(QQQQS)
・オープンプロムナード(SQQS)
・ヴェニーズクロス(QQ&QQ&)
・シャッセ＆オーバースウェイ(QQS)
・スウェイチェンジ(QQS)
・クローズドポジション(SS)
・スパニッシュドラッグ(&QQS)
・ナチュラルプロムナードターン(SQQ)
・ロックターン(SQQS)
・バックロック＆リンク(Q&QQQS)
・クローズドプロムナード(SQQS)
クイック E2 ･予備歩 (S)
･ステップ ホップ (SS)
･ラン (QQQQ)
･ステップ ホップ ･ クイック シャッセ (SQ&Q)
･ラン (QQQQ)
･ステップ ホップ (SS)
･ハーフ シャッセ ･ ステップ ホップ (QQS)
･ハーフ シャッセ ･ ステップ ホップ (SSQQS SSQQS)
･ペッパーポット シャッセ (Q&QQQ)
･ランニング ライト ターン (SQQ SSSS QQS)
･ナチュラル ターン (SQQ)
ヴェニーズ A7 ･イントロのステップ (123 223 323 423 523 623 723 823)
･ナチュラル ターン (123 223 323)
･バックワード チェンジ (423)
･リバース ターン (523 623 723)
･コントラチェック (823)
･ナチュラル フレッカール (123 223 323 423)
･ナチュラル ターン (523 623 723)
･バックワード チェンジ (823)
･リバース ターン (123 223 323)
･フォワードチェンジ (423)
･ナチュラル ターン (523)
ルンバ D ・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ロープスピニング(2341 2341)
・オープニングアウトとスパイラル(2341 2341 2341)
・アイーダ(2341)
・キューバンロックス(2&341)
・フェンシング(2341)
・レフトターン(2341)
・スポットターンtoL(234)
ジャイブ D4 ・ウォークの一種(1234 5678)
・フリック１(1234 5678)
・フリック２(123&4 567&8)
・フリック３(1234 567&8)
・ツイストターン(1234)
・リンク(5678)
・チェンジオブプレイスRtoL(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
・ウィップ(QQ QaQ QQ QaQ)
・プロムナードウォーク(QQ SS QQQQ)
・スローアウェイフォーラウェイ(QaQ QaQ)
・チキンウォーク(SS QQQQ)
・チキンウォーク(SS QQQQ)
・リンク(QaQ QaQ QQ)
2026/04/26(日)
17:50～21:00
上池袋ｺﾐｭﾆﾃｨｾﾝﾀｰ 7F
(ＪＲ池袋駅東口徒歩8分)
ＣＤＣゴールデンウィークだよ！アニソンミニダンスパーティー！
2026/05/06(水･祝)
09:00～17:00
江東区文化センター ３Ｆ
(東西線 東陽町駅 5分)
第50回練習着１０ダンス競技会
2026/07/19(日)
09:00～17:00
江東区文化センター ３Ｆ
(東西線 東陽町駅 5分)
第51回練習着１０ダンス競技会
2026/08/11(火･祝)
09:00～17:00
江東区森下文化センター ４Ｆ
(都営新宿線 森下駅8分)
第52回練習着１０ダンス競技会
2026/09/23(水･祝)
09:00～17:00
江東区文化センター ３Ｆ
(東西線 東陽町駅 5分)
第53回練習着１０ダンス競技会
2026/12/09(水)
19:10～21:10
会場未定
ＣＤＣ中野水曜日初心者講座 第1日目より新規スタート！