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社交ダンス ルンバのステップ一覧表 アマルガメーション

ルンバの特選ステップ動画 69選


・初心者からはじめるルンバの段階ステップ動画


２．社交ダンスのルンバの主なステップ・ルーティン・グループ・アマルガメーション集

※クリックすると、YOUTUBE厳選ステップ動画が見られます＼(^o^)／

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Level.41

【ルンバ E0】(★★★★中級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリースリーズ(2341 2341 2341)
・カール(2341 2341)
・キューバンロックス(2&341)
・フェンシング(2341)
・レフトターン(2341)
・スポットターンtoL(234)

【このステップのテーマ】
「スリースリーズを踊ってみる」

Level.42

【ルンバ F】(★★★★中級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリーアレマーナ(2341 2341 2341)
・コンティニュアスヒップツイスト(2341 2341)
・クローズドヒップツイスト(2341 2341)
・右手のアレマーナ(2341 2341)
・スライディングドア(2341 2341 2341 2341 2341 234)

【このステップのテーマ】
「スリーアレマーナに挑戦」

Level.43

【ルンバ F6】(★★★★中級者向け)

･予備歩(41)
･オープン ベーシック ムーブメント (2341)
･スリー アレマーナ (2341 2341 2341)
･コンティニュアス ヒップ ツイスト (2341 2341)
･アドバンスド ヒップ ツイスト (2341 2341)
･アレマーナ (2341 2341)
･オープニングアウト (2341 2341)
･一本立ちのポーズ (2341)
･オープンポジションへ(2341 234)

【このステップのテーマ】
「スリーアレマーナ、コンティニュアスヒップツイスト、一本立ちのポーズを踊ってみる」

Level.44

【ルンバ F0】(★★★★★上級者向け)

・予備歩(41)
・オープニングアウト(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その1)(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その2)(2341)
・スポットターンtoR(2341)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリースリーズ(2341 2341 2341)

【このステップのテーマ】
「２つのピクチャーポーズを踊ってみる」

Level.45

【ルンバ F4】(★★★★★上級者向け)

･予備歩 (41)
･オープン ベーシック ムーブメント (2341)
･ドロップ (2341)
･向きを変えてから戻る (2341)
･オープニング アウト (2341 2341)
･一本立ちのポーズ (2341 2341)
･大蛇のポーズ (2341)
･スポット ターン (2341)

【このステップのテーマ】
「向き替えドロップ、一本立ちのポーズ、大蛇のポーズにチャレンジしてみる」

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３．社交ダンスのルンバの１ポイントアドバイスは？


＜全般＞

○ルンバは、他のダンスより動きがゆっくりな分、２人の一体感や、ボディーの使い方が重要になってきます。
○とりあえず、相手との愛情のあるダンスを、表現していきましょう！




CDC新宿中野第41期水曜が、3/4(水)～新規開催！

そうだ！社交ダンスはじめよう！(中野第41期)
2026年3月4日(水)～2026年12月23日(水)
毎週水曜に東京都中野区で3/4(水)より新規スタート！
ＣＤＣ新宿中野若者社交ダンスサークル
中野41期水曜申込状況【2/1(日)00:00現在】0名
(男性:0･女性0) 平均年齢:-歳(-歳～-歳)
※CDC中野第41期水曜日のお申込みただいま受付中です！
※CDC中野に初めて来られる方への詳細
1/22更新
※1/7(水)～のＣＤＣ中野水曜日第40期社交ダンス初心者講習会は、予定通り開催中です(^_^)v
※次回3/4(水)スタート予定のＣＤＣ中野水曜日第41期社交ダンス初心者講習会の開催するか・延期かの判断は2/25(水)地点でのお申し込み数が3名以上かどうかで、判断する予定でございますm(__)m

CDC東京週末版40期土曜が開催中

そうだ！社交ダンスはじめよう！(東京第40期)
2025年10月4日(土)～2026年3月28日(土)
毎週週末に東京都内を中心に、ただいま開催中
ＣＤＣ東京週末版若者社交ダンスサークル
東京週末版40期申込状況【1/25(日)12:08現在】22名
(男性:7･女性15) 平均年齢:28.6歳(21歳～35歳)
※CDC東京週末版第40期のお申込みただいま受付中です！
※CDC東京週末版に初めて来られる方への詳細
8/19更新
※10/5(土)～のＣＤＣ東京週末版第40期社交ダンス初心者講習会は、予定通り開催中です(^_^)v

ＣＤＣ大明神 今日の運勢

本日2026年2月2日(月)の
あなたの運勢は 、こちら

－ＣＤＣ次回の活動情報－

◆今度のＣＤＣサークルは、2026/02/04(水) 19:10～21:10に、中野ゼロ西館3F学習室3(JR中野駅南口徒歩8分)にて開催の、
【 ＣＤＣ中野40期 第5日目 】
です。今回練習する種目は、クイック A1 、タンゴ A1 、ワルツ A 、ルンバ A03 、サンバ A0 、の５種目です。

■しばらく来てなくて久しぶりの方や、はじめての参加の方も、お気軽にどうぞ(^_^)v 大歓迎です♪
■うまく踊れなくてもまずは多種目でたくさん体を動かしてみましょう。健康やダイエット、リフレッシュにとっても良いですよ♪
■2/22(日)に開催の第49回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 【2/2(月)10:44更新】18名(男性:7･女性:11) の組み合わせも、進めてまいりましょう！組み合わせ表はサークルに置いておきます。
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております＼(^o^)／

－サークル10ダンス競技会情報－

【草の根10ダンスとは？】
【直近の大会の様子(結果)♪】
次は､第49回練習着10ﾀﾞﾝｽ(2/22)です
※はじめたばかりの方出場大歓迎です
※誰でもエントリーできます
※今大会も同一ペアー5種目組めます
※今回も競技ドレス不可､練習着のみです

･第49回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2026年2月22日(日)
【2/2(月)10:44更新】18名(男性:7･女性:11)
【大会要項】【エントリー組合せ表】【更新ログ】【会場地図】
11/25更新
※2/22(日)開催予定の第49回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会の開催するか・延期かの判断は2/6(金)地点でのエントリー人数が20名以上かどうかで、判断する予定でございますm(__)m

◆リーダー・パートナー募集情報

  • ・あやぴぴぴさん(女性･踊歴1年6ヶ月以内)が『オープン戦パソドブレ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
    • ＜全1件 すべての募集情報を見る＞

    ◆2/22(日)大会スタッフ募集情報

    ※エントリーが集まり、開催正式決定後に募集開始いたします。

    ◆以降の大会予定

    ･第50回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2026年5月4日(月･祝)

    ･第51回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 2026年7月19日(日)

    今週一週間のスケジュール表

    2026/02/04(水)
    19:10～21:10
    中野ゼロ西館3F学習室3
    (JR中野駅南口徒歩8分)
    若者社交ダンス ＣＤＣ中野40期 第5日目
    クイック A1 ・予備歩(S)
    ・ナチュラル スピン ターン(SQQ SSS)
    ・プログレッシブ シャッセ(SQQS)
    ・フォワード ロック(SQQS SQQS)
    ・ナチュラル スピン ターン(SQQ SSS)
    ・プログレッシブ シャッセ(SQQS)
    ・フォワード ロック(SQQS)
    ・ナチュラル ターン(SQQ)
    タンゴ A1 ・２ウォーク(SS)
    ・リンク(QQ)
    ・クローズド プロムナード(SQQS)
    ・バック コルテ(SQQS)
    ・オープンリバースターン(QQS QQS)
    ・５ステップ(QQQQS)
    ・クローズド プロムナード(SQQS)
    ・コントラチェック(S)
    ・プロムナード ポジション(S)
    ・クローズド プロムナード(SQQS)
    ワルツ A ・予備歩(3)
    ・ナチュラルスピンターン(123 123)
    ・リバースターン(123)
    ・ホイスク(123)
    ・シャッセフロムPP(12&3)
    ・ナチュラルスピンターン(123 123)
    ・リバースターン(123)
    ルンバ A03 ・予備歩(41)
    ・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
    ・オープン ヒップ ツイスト(2341)
    ・ホッキー スティック(2341 2341)
    ・ニューヨーク(2341 2341 2341)
    ・アンダー アーム ターン(2341)
    ・ハンド トゥ ハンド(2341 2341 2341)
    ・スポット ターン to L (234)
    サンバ A0 ・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
    ・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
    ・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
    2026/02/07(土)
    18:25～20:30
    帝京平成大学B1F集会室
    (池袋駅東口徒歩約12分)
    若者社交ダンス ＣＤＣ週末版40期 第18日目
    ワルツ C6 ･予備歩 (3)
    ･ナチュラル ターン (123)
    ･オープン インピタス (123)
    ･ウィーブ フロム PP (123 123)
    ･シャッセ フロム PP (12&3)
    ･ナチュラル ターン (123)
    ･オープン インピタス (123)
    ･ウィーブ フロム PP (123 123)
    ･ナチュラル スピン ターン (123 123)
    ･リバース ターン (123)
    スロー B2 ･予備歩(Q)
    ･フェザー ステップ (SQQ)
    ･シャッセトゥライト(SQ&Q QQQQ)
    ･スリーステップ(SQQ)
    ･カーブドフェザー(SQQ)
    ･バックフェザー(SQQ)
    ･リバース ウェーブ (SQQ)
    ･最初に戻る (SS)
    チャチャ B5 ・オープン ベーシック ムーブメント(4&1 234&1)
    ・アンダー アーム ターン(234&1)
    ・アドバンスド ヒップ ツイスト(234&1 234&1)
    ・ホッキー スティック(234&1 234&1)
    ・スプリット キューバン ブレーク(2&3 4&1)
    ・ニューヨーク to R(23)
    ・左右の スリー ステップ ターン(4&1 234&1)
    ・ニューヨーク to R(234&1)
    ・スポット ターン to L(234&1)
    サンバ A3 ・サンバホイスク(1a2,3a4)
    ・プロムナード＆カウンタープロムナードランズ(5&6,7&8)
    ・スリーステップターン(1a2)
    ・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
    ・ステイショナリーサンバウォーク(1a2)
    ・クリスクロスボタフォゴズ(3a4,5a6,7a8)
    ・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
    パソドブレ A5 ･オープン テレマーク (678)
    ･プロムナードクローズ (12)
    ･シャッセ トゥ ライト (34)
    ･ツイスツ (5678 1&234& 567&8)
    ･レフト フット バリエーション (1234& 5678)
    ･シンコペーテッド セパレーション (1234 5678&)
    ･サイド & 前後のステップ (1&23&4)
    ･グランド サークル (5678)
    ･シャッセ トゥ ライト (12&34)
    ･プロムナード (1234)
    ･シャッセ ケープ (5678& 1234& 5678& 1234)
    ･スパニッシュ ライン (5678 1234)
    2026/02/15(日)
    17:50～21:00
    帝京平成大学B1F集会室
    (池袋駅東口徒歩約12分)
    ＣＤＣバレンタインだよ！アニソンミニダンスパーティー！
    2026/02/22(日)
    09:00～17:00
    江東区古市場文化センター ２Ｆ
    (東西線 門前仲町駅 10分)
    第49回練習着１０ダンス競技会
    2026/03/04(水)
    19:10～21:10
    中野ゼロ西館1F学習室AB
    (JR中野駅南口徒歩8分)
    ＣＤＣ中野水曜日初心者講座 第1日目より新規スタート！
    2026/05/04(月･祝)
    09:00～17:00
    豊洲文化センター ３Ｆ
    (有楽町線 豊洲駅 1分)
    第50回練習着１０ダンス競技会
    2026/07/19(日)
    09:00～17:00
    江東区文化センター ３Ｆ
    (東西線 東陽町駅 5分)
    第51回練習着１０ダンス競技会