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社交ダンス初心者向けルンバをマスターできる15段階のステップ動画

社交ダンス初心者向けルンバのレッスンステップ動画集


1.社交ダンス初心者向けルンバを、マスターするために

 「社交ダンス初心者向けルンバにチャレンジしたいけれど、社交ダンス教室では高いし、どこから手をつけていいか分からない(泣)」という方は、結構多いと思います。
 そこで、まったく初心者から、どのような順序で、パーティーなどでよく使うステップをマスターしていけば良いかを、1段階毎にステップとテーマを設定してまとめてみました。
 まずは、社交ダンス初心者向けルンバのステップ(足型)を踏みながら、ルンバに慣れていきましょう!


2.社交ダンス初心者向けルンバがマスターできる、15段階の特選アマルガメーション集

※クリックすると、YOUTUBE厳選ステップ動画が見られます\(^o^)/

◆第1段階
ルンバ A01(★初心者向け)


<ポイント>「まずは、スポットターンの回転するステップに慣れながら、ルンバの前後ベーシックや、ニューヨークを入れて踊ってみよう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341 2341 2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)

<動画のテーマ>
「まずは、スポットターンの足の流れとカウントに慣れよう」

◆第2段階
ルンバ A(★★初級者向け)


<ポイント>「ファンポジションから、ホッキースティックの流れにトライ。女性は、右足を足元に寄せて踏み替え、男性は、左手を逆手にして女性をリードします。そして、前回やった、ニューヨークやスポットターンを、もう一度思い出して、踊ってみよう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・ホッキースティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・スポットターンtoL(234)

<動画のテーマ>
「ルンバの王道の流れを、ホッキースティックを中心に踊ってみよう」

◆第3段階
ルンバ A03(★★初級者向け)


<ポイント>「ニューヨークから、アンダーアームターンして、ハンドトゥハンドにもトライ。アンダーアームターンと、ハンドトゥハンドをやりながら、前回やった、ファンポジションから、ホッキースティックの流れを、もう一度思い出して、踊ってみよう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・オープン ヒップ ツイスト(2341)
・ホッキー スティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・アンダー アーム ターン(2341)
・ハンド トゥ ハンド(2341 2341 2341)
・スポット ターン to L (234)

<動画のテーマ>
「ファンポジションからホッキースティックの足の流れにまずは慣れよう」

◆第4段階
ルンバ B4(★★★初中級者向け)


<ポイント>「まずは、アドバンスドヒップツイストの足の動きにトライ。女性は、左足ボールの上で、骨盤の向きが一歩毎に替わりますが、体重を乗せ替えてていきましょう。その後、ファンポジションから、今回は、アレマーナの女性右回転に挑戦します。そこから、ハンドトゥハンドで、フロアーを横移動しましょう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・アンダー アーム ターン(2341)
・アドバンスド ヒップ ツイスト(2341 2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ハンド トゥ ハンド(2341 2341 2341)
・スポット ターン(234)

<動画のテーマ>
「アドバンスドヒップツイストに挑戦してみよう」

◆第5段階
ルンバ C2(★★★★中級者向け)


<ポイント>「前回やった、アドバンスドヒップツイストの前に、ナチュラルトップを入れます。オープンポジションからホールドして、男性は右足を後ろに掛け、女性はひたすら前進です。ファンポジションからは、右手でのアレマーナから、スライディングドアーズ①をやってみましょう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・ナチュラルトップ(2341)
・アドバンスドヒップツイスト(2341 2341)
・右手のアレマーナ(2341 2341)
・スライディングドアーズ
(2341 2341 2341 2341 2341 234)

<動画のテーマ>
「ナチュラルトップからスライディングドアーズの流れを踊ってみる」

◆第6段階
ルンバ C(★★★★中級者向け)


<ポイント>「今回は、ファンポジションから、ホッキースティックでニューヨーク、その後オープニングアウトからのアイーダ、キューバンロックをやってみます♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・ナチュラルトップ(2341)
・クローズドヒップツイスト(2341 2341)
・ホッキースティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341)×3
・アンダーアームターン(2341)
・ハンドトゥハンドtoR、スパイラル(2341)
・アイーダ(2341 2&341)
・スポットターンtoL(2341)

<動画のテーマ>
「スパイラルからのアイーダを踊ってみる」

◆第7段階
ルンバ D(★★★★中級者向け)


<ポイント>「今回は、ロープスピニングにトライしてみましょう。後半は、アイーダからフェンシングの流れで踊ってみます♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ロープスピニング(2341 2341)
・オープニングアウトとスパイラル(2341 2341 2341)
・アイーダ(2341)
・キューバンロックス(2&341)
・フェンシング(2341)
・レフトターン(2341)
・スポットターンtoL(234)

<動画のテーマ>
「フェンシングをやってみる」

◆第8段階
ルンバ G(★★★★中級者向け)


<ポイント>「バリエーションでのオープンヒップツイスト、スライディングドアーズ②、『斜め立ちのポーズ』で、踊ってみます♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイストの変型(23&41)
・アレマーナ(2341 2341)
・スライディングドア(2341)×4
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・キューバンロックの一種(2341)
・ピクチャーポーズの一種(2341)×2
・ファンポジション(2341)

<動画のテーマ>
「ヒップツイストバリエーションに挑戦してみる」

◆第9段階
ルンバ E0(★★★★中級者向け)


<ポイント>「今回は、スリースリーズとカールに挑戦してみましょう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリースリーズ(2341 2341 2341)
・カール(2341 2341)
・キューバンロックス(2&341)
・フェンシング(2341)
・レフトターン(2341)
・スポットターンtoL(234)

<動画のテーマ>
「スリースリーズを踊ってみる」

◆第10段階
ルンバ F0(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「今回は『肩組みひざ掛けのポーズ』に挑戦し、スリースリーズを復習してみましょう♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープニングアウト(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その1)(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その2)(2341)
・スポットターンtoR(2341)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリースリーズ(2341 2341 2341)

<動画のテーマ>
「2つのピクチャーポーズを踊ってみる」

◆第11段階
ルンバ F2(★★★★中級者向け)


<ポイント>「今回は、スリーアレマーナと、コンティニュアスヒップツイストに初トライ、加えて前回の『肩組みひざ掛けのポーズ』を復習します♪」

<ステップ名一覧>
・イントロバリエーション(2341 2341)
・オープニングアウト(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その1)(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その2)(2341 2341)
・オープンポジションへ(2341)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリーアレマーナ(2341 2341 2341)
・コンティニュアスヒップツイスト(2341 2341)

<動画のテーマ>
「コンティニュアスヒップスイストに挑戦してみる」

◆第12段階
ルンバ G3(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「ドロップと、テレマークテレスピン。そしてオープニングアウトを踊ります♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・ドロップ(2341 2341)
・オープン ポジション へ(2&3&41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・テレマーク テレスピン(2&3&41)
・ヒップ ツイスト バリエーション(2&3&41)
・オープニング アウト(2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)

<動画のテーマ>
「ドロップの単純系と、ルンバのテレマーク・テレスピンを、踊ってみる」

◆第13段階
ルンバ H3(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「ドロップと、ルンバでのテレマークテレスピンに初挑戦してみます。また、オープニングアウトと『斜め立ちのポーズ』もあります♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・ピクチャー ポーズ の一種(2341 2341)
・ドロップ の一種(2341 2341)
・テレマーク テレスピン(2341 2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・オープニング アウト(2341 2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)

<動画のテーマ>
「ドロップとテレマークテレスピンを踊ってみる」

◆第14段階
ルンバ i2(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「『スライディングドアーズから足上げのポーズ』『右回りバリエーション』を、踊ってみます♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイストの変型(23&41 2341×3)
・右手のアレマーナ(2341 2341)
・スライディングドアーズ(2341 2341 2341 2341)
・足上げのポーズ(2341 2341 2341)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・右周りバリエーション(2&34&1)
・斜め立ちのポーズ(2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)

<動画のテーマ>
「スライディングドアーズから、足上げのポーズを、踊ってみよう」

◆第15段階
ルンバ i3(★★★★★上級者向け)


<ポイント>「『ドロップ』『ファンから右回りバリエーション』を、踊ってみます♪」

<ステップ名一覧>
・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・ドロップ(2341 2341 2341)
・ロンデからファン ポジション へ(2341)
・ファンから右周りバリエーション(23&41&2341)
・斜め立ちのポーズ(2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)

<動画のテーマ>
「ドロップと、ファンからの右回りバリエーションを踊る」

3.社交ダンス初心者向けルンバを、はじめるオススメの場所は?


 もし、あなたが、35歳以下でしたら『初心者向けヤング社交ダンスサークルCDC』が一番お勧めです。
 半年で、とりあえずすべての種目10ダンスが確実に一番早く踊れるようになり、パーティーでも競技会でも両方が楽しめる社交ダンスを学び、将来に渡ってどんな場所でも楽しめる社交ダンスが身に付きます。
 結果一番長く続けられます。
 まったくの初めてでも、一度だけでもOKですので、いつでも、社交ダンス初心者向けルンバを、チャレンジしにいらしてくださいね。(ただし35歳以下です)
 その他では『全国の若い人向け社交ダンスサークル一覧表』をご参照くださいませ。



CDC中野第27期火曜が、 開催中!

そうだ!社交ダンスはじめよう!(中野第27期)
2019年3月5日(火)~2019年8月27日(火)

毎週火曜に東京都中野区でただいま開催中
CDC東京週末版若者社交ダンスサークル 中野27期火曜申込状況【03/18(月)15:48現在】14名
(男性:02・女性12) 平均年齢:26.9歳(20歳~32歳)
CDC中野第27期火曜日のお申込みただいま受付中です!
※CDC中野に初めて来られる方への詳細

-CDC次回の活動情報-

◆今度のCDCサークルは、2019/03/20(水) 19:25~21:20に、中野ゼロ西館2F学習室1(JR中野駅南口徒歩8分)にて開催の、
CDC中級版 第28日目
です。今回練習する種目は、ワルツ Eパソドブレ Aタンゴ D0サンバ D0、の4種目です。

■久しぶりの方や、はじめての方も、お気軽にどうぞ♪
■3/31(日)に開催の第24回CDCカップ 【03/20(水)10:07更新】028名(男性:13・女性:15) の組み合わせも、進めてまいりましょう!組み合わせ表はサークルに置いておきます。
■5/5(日)-6(月)で行く塩原温泉社交ダンスツアー ・参加表明状況【2/14 07:00現在 01名(男01・女00)】※参加表明は、4/18(木)までにご連絡をm(__)m の参加表明もただいま受付中です。参加名簿はサークルに置いておきます。
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております\(^o^)/

-サークル10ダンス競技会情報-

草の根10ダンスとは?
直近の大会の様子♪
次は、第24回CDCカップ(3/31)です
※はじめたばかりの方出場大歓迎です
※誰でもエントリーできます
※今大会は同一ペアー4種目組めます
※今回は競技ドレス不可、セミフォーマルです

◆リーダー・パートナー募集情報

  • きくおさん(女性・踊歴3年以内)が『オープン戦 パソドブレ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • きくおさん(女性・踊歴3年以内)が『オープン戦 チャチャチャ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • きくおさん(女性・踊歴3年以内)が『3年戦 チャチャチャ 』で組んでくれる踏歴3年以内の男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • しょうさん(男性・踊歴3年以上)が『育成戦 ジャイブ 』で組んでくれる踏歴1年半以内の女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • しょうさん(男性・踊歴3年以上)が『育成戦 ワルツ 』で組んでくれる踏歴1年半以内の女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • しょうさん(男性・踊歴3年以上)が『オープン戦 ルンバ 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • くろにいさん(男性・踊歴3年以内)が『3年戦 サンバ 』で組んでくれる踏歴3年以内の女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • ◆3/31(日)大会スタッフ募集情報

    3/31(日)の大会の現在募集中のスタッフは、 採点表作成係1名・ 受付賞状係あと1名・ です。お気軽にお問い合わせください。

    ◆以降の大会予定

    • ・第16回練習着10ダンス競技会 2019年4月29日(月祝)
    • ・第21回ヤングサークル10ダンス選手権 2019年5月26日(日) 太田洵司先生
    • ・第17回練習着10ダンス競技会 2019年6月23日(日)※昼~夜
    • ・第14回オープンサークル10ダンス選手権 2019年7月15日(月祝)
    • ・第18回練習着10ダンス競技会 2019年8月18日(日)
    • ・第25回CDC教育カップ 2019年9月22日(日)

    CDC東京週末版が、1/5(土)~開催中

    そうだ!社交ダンスはじめよう!(東京第26.5期)
    2019年1月5日(土)~2019年6月29日(土)

    毎週週末に東京都千代田区を中心に、1/5より開催中
    CDC東京週末版若者社交ダンスサークル 東京週末版申込状況:【03/17(日)10:10現在】38名
    (男性:11・女性27) 平均年齢:26.9歳(19歳~35歳)
    CDC東京新第26.5期週末版のお申込みただいま受付中です!
    ※CDC東京週末版に初めて来られる方への詳細

    CDC池袋第27期金曜が5/10(金)~新規スタート!

    そうだ!社交ダンスはじめよう!(池袋第27期)
    2019年5月10日(金)~2019年11月1日(金)

    毎週金曜夜に東京都豊島区で5/10より新規スタート!
    CDC池袋若者社交ダンスサークル ※5/10~池袋新27期の参加お申し込み受付は、4/1(月)より開始いたします。

    CDC中野中級版、毎週水曜夜に開催中

    社交ダンス続けよう!ちょっぴり中級版
    毎週水曜に東京都中野区にて、好評開催中!
    社交ダンス中級版若者向けCDCダンスサークルCDC中級版の参加お申込み随時受付中です!
    ※3月~8月の期間は水曜日の夜19:25からの中野開催です。

    ゴールデンウィーク10連休の最後に温泉ダンスツアーへ行こう!

    2019年5月5日(日)~6日(月)塩原温泉ダンスツアー
    春の温泉地で露天風呂・カラオケ大宴会、そして社交ダンスを楽しもう!
    ・参加表明状況【2/14 07:00現在 01名(男01・女00)】※参加表明は、4/18(木)までにご連絡をm(__)m
    塩原温泉ダンスツアー
    昨年の塩原温泉ツアー(2018年5月)の感想

    今週一週間のスケジュール表

    2019/03/20(水)
    19:25~21:20
    中野ゼロ西館2F学習室1
    (JR中野駅南口徒歩8分)
    2019/03/21(木・祝)
    18:25~19:10
    上池袋コミュニティセンター 7F
    (JR池袋駅東口徒歩8分)
    2019/03/21(木・祝)
    19:10~19:50
    上池袋コミュニティセンター 7F
    (JR池袋駅東口徒歩8分)
    2019/03/21(木・祝)
    19:55~20:40
    上池袋コミュニティセンター 7F
    (JR池袋駅東口徒歩8分)
    2019/03/23(土)
    17:30~19:40
    新橋ばるーん101
    (JR新橋駅烏森口徒歩3分)
    2019/03/23(土)
    20:00~22:00
    東宝ダンスホール
    (地下鉄日比谷駅A4直結)
    2019/03/24(日)
    18:25~19:10
    昌平童夢館2F多目的ホール
    (JR秋葉原駅徒歩5分)
    2019/03/26(火)
    19:15~21:20
    中野ゼロ西館2F学習室1
    (JR中野駅南口徒歩8分)
    2019/03/31(日)
    09:00~17:00
    ティアラこうとう地下会議室
    (都営新宿線 住吉駅 5分)
    2019/04/07(日)
    18:25~19:10
    帝京平成大学 B1F集会室
    (JR池袋駅東口徒歩10分)
    日曜夜2種目まったく初心者講習会(ワルツ・チャチャチャ)
    2019/04/21(日)
    18:25~19:10
    上池袋コミュニティセンター 7F
    (JR池袋駅東口徒歩8分)
    日曜夜2種目まったく初心者講習会(タンゴ・ジルバ)
    2019/04/29(月・祝)
    09:00~17:00
    江東区文化センター 3F
    (東西線 東陽町駅 5分)
    第16回練習着10ダンス競技会
    2019/05/05(日)
    ~05/6(月祝)
    栃木県塩原温泉
    2019/05/12(日)
    13:00~16:30
    深川江戸資料館地下1F
    (半蔵門線 清澄白河駅 5分)
    CDC春のダンスパーティー!
    2019/07/20(土)
    ~07/22(月)
    静岡県伊豆熱川温泉