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社交ダンス初心者向けルンバをマスターできる15段階のステップ動画

社交ダンス初心者向けルンバのレッスンステップ動画集


1.社交ダンス初心者向けルンバを、マスターするために

 「社交ダンス初心者向けルンバにチャレンジしたいけれど、社交ダンス教室では高いし、どこから手をつけていいか分からない(泣)」という方は、結構多いと思います。
 そこで、まったく初心者から、どのような順序で、パーティーなどでよく使うステップをマスターしていけば良いかを、1段階毎にステップとテーマを設定してまとめてみました。
 まずは、社交ダンス初心者向けルンバのステップ(足型)を踏みながら、ルンバに慣れていきましょう!


2.社交ダンス初心者向けルンバがマスターできる、15段階の特選アマルガメーション集

※クリックすると、YOUTUBE厳選ステップ動画が見られます\(^o^)/

◆第1段階
ルンバ A01(★初心者向け)


<ポイント>「まずは、スポットターンの回転するステップに慣れながら、ルンバの前後ベーシックや、ニューヨークを入れて踊ってみよう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341 2341 2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)

<動画のテーマ>
「まずは、スポットターンの足の流れとカウントに慣れよう」

◆第2段階
ルンバ A(★★初級者向け)


<ポイント>「ファンポジションから、ホッキースティックの流れにトライ。女性は、右足を足元に寄せて踏み替え、男性は、左手を逆手にして女性をリードします。そして、前回やった、ニューヨークやスポットターンを、もう一度思い出して、踊ってみよう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・ホッキースティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・スポットターンtoL(234)

<動画のテーマ>
「ルンバの王道の流れを、ホッキースティックを中心に踊ってみよう」

◆第3段階
ルンバ A03(★★初級者向け)


<ポイント>「ニューヨークから、アンダーアームターンして、ハンドトゥハンドにもトライ。アンダーアームターンと、ハンドトゥハンドをやりながら、前回やった、ファンポジションから、ホッキースティックの流れを、もう一度思い出して、踊ってみよう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・オープン ヒップ ツイスト(2341)
・ホッキー スティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・アンダー アーム ターン(2341)
・ハンド トゥ ハンド(2341 2341 2341)
・スポット ターン to L (234)

<動画のテーマ>
「ファンポジションからホッキースティックの足の流れにまずは慣れよう」

◆第4段階
ルンバ B4(★★★初中級者向け)


<ポイント>「まずは、アドバンスドヒップツイストの足の動きにトライ。女性は、左足ボールの上で、骨盤の向きが一歩毎に替わりますが、体重を乗せ替えてていきましょう。その後、ファンポジションから、今回は、アレマーナの女性右回転に挑戦します。そこから、ハンドトゥハンドで、フロアーを横移動しましょう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・アンダー アーム ターン(2341)
・アドバンスド ヒップ ツイスト(2341 2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ハンド トゥ ハンド(2341 2341 2341)
・スポット ターン(234)

<動画のテーマ>
「アドバンスドヒップツイストに挑戦してみよう」

◆第5段階
ルンバ C2(★★★★中級者向け)


<ポイント>「前回やった、アドバンスドヒップツイストの前に、ナチュラルトップを入れます。オープンポジションからホールドして、男性は右足を後ろに掛け、女性はひたすら前進です。ファンポジションからは、右手でのアレマーナから、スライディングドアーズ①をやってみましょう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・ナチュラルトップ(2341)
・アドバンスドヒップツイスト(2341 2341)
・右手のアレマーナ(2341 2341)
・スライディングドアーズ
(2341 2341 2341 2341 2341 234)

<動画のテーマ>
「ナチュラルトップからスライディングドアーズの流れを踊ってみる」

◆第6段階
ルンバ C(★★★★中級者向け)


<ポイント>「今回は、ファンポジションから、ホッキースティックでニューヨーク、その後オープニングアウトからのアイーダ、キューバンロックをやってみます♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・ナチュラルトップ(2341)
・クローズドヒップツイスト(2341 2341)
・ホッキースティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341)×3
・アンダーアームターン(2341)
・ハンドトゥハンドtoR、スパイラル(2341)
・アイーダ(2341 2&341)
・スポットターンtoL(2341)

<動画のテーマ>
「スパイラルからのアイーダを踊ってみる」

◆第7段階
ルンバ D(★★★★中級者向け)


<ポイント>「今回は、ロープスピニングにトライしてみましょう。後半は、アイーダからフェンシングの流れで踊ってみます♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ロープスピニング(2341 2341)
・オープニングアウトとスパイラル(2341 2341 2341)
・アイーダ(2341)
・キューバンロックス(2&341)
・フェンシング(2341)
・レフトターン(2341)
・スポットターンtoL(234)

<動画のテーマ>
「フェンシングをやってみる」

◆第8段階
ルンバ G(★★★★中級者向け)


<ポイント>「バリエーションでのオープンヒップツイスト、スライディングドアーズ②、『斜め立ちのポーズ』で、踊ってみます♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイストの変型(23&41)
・アレマーナ(2341 2341)
・スライディングドア(2341)×4
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・キューバンロックの一種(2341)
・ピクチャーポーズの一種(2341)×2
・ファンポジション(2341)

<動画のテーマ>
「ヒップツイストバリエーションに挑戦してみる」

◆第9段階
ルンバ E0(★★★★中級者向け)


<ポイント>「今回は、スリースリーズとカールに挑戦してみましょう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリースリーズ(2341 2341 2341)
・カール(2341 2341)
・キューバンロックス(2&341)
・フェンシング(2341)
・レフトターン(2341)
・スポットターンtoL(234)

<動画のテーマ>
「スリースリーズを踊ってみる」

◆第10段階
ルンバ F0(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「今回は『肩組みひざ掛けのポーズ』に挑戦し、スリースリーズを復習してみましょう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープニングアウト(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その1)(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その2)(2341)
・スポットターンtoR(2341)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリースリーズ(2341 2341 2341)

<動画のテーマ>
「2つのピクチャーポーズを踊ってみる」

◆第11段階
ルンバ F2(★★★★中級者向け)


<ポイント>「今回は、スリーアレマーナと、コンティニュアスヒップツイストに初トライ、加えて前回の『肩組みひざ掛けのポーズ』を復習します♪」

<ステップ名一覧>
・イントロバリエーション(2341 2341)
・オープニングアウト(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その1)(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その2)(2341 2341)
・オープンポジションへ(2341)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリーアレマーナ(2341 2341 2341)
・コンティニュアスヒップツイスト(2341 2341)

<動画のテーマ>
「コンティニュアスヒップスイストに挑戦してみる」

◆第12段階
ルンバ G3(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「ドロップと、テレマークテレスピン。そしてオープニングアウトを踊ります♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・ドロップ(2341 2341)
・オープン ポジション へ(2&3&41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・テレマーク テレスピン(2&3&41)
・ヒップ ツイスト バリエーション(2&3&41)
・オープニング アウト(2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)

<動画のテーマ>
「ドロップの単純系と、ルンバのテレマーク・テレスピンを、踊ってみる」

◆第13段階
ルンバ H3(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「ドロップと、ルンバでのテレマークテレスピンに初挑戦してみます。また、オープニングアウトと『斜め立ちのポーズ』もあります♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・ピクチャー ポーズ の一種(2341 2341)
・ドロップ の一種(2341 2341)
・テレマーク テレスピン(2341 2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・オープニング アウト(2341 2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)

<動画のテーマ>
「ドロップとテレマークテレスピンを踊ってみる」

◆第14段階
ルンバ i2(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「『スライディングドアーズから足上げのポーズ』『右回りバリエーション』を、踊ってみます♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイストの変型(23&41 2341×3)
・右手のアレマーナ(2341 2341)
・スライディングドアーズ(2341 2341 2341 2341)
・足上げのポーズ(2341 2341 2341)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・右周りバリエーション(2&34&1)
・斜め立ちのポーズ(2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)

<動画のテーマ>
「スライディングドアーズから、足上げのポーズを、踊ってみよう」

◆第15段階
ルンバ i3(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「『ドロップ』『ファンから右回りバリエーション』を、踊ってみます♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・ドロップ(2341 2341 2341)
・ロンデからファン ポジション へ(2341)
・ファンから右周りバリエーション(23&41&2341)
・斜め立ちのポーズ(2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)

<動画のテーマ>
「ドロップと、ファンからの右回りバリエーションを踊る」

3.社交ダンス初心者向けルンバを、はじめるオススメの場所は?


 もし、あなたが、35歳以下でしたら『初心者向けヤング社交ダンスサークルCDC』が一番お勧めです。
 半年で、とりあえずすべての種目10ダンスが確実に一番早く踊れるようになり、パーティーでも競技会でも両方が楽しめる社交ダンスを学び、将来に渡ってどんな場所でも楽しめる社交ダンスが身に付きます。
 結果一番長く続けられます。
 まったくの初めてでも、一度だけでもOKですので、いつでも、社交ダンス初心者向けルンバを、チャレンジしにいらしてくださいね。(ただし35歳以下です)
 その他では『全国の若い人向け社交ダンスサークル一覧表』をご参照くださいませ。



CDC大明神 今日の運勢

本日2021年3月1日(月)の
あなたの運勢は 、こちら

CDC池袋第31期金曜が3/12(金)~新規スタート!

そうだ!社交ダンスはじめよう!(池袋第31期)
2021年3月12日(金)~2021年8月27日(金)
毎週金曜夜に東京都豊島区で3/12より新規スタート!
CDC池袋若者社交ダンスサークル 池袋31期金曜申込状況【2/21(日)22:34現在】2名
(男性:0・女性2) 平均年齢:24.0歳(24歳~24歳)
CDC池袋第31期金曜日のお申込みただいま受付中です!
※CDC池袋に初めて来られる方への詳細

CDC東京週末版が開催中

そうだ!社交ダンスはじめよう!(東京第30.5期)
2021年1月9日(土)~2020年6月26日(土)

毎週週末に東京都内を中心に、1/9より開催中
CDC東京週末版若者社交ダンスサークル 東京週末版申込状況:【2/19(金)20:34現在】11名
(男性:4・女性7) 平均年齢:28.5歳(23歳~34歳)
CDC東京新第30.5期週末版のお申込みただいま受付中です!
※CDC東京週末版に初めて来られる方への詳細

CDC新宿中野第31期水曜が、5/12(水)~新規開催!

そうだ!社交ダンスはじめよう!(中野第31期)
2021年5月12日(水)~2021年10月27日(水)
毎週水曜に東京都中野区で5/12より新規スタート
CDC新宿中野若者社交ダンスサークル ※5/12~の新規参加お申込みは4/1(木)より受付開始します。

CDC15周年記念ダンスパーティー

プチデモ・生歌 出演者募集中!
2021年3月28日(日)14:00~16:30 1000円
CDC社交ダンスパーティー
※15周年記念ですが、いつものように『マスク着用で、たくさん踊って楽しむパーティー』で、基本ダンスタイムを中心に、途中に軽く、10ダンスプチデモンストレーション程度が入る予定です。昼食をちゃんと食べてきて、水分(アルコールでも可)持参でお越しくださいませ。

-CDC次回の活動情報-

◆今度のCDCサークルは、2021/03/06(土) 14:25~16:40に、帝京平成大学B1F集会室(池袋駅東口徒歩10分)にて開催の、
CDC週末版30.5期 第9日目
です。今回練習する種目は、タンゴ B5 ・ナチュラルツイストターン(SQQQQS)
・オープンプロムナード(SQQ)
・オープンリバースターン(SQQSQQS)
・プログレッシブリンク(QQ)
・ナチュラルプロムナードターン(SQQS)
・ロックターン(QQSQQS)
クイック A4 ・予備歩(S)
・ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
・ブイ シックス(QQSSQQS)
・フォワード ロック(SQQS)
・ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
・プログレッシブ シャッセ(SQQS)
・フォワード ロック(SQQS)
・ナチュラル ターン(SQQ)
ヴェニーズ A ・準備(723 823)
・ナチュラルターン(123 223 323)
・バックワードチェンジNtoR(423)
・リバースターン(523 623 723)
・フォワードチェンジRtoN(823)
・ナチュラルターン(123 223 323)
・バックワードチェンジNtoR(423)
・リバースターン(523 623 723)
・フォワードチェンジRtoN(823)
・ナチュラルターン(123)
ルンバ B2 ・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント (2341)
・オープン ヒップ ツイスト (2341)
・アレマーナ (2341 2341)
・ショルダー トゥ ショルダー (2341 2341 2341)
・アンダー アーム ターン (2341)
・オープニング アウト (2341 2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)
ジャイブ B1 ・フォーラウェイロック(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブプレイスRtoL,LtoR(QQ QaQ QaQ)×2
・アメリカンスピン(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブハンズビハインドバック(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
・ヒップバンプ(QQ QaQ QaQ)×2
・ウィップ(QQ QaQ QQ QaQ)
・プロムナードウォーク(QQ SS QQQQ)
・リンク(QaQ QaQ QQ)
、の5種目です。

■しばらく来てなくて久しぶりの方や、はじめての参加の方も、お気軽にどうぞ(^_^)v 大歓迎です♪
うまく踊れなくてもまずは多種目でたくさん体を動かしてみましょう。健康やダイエット、リフレッシュにとっても良いですよ♪
■3/14(日)に開催の第17回オープンサークル練習着10ダンス選手権 【02/28(日)21:29更新】8名(男性:5・女性:3) の組み合わせも、進めてまいりましょう!組み合わせ表はサークルに置いておきます。
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております\(^o^)/

-サークル10ダンス競技会情報-

草の根10ダンスとは?
直近の大会の様子(結果)♪
次は、第17回オープン10ダンス(3/14)です
※はじめたばかりの方出場大歓迎です
※誰でもエントリーできます
※今大会も同一ペアー5種目組めます
※今回は競技ドレス不可、練習着のみです

第17回オープンサークル10ダンス選手権 2021年3月14日(日)
【02/28(日)21:29更新】8名(男性:5・女性:3)
大会要項】【エントリー組合せ表】【更新ログ】【会場地図

◆リーダー・パートナー募集情報

  • はまちゃんさん(男性・踊歴3年1ヶ月以上)が『オープン戦パソドブレ 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • てぃーこさん(女性・踊歴3年0ヶ月以内)が『三年戦パソドブレ 』で組んでくれる踏歴3年0ヶ月以内の男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • 6件 すべての募集情報を見る

    ◆3/14(日)大会スタッフ募集情報

    3/14(日)の大会の現在募集中のスタッフは、 受付賞状係2名・ 採点表作成係1名・ 音響係1名・ 司会係1名・ です。お気軽にお問い合わせください。

    ◆以降の大会予定

    ・第26回CDC教育カップ 2021年4月4日(日)

    ・第28回練習着10ダンス競技会 2021年5月3日(月・祝)

    ・第24回ヤングサークル10ダンス選手権 2021年6月6日(日)

    ・第18回オープンサークル10ダンス選手権 2021年7月23日(金・祝)

    今週一週間のスケジュール表

    2021/03/06(土)
    14:25~16:40
    帝京平成大学B1F集会室
    (池袋駅東口徒歩10分)
    タンゴ B5 ・ナチュラルツイストターン(SQQQQS)
    ・オープンプロムナード(SQQ)
    ・オープンリバースターン(SQQSQQS)
    ・プログレッシブリンク(QQ)
    ・ナチュラルプロムナードターン(SQQS)
    ・ロックターン(QQSQQS)
    クイック A4 ・予備歩(S)
    ・ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
    ・ブイ シックス(QQSSQQS)
    ・フォワード ロック(SQQS)
    ・ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
    ・プログレッシブ シャッセ(SQQS)
    ・フォワード ロック(SQQS)
    ・ナチュラル ターン(SQQ)
    ヴェニーズ A ・準備(723 823)
    ・ナチュラルターン(123 223 323)
    ・バックワードチェンジNtoR(423)
    ・リバースターン(523 623 723)
    ・フォワードチェンジRtoN(823)
    ・ナチュラルターン(123 223 323)
    ・バックワードチェンジNtoR(423)
    ・リバースターン(523 623 723)
    ・フォワードチェンジRtoN(823)
    ・ナチュラルターン(123)
    ルンバ B2 ・予備歩(41)
    ・オープン ベーシック ムーブメント (2341)
    ・オープン ヒップ ツイスト (2341)
    ・アレマーナ (2341 2341)
    ・ショルダー トゥ ショルダー (2341 2341 2341)
    ・アンダー アーム ターン (2341)
    ・オープニング アウト (2341 2341 2341)
    ・オープン ポジション へ(234)
    ジャイブ B1 ・フォーラウェイロック(QQ QaQ QaQ)
    ・チェンジオブプレイスRtoL,LtoR(QQ QaQ QaQ)×2
    ・アメリカンスピン(QQ QaQ QaQ)
    ・チェンジオブハンズビハインドバック(QQ QaQ QaQ)
    ・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
    ・ヒップバンプ(QQ QaQ QaQ)×2
    ・ウィップ(QQ QaQ QQ QaQ)
    ・プロムナードウォーク(QQ SS QQQQ)
    ・リンク(QaQ QaQ QQ)
    2021/03/07(日)
    09:25~11:40
    中野ゼロ西館3F学習室4
    (JR中野駅南口徒歩8分)
    ワルツ C5 ・予備歩(3)
    ・ナチュラル スピン ターン(123 123)
    ・リバース ターン 4-6 1-3(123 123)
    ・スローアウェー オーバースウェー(123 123 123)
    ・シャッセ フロム PP(12&3)
    ・ナチュラル スピン ターン(123 123)
    ・リバース ターン(123)
    ・コントラ チェック (123 123)
    ・シャッセ フロム PP(12&3)
    ・ナチュラル ターン(123)
    スロー B2 ・予備歩(Q)
    ・フェザー ステップ (SQQ)
    ・シャッセトゥライト(SQ&Q QQQQ)
    ・スリーステップ(SQQ)
    ・カーブドフェザー(SQQ)
    ・バックフェザー(SQQ)
    ・リバース ウェーブ (SQQ)
    ・最初に戻る (SS)
    チャチャ B1 ・オープン ベーシック ムーブメント(4&1 234&1)
    ・オープン ヒップ ツイスト(234&1)
    ・ホッキー スティック(234&1 234&1)
    ・ニューヨーク(234&1 234&1)
    ・スプリット キューバン ブレーク (2&3 4&1)
    ・ニューヨーク to R(234&1)
    ・アンダー アーム ターン(234&1)
    ・ハンド トゥ ハンド と スリー チャチャ(234&1 2&34&1 234&1 2&34&1 234&1)
    ・スポットターンtoL(234&1)
    サンバ B0 ・サンバホイスク(1a2,3a4)
    ・サンバウォーク(5a6)
    ・サイドサンバウォーク(7a8)
    ・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
    ・サンバホイスク(1a2,3a4)
    ・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
    ・ローリングオブジアーム(1a2,3a4,5a6,7a8)
    パソドブレ A1 ・スパニッシュライン(12)
    ・プロムナードクローズ(34)
    ・シュールプラス(5678)
    ・ファラウェイリバース&スリップピボット(1234 5)
    ・オープンテレマーク(678 1234)
    ・ツイスツ(5678 1&234& 567&8)
    ・レフトフットバリエーション(1234& 5678)
    2021/03/12(金)
    19:15~21:15
    帝京平成大学B1F集会室
    (池袋駅東口徒歩10分)
    2021/03/14(日)
    09:00~17:00
    江東区総合区民センター 2F
    (都営新宿線 西大島駅 1分)
    2021/03/28(日)
    14:00~16:30
    江東区文化センター 3F
    (東西線 東陽町駅 5分)
    2021/04/04(日)
    09:00~17:00
    江東区文化センター 3F
    (東西線 東陽町駅 5分)
    第27回CDC教育カップ
    2021/07/31(土)
    ~08/1(日)
    静岡県伊豆熱川温泉
    真夏の伊豆ビーチ温泉露天風呂社交ダンスツアー