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社交ダンス初心者向けルンバをマスターできる15段階のステップ動画

社交ダンス初心者向けルンバのレッスンステップ動画集


1.社交ダンス初心者向けルンバを、マスターするために

 「社交ダンス初心者向けルンバにチャレンジしたいけれど、社交ダンス教室では高いし、どこから手をつけていいか分からない(泣)」という方は、結構多いと思います。
 そこで、まったく初心者から、どのような順序で、パーティーなどでよく使うステップをマスターしていけば良いかを、1段階毎にステップとテーマを設定してまとめてみました。
 まずは、社交ダンス初心者向けルンバのステップ(足型)を踏みながら、ルンバに慣れていきましょう!


2.社交ダンス初心者向けルンバがマスターできる、15段階の特選アマルガメーション集

※クリックすると、YOUTUBE厳選ステップ動画が見られます\(^o^)/

◆第1段階
ルンバ A01(★初心者向け)


<ポイント>「まずは、スポットターンの回転するステップに慣れながら、ルンバの前後ベーシックや、ニューヨークを入れて踊ってみよう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341 2341 2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)

<動画のテーマ>
「まずは、スポットターンの足の流れとカウントに慣れよう」

◆第2段階
ルンバ A(★★初級者向け)


<ポイント>「ファンポジションから、ホッキースティックの流れにトライ。女性は、右足を足元に寄せて踏み替え、男性は、左手を逆手にして女性をリードします。そして、前回やった、ニューヨークやスポットターンを、もう一度思い出して、踊ってみよう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・ホッキースティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・スポットターンtoL(234)

<動画のテーマ>
「ルンバの王道の流れを、ホッキースティックを中心に踊ってみよう」

◆第3段階
ルンバ A03(★★初級者向け)


<ポイント>「ニューヨークから、アンダーアームターンして、ハンドトゥハンドにもトライ。アンダーアームターンと、ハンドトゥハンドをやりながら、前回やった、ファンポジションから、ホッキースティックの流れを、もう一度思い出して、踊ってみよう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・オープン ヒップ ツイスト(2341)
・ホッキー スティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・アンダー アーム ターン(2341)
・ハンド トゥ ハンド(2341 2341 2341)
・スポット ターン to L (234)

<動画のテーマ>
「ファンポジションからホッキースティックの足の流れにまずは慣れよう」

◆第4段階
ルンバ B4(★★★初中級者向け)


<ポイント>「まずは、アドバンスドヒップツイストの足の動きにトライ。女性は、左足ボールの上で、骨盤の向きが一歩毎に替わりますが、体重を乗せ替えてていきましょう。その後、ファンポジションから、今回は、アレマーナの女性右回転に挑戦します。そこから、ハンドトゥハンドで、フロアーを横移動しましょう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・アンダー アーム ターン(2341)
・アドバンスド ヒップ ツイスト(2341 2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ハンド トゥ ハンド(2341 2341 2341)
・スポット ターン(234)

<動画のテーマ>
「アドバンスドヒップツイストに挑戦してみよう」

◆第5段階
ルンバ C2(★★★★中級者向け)


<ポイント>「前回やった、アドバンスドヒップツイストの前に、ナチュラルトップを入れます。オープンポジションからホールドして、男性は右足を後ろに掛け、女性はひたすら前進です。ファンポジションからは、右手でのアレマーナから、スライディングドアーズ①をやってみましょう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・ナチュラルトップ(2341)
・アドバンスドヒップツイスト(2341 2341)
・右手のアレマーナ(2341 2341)
・スライディングドアーズ
(2341 2341 2341 2341 2341 234)

<動画のテーマ>
「ナチュラルトップからスライディングドアーズの流れを踊ってみる」

◆第6段階
ルンバ C(★★★★中級者向け)


<ポイント>「今回は、ファンポジションから、ホッキースティックでニューヨーク、その後オープニングアウトからのアイーダ、キューバンロックをやってみます♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・ナチュラルトップ(2341)
・クローズドヒップツイスト(2341 2341)
・ホッキースティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341)×3
・アンダーアームターン(2341)
・ハンドトゥハンドtoR、スパイラル(2341)
・アイーダ(2341 2&341)
・スポットターンtoL(2341)

<動画のテーマ>
「スパイラルからのアイーダを踊ってみる」

◆第7段階
ルンバ D(★★★★中級者向け)


<ポイント>「今回は、ロープスピニングにトライしてみましょう。後半は、アイーダからフェンシングの流れで踊ってみます♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ロープスピニング(2341 2341)
・オープニングアウトとスパイラル(2341 2341 2341)
・アイーダ(2341)
・キューバンロックス(2&341)
・フェンシング(2341)
・レフトターン(2341)
・スポットターンtoL(234)

<動画のテーマ>
「フェンシングをやってみる」

◆第8段階
ルンバ G(★★★★中級者向け)


<ポイント>「バリエーションでのオープンヒップツイスト、スライディングドアーズ②、『斜め立ちのポーズ』で、踊ってみます♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイストの変型(23&41)
・アレマーナ(2341 2341)
・スライディングドア(2341)×4
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・キューバンロックの一種(2341)
・ピクチャーポーズの一種(2341)×2
・ファンポジション(2341)

<動画のテーマ>
「ヒップツイストバリエーションに挑戦してみる」

◆第9段階
ルンバ E0(★★★★中級者向け)


<ポイント>「今回は、スリースリーズとカールに挑戦してみましょう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリースリーズ(2341 2341 2341)
・カール(2341 2341)
・キューバンロックス(2&341)
・フェンシング(2341)
・レフトターン(2341)
・スポットターンtoL(234)

<動画のテーマ>
「スリースリーズを踊ってみる」

◆第10段階
ルンバ F0(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「今回は『肩組みひざ掛けのポーズ』に挑戦し、スリースリーズを復習してみましょう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープニングアウト(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その1)(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その2)(2341)
・スポットターンtoR(2341)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリースリーズ(2341 2341 2341)

<動画のテーマ>
「2つのピクチャーポーズを踊ってみる」

◆第11段階
ルンバ F2(★★★★中級者向け)


<ポイント>「今回は、スリーアレマーナと、コンティニュアスヒップツイストに初トライ、加えて前回の『肩組みひざ掛けのポーズ』を復習します♪」

<ステップ名一覧>
・イントロバリエーション(2341 2341)
・オープニングアウト(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その1)(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その2)(2341 2341)
・オープンポジションへ(2341)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリーアレマーナ(2341 2341 2341)
・コンティニュアスヒップツイスト(2341 2341)

<動画のテーマ>
「コンティニュアスヒップスイストに挑戦してみる」

◆第12段階
ルンバ G3(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「ドロップと、テレマークテレスピン。そしてオープニングアウトを踊ります♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・ドロップ(2341 2341)
・オープン ポジション へ(2&3&41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・テレマーク テレスピン(2&3&41)
・ヒップ ツイスト バリエーション(2&3&41)
・オープニング アウト(2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)

<動画のテーマ>
「ドロップの単純系と、ルンバのテレマーク・テレスピンを、踊ってみる」

◆第13段階
ルンバ H3(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「ドロップと、ルンバでのテレマークテレスピンに初挑戦してみます。また、オープニングアウトと『斜め立ちのポーズ』もあります♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・ピクチャー ポーズ の一種(2341 2341)
・ドロップ の一種(2341 2341)
・テレマーク テレスピン(2341 2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・オープニング アウト(2341 2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)

<動画のテーマ>
「ドロップとテレマークテレスピンを踊ってみる」

◆第14段階
ルンバ i2(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「『スライディングドアーズから足上げのポーズ』『右回りバリエーション』を、踊ってみます♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイストの変型(23&41 2341×3)
・右手のアレマーナ(2341 2341)
・スライディングドアーズ(2341 2341 2341 2341)
・足上げのポーズ(2341 2341 2341)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・右周りバリエーション(2&34&1)
・斜め立ちのポーズ(2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)

<動画のテーマ>
「スライディングドアーズから、足上げのポーズを、踊ってみよう」

◆第15段階
ルンバ i3(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「『ドロップ』『ファンから右回りバリエーション』を、踊ってみます♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・ドロップ(2341 2341 2341)
・ロンデからファン ポジション へ(2341)
・ファンから右周りバリエーション(23&41&2341)
・斜め立ちのポーズ(2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)

<動画のテーマ>
「ドロップと、ファンからの右回りバリエーションを踊る」

3.社交ダンス初心者向けルンバを、はじめるオススメの場所は?


 もし、あなたが、35歳以下でしたら『初心者向けヤング社交ダンスサークルCDC』が一番お勧めです。
 半年で、とりあえずすべての種目10ダンスが確実に一番早く踊れるようになり、パーティーでも競技会でも両方が楽しめる社交ダンスを学び、将来に渡ってどんな場所でも楽しめる社交ダンスが身に付きます。
 結果一番長く続けられます。
 まったくの初めてでも、一度だけでもOKですので、いつでも、社交ダンス初心者向けルンバを、チャレンジしにいらしてくださいね。(ただし35歳以下です)
 その他では『全国の若い人向け社交ダンスサークル一覧表』をご参照くださいませ。



-CDC次回の活動情報-

◆今度のCDCサークルは、2019/01/18(金) 19:10~21:15に、上池袋コミュニティセンター 7F(JR池袋駅東口徒歩8分)にて開催の、
CDC池袋26期 第12日目
です。今回練習する種目は、ヴェニーズ Aサンバ A4クイック A2パソドブレ A2、の4種目です。
※今週1/18(金)のCDC池袋は、金曜開催ですのでご注意を。
 会場は、池袋駅東口より北へ徒歩約10分の『上池袋コミュニティーセンター7F多目的ホール』という場所になりますので、お間違いのないよう、がんばってたどり着いてくださいね
 今週は金曜池袋でみんなで4種目を楽しみましょう\(^o^)/

■久しぶりの方や、はじめての方も、お気軽にどうぞ♪
■1/20(日)に開催の第15回練習着10ダンス 【01/16(水)22:45更新】088名(男性:38・女性:50) の組み合わせも、進めてまいりましょう!組み合わせ表はサークルに置いておきます。
■1/26(土)-27(日)で行く塩原温泉社交ダンスツアー ・参加表明状況【1/14 19:00現在 14名(男08・女06)】※追加参加表明はお早目にご連絡を の参加表明もただいま受付中です。参加名簿はサークルに置いておきます。
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております\(^o^)/

-サークル10ダンス競技会情報-

草の根10ダンスとは?
直近の大会の様子♪
次は、第15回練習着10ダンス(1/20)です
※はじめたばかりの方出場大歓迎です
※誰でもエントリーできます
※今大会は同一ペアー3種目組めます
※今回は競技ドレス不可、練習着のみです

◆今大会の主な注意事項

  • ※夜間開催で、終了時刻が21時のため、大会後のオフィシャル2次会は、開催いたしませんので、あらかじめご了承くださいませ。
  • ※今大会も"復活戦システム"で進行いたします。
  • 受付時間について、受付は、お昼13時00分より、会場の江東区文化センター3Fレクホール会場入口前にて開始いたします。会場前受付は、13:40に撤収しますので、例えエントリーしていても、ペアーの片方だけでも受付が済んでいないペアーのゼッケン番号は競技で呼ばれることは絶対にありませんので、十分にご注意くださいませ。
     後半のラテンのみ出場など 遅刻される方も、着替えよりも、まずは真っ先に受付をしていただくよう、お願い申し上げます。受付撤収後の受付は、会場内左奥のスタッフ席まで直接お越しくださいませ。
  • 一般の観戦のみなさま、入場無料です。自由に会場に入って、空いている座席に座り、サークル競技会の観戦を存分にお楽しみくださいませ♪
     実質の競技時間帯は、前半のスタンダード種目がお昼14:00~16:40、後半のラテン種目が夕方17:30~20:10頃の予定です。

◆リーダー・パートナー募集情報

  • あまきさん(女性・踊歴3年以内)が『3年戦 ジャイブ 』で組んでくれる踏歴3年以内の男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • あまきさん(女性・踊歴3年以内)が『3年戦 クイックステップ 』で組んでくれる踏歴3年以内の男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • あまきさん(女性・踊歴3年以内)が『3年戦 ワルツ 』で組んでくれる踏歴3年以内の男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • くみちょうさん(男性・踊歴3年以上)が『オープン戦 スローフォックストロット 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • くみちょうさん(男性・踊歴3年以上)が『オープン戦 チャチャチャ 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • さらんへよさん(女性・踊歴1年半以内)が『オープン戦 クイックステップ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • かさぎーさん(女性・踊歴3年以上)が『オープン戦 ヴェニーズワルツ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • かさぎーさん(女性・踊歴3年以上)が『オープン戦 タンゴ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • みらいーすさん(女性・踊歴3年以上)が『オープン戦 パソドブレ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • みらいーすさん(女性・踊歴3年以上)が『オープン戦 ジャイブ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • みらいーすさん(女性・踊歴3年以上)が『オープン戦 タンゴ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • みらいーすさん(女性・踊歴3年以上)が『オープン戦 サンバ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • はなさん(女性・踊歴3年以上)が『オープン戦 ジャイブ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • ◆1/20(日)大会スタッフ募集情報

    1/20(日)の大会の現在募集中のスタッフは、 受付賞状係あと1名・ です。お気軽にお問い合わせください。

    ◆以降の大会予定

    • ・第13回オープンサークル10ダンス選手権 2019年2月24日(日)
    • ・ほほえみカップ2019 2019年3月17日(日)
    • ・第24回CDC教育カップ 2019年3月31日(日)
    • ・第17回練習着10ダンス競技会 2019年4月29日(月祝)
    • ・第21回ヤングサークル10ダンス選手権 2019年5月26日(日)
    • ・第18回練習着10ダンス競技会 2019年6月16日(日)※昼のみ
    • ・第14回オープンサークル10ダンス選手権 2019年7月15日(月祝)

    CDC東京週末版が、1/5(土)~開催中

    そうだ!社交ダンスはじめよう!(東京第26.5期)
    2019年1月5日(土)~2019年6月29日(土)

    毎週週末に東京都千代田区を中心に、1/5より開催中
    CDC東京週末版若者社交ダンスサークル 東京週末版申込状況:【01/15(火)22:16現在】28名
    (男性:10・女性18) 平均年齢:26.8歳(19歳~35歳)
    CDC東京新第26.5期週末版のお申込みただいま受付中です!
    ※CDC東京週末版に初めて来られる方への詳細

    真冬の温泉ダンスツアーへ行こう!

    2019年1月26日(土)~27日(日)塩原温泉ダンスツアー
    真冬の温泉地で露天風呂・カラオケ大宴会、そして社交ダンスを楽しもう!
    ・参加表明状況【1/14 19:00現在 14名(男08・女06)】※追加参加表明はお早目にご連絡を
    塩原温泉ダンスツアー
    前回の塩原温泉ツアー(2018年5月)の感想

    CDC池袋第26期木曜が開催中

    そうだ!社交ダンスはじめよう!(池袋第26期)
    2018年11月1日(木)~2019年4月25日(木)

    毎週木曜夜に東京都豊島区で11/1より開催中
    池袋26期木曜申込状況【12/27(木)16:52現在】26名
    (男性:08・女性18) 平均年齢:25.9歳(19歳~34歳)
    CDC池袋第26期木曜日のお申込みただいま受付中です!
    ※CDC池袋に初めて来られる方への詳細

    CDC中野第27期火曜が、 3/5(火)~新規スタート!

    そうだ!社交ダンスはじめよう!(中野第27期)
    2019年3月5日(火)~2019年8月27日(火)

    毎週火曜に東京都中野区で3/5より新規スタート
    CDC東京週末版若者社交ダンスサークル ※3/5~の新規参加お申し込みは、2/1(金)より受付開始します。
    ※CDC中野に初めて来られる方への詳細

    CDC中野中級版、毎週火曜夜に開催中

    社交ダンス続けよう!ちょっぴり中級版
    毎週火曜に東京都中野区にて、好評開催中!
    CDC中級版の参加お申込み随時受付中です!

    今週一週間のスケジュール表

    2019/01/18(金)
    19:10~21:15
    上池袋コミュニティセンター 7F
    (JR池袋駅東口徒歩8分)
    2019/01/19(土)
    18:25~20:40
    帝京平成大学 B1F集会室
    (JR池袋駅東口徒歩10分)
    2019/01/20(日)
    12:30~22:00
    江東区森下文化センター 4F
    (都営新宿線 森下駅 8分)
    2019/01/22(火)
    19:15~21:20
    中野ゼロ西館2F学習室1
    (JR中野駅南口徒歩8分)
    2019/01/23(水)
    19:25~21:20
    中野ゼロ西館3F学習室4
    (JR中野駅南口徒歩8分)
    2019/01/26(土)
    ~01/27(日)
    栃木県塩原温泉
    2019/02/03(日)
    18:25~19:10
    神田さくら館1F多目的ホール
    (JR神田駅徒歩5分)
    2019/02/03(日)
    19:10~19:50
    神田さくら館1F多目的ホール
    (JR神田駅徒歩5分)
    2019/02/03(日)
    19:55~20:40
    神田さくら館1F多目的ホール
    (JR神田駅徒歩5分)
    2019/02/10(日)
    18:25~19:10
    帝京平成大学 B1F集会室
    (JR池袋駅東口徒歩10分)
    日曜夜2種目まったく初心者講習会(ルンバ・クイックステップ)
    2019/02/11(月・祝)
    13:25~14:20
    神田さくら館1F多目的ホール
    (JR神田駅徒歩5分)
    日曜昼間2種目まったく初心者講習会(ワルツ・チャチャチャ)
    2019/02/15(金)
    19:10~21:15
    帝京平成大学 B1F集会室
    (JR池袋駅東口徒歩10分)
    2019/03/05(火)
    19:15~21:20
    中野ゼロ西館1F学習室AB
    (JR中野駅南口徒歩8分)