ＣＤＣ中野サークル活動日誌
2025年12月3日分
2025年12月3日(水)の夜に、中野ゼロ西館にて開催されました、ＣＤＣ中野第39期第40日目には、男性4名・女性4名の合計8名のみなさまにお越しいただき、集まったみなさんで、社交ダンスの基本ステップを、ワイワイとみんなで楽しく10種目を踊って練習して、楽しむことができました。
3月よりはじまった第39期40回目のＣＤＣ中野でした。
季節は初冬、１２月に入ってまいりました。
この日は、夕方から冷たい北風が吹き付け、帰り道は、冷たい風の中での帰宅となりました。
今年はじめて「冬になったなぁ」と感じた今夜でした。
さあ、今年２０２５年も、あと１ヶ月です(^_^)v
中野駅南口から中野ゼロへ向かう所にある、高層ビルの商業施設には、イルミネーションが灯り、華やかな夜となり、年末のクリスマスシーズンに入ってきた事をイメージすることができました。
中野駅南口を出て左折し、エスカレーターに乗り、下りてからまっすぐに歩いていくと、真横の綺麗なイルミネーションを左手に楽しみながら、中野ゼロへ向かうことができますよ。
そんな今週は、男女比ピッタリのみなさまにお集まりいただき、効率よくペアーチェンジをしていきながら、どんどん種目も進んでいき、初心者から上級者まで、いろんなレベルの人が一緒に交って、効率よく、多種目の社交ダンス10種目で、楽しく体を動かすことができました。
やっぱり、男女比がピッタリという週が、一番いいですね(^_-)-☆
ルンバは、最難関のステップ「大蛇のポーズ」、サンバも最難関のステップ「リバースロール」、ワルツも「セイムフットランジ」、クイックも「タタンステップホップからケンケンパ」に入ってまいりました。でもみんないい感じで楽しく踊れていましたね。
この先、こんなメンバーで、親睦を深めながら、社交ダンスを楽しみ、たくさん体を動かしながら、たしなみなどの教養、異性への思いやり・接し方を学び、日常生活をより刺激のある楽しいものにしていきましょう(^_^)v
３８期までのみなさんにもたくさんご参加いただき、そして、今週もまた新たに、ＣＤＣへたくさん誘っていただいたということも、よく伝わりました。
本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
ＣＤＣのスタイルは「最初できなくても、２回目、３回目で、自然に体が動いてくるよ」というものです。
１回やってみただけで「よく分からないや(泣)」で落ち込んでしまうのが、一番やってほしくない事です。
分からないステップがあっても、これから何度も繰り返して、踊っていきますので、適当に続ける気持ちを持ちましょう！
それで、続けていけば、自然に上達していくものですよ。それが人間の能力というものです。
今週も、参加者のみなさん同士で誘い合ってご参加いただき、本当に感謝感謝の気持ちでいっぱいです。
来週からも、初心者サークルＣＤＣらしく、適当でも多種目の社交ダンスを踊って、ジムのようにたくさん体を動かして楽しみましょう！
今後のスケジュールの留意事項：
○2025/12/10(水)は、いつもの学習室１がとれなかったため、１Ｆ学習室ＡＢでの開催となりますので、ご注意ください。
○2025年3月から活動中のＣＤＣ中野第39期ですが、10ヶ月目の来月１２月いっぱい、12/24(水)のクリスマスイブをもちまして、39期は終えたいと思います。
○2026年1月からは、ＣＤＣ中野新第40期として、まったく初心者ステップにリセットして、新規にスタートする予定です。
○2026年1月の会場が、いつもの水曜日でまったくとれなかったため、1/13の週は、火曜日開催の予定ですm(__)m
今期のＣＤＣメニューも、ステップは結構難しくなってきましたが、とにかくチャレンジ精神で、たくさん体を動かすＣＤＣメニューで、楽しんでいきましょう！
なんともう２０年目、今期も、あまり企画ができなくなった、最近体力の衰えを感じる、もう年(笑)の代表は気にせず、主役である若者のみなさんで、交流を深め、積極的にどんどんと、いろんな企画を作って、楽しんでもらえればと思います。
参加者同士が仲良くなって、サークル外でもいろいろ企画で楽しんでくださいね。
若い時期というのは、過ぎてしまうと結構あっという間ですよ～
後悔のないよう、その瞬間瞬間を全力で楽しんでくださいね(^_-)-☆
今週は、いつもよりちょっと遅い18:40に、男男女女が準備できましたので、19:10まで、先週やりました、タンゴ、クイックステップ、ルンバ、ジャイブ、を踊りながら、サークル前の時間を有意義に使うことができました。
今期も、この例会前の５０分間の、先週の復習タイムが、とっても人の集まりが良く、充実していますね。
例会の２時間を合わせると、３時間踊り込んでいる計算になります。
「とにかく、多種目踊るぞ！ＣＤＣ」になってきましたね。
来週からも、早く来れる方は、早めに来て、予習・復習など、一緒に練習していきましょう！
最初は、なかなかうまく体が動いてくれませんが、２回目、３回目で、どんどん体が対応してきますので、気楽な気持ちで挑んでいきましょう！
長年の経験上「毎回ちゃんと覚えていかなければ。ちゃんとついていかなければ」と毎回焦って踊るよりも「適当に、楽しく続けていこう！」という、楽しもう優先の考え方の方が、長く続くし、気持ちも楽だし、不思議なのですが、無意識に体が覚えてきて、いつのまにか上達しているものですので、気楽な気持ちでいましょう！
人生楽しんだもん勝ち、笑う門には福来るです(^_^)v
参加者のみなさまには、感謝の気持ちでいっぱいです。
帰り道は、中野駅南口までの広い歩道を、みんなで歩きながら、参加者同士の交流を深めながら、駅までたどりつき解散となったのでした。
中野ゼロからの帰り道は、結構安全な広い歩道ですので、ここでも参加者同士会話などを楽しんでみてくださいね(^_-)-☆
来週からの会場は、しばらくＣＤＣ中野メイン会場の『中野ゼロ西館学習室１』です。
中野39期も、集まったみなさんで、楽しく社交ダンス多種目を踊って楽しみましょう！
みんな、２時間で10ダンスを踊ってしまう、ＣＤＣ方式に慣れてきましたね。
毎回サークルで10ダンスを踊って、楽しめちゃうって、すごいと思いませんか？
こんなに多種目を踊っているので、怪しい部分があっても全然平気ですよ。
ＣＤＣメニューは、大学の学期単位授業というよりも、小中高の、何限目制というカリキュラムをイメージして、毎回いろんな種目を、少しづつ練習していきながら、全種目を忘れないように積み重ねていき、社交ダンス全体・全種目を効率的に身に着けていくという独自のカリキュラムを組んでいます。
ＣＤＣメニューは、２時間弱の時間の中で多種目踊り込みますので、運動不足気味の方には、少しきついのかもしれませんね。
影では「スパルタ」と呼ぶ人もいるようです(笑)。
登山、ランニング、ジム、ウォーキング、スポーツ、ボクシング、そしてなぜか吹奏楽、が趣味の方は、全然平気みたいで、ＣＤＣ方式の、どんどん種目を変えていき、効率の良いメリハリ練習メニューがとても好まれています。
この２時間に慣れてくると、足腰が強くなる習慣ができて、将来長きに渡って健康への道が開けると思いますよ。
途中のお話や、基礎連は少なめに、多種目を、組んでたくさん踊って、社交ダンスを楽しむスタイルのＣＤＣです。
ＣＤＣで、たくさん体を動かして、社交ダンスのたくさんのステップを覚えながら、同時に健康になりましょう！
ＣＤＣでのはじめての社交ダンスいかがでしたでしょうか？
いきなり、多種目にトライしてみるのが、ＣＤＣ流の初心者社交ダンスメニューです。
ＣＤＣは、毎週いろんな種目と戯れながら、社交ダンス12種目全体を、一緒に上達していきます(^_^)v
ＣＤＣのメニューは、２時間たっぷりと体を動かすので、ジムや、登山、ランニング、ダイエット、吹奏楽などの、スポーツっぽい要素があるかもしれませんね。
ジムに行く感じで、たっぷり体を動かして、日頃の運動不足を解消し、健康にもなりましょう！
ジムで、一人でチャリを漕ぐのも、もちろんマイペースで楽しいと思いますが、異性と手をとって社交ダンスを踊るのも、人と触れ合えて、笑顔になれてとても楽しいですよ(^_^)v
今回よく分からなかったとしても、２回目に、もう一度踊ってみると、体も動いてきて、かなりイメージがしっかりしてくると思います。
まずは、いろんな種目で、たくさん体を動かしてみて、みんなで社交ダンスを楽しんでみましょう！
楽しんで踊っていれば、すぐに慣れて、つながっていきますよ。
それでは、来週も、みんなで楽しく、５種目を練習していきましょう♪
写真：社交ダンス ルンバの練習風景
毎回完璧にマスターしよう、と考えると、結構心が折れますので、毎回適当にチャレンジしてみよう、といった気持ちで、気楽に続けていきましょう。
『まずはよく分からなくても体を動かしてみる』⇒『だんだん体が慣れて自然に動いていく』⇒『２回目になると思ったよりも踊れるようになっている』のパターンで、人間というものは動作を学んでいくものです。
そしてＣＤＣメニューで毎週多種目で体を動かしていると、予想以上にどんどん早く社交ダンスが踊れるようになっていく自分自身に驚くと思いますよ。
来週も、まったく初心者のみなさんも、久しぶりの方のご参加も大歓迎ですので、当日お気が向きましたら、ふらりと５種目踊りに、スポーツやジムのように、健康的に体を動かしに、心地よい汗を流しにどうぞお越しくださいませ。
それでは参加者のみなさま、ＣＤＣ第39期第40日目にご参加いただき、社交ダンス10種目大変お疲れ様でした！
写真：社交ダンス タンゴの練習風景
0.5種目目に、先週やりました、タンゴ F6の流れを、忘れない程度に復習で軽く踊っておくことができました。
タンゴ F6のステップ動画のステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した タンゴ F6 のステップ名一覧
･クイック リンク (S)
･ナチュラル プロムナード ターン (SQQ)
･フォーラウェイ ウィスク (QQQQ QQQQ)
･ランジ (S)
･バック ロック (&QQ)
･ストップ ロック (S&)
･ヴェニーズ クロス (QQ&)
･フォーラウェイリバース & スリップピボット (QQQQ)
･バック チェック (S&)
･プロムナード ウォーク (QQ& QQ&)
･レフト ウィスク (QQS)
･ナチュラル ツイスト ターン (QQS)
･クローズド プロムナード (SQQS)
１種目目は、ワルツ I3をやりました。
今週のテーマは『シンコペーテッドピボットやセイムフットランジの流れ、キックからウィーブで脱出してみる♪』で、レベル的には上級者向けのステップにトライしてみました。
ワルツ I3のステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した ワルツ I3 のステップ名一覧はこちらです。
･予備歩(3)
･ナチュラル ターン (123)
･ピボット ターン (123)
･シンコペーテッド ピボット (1&23)
･ターニングロック トゥ ライト (1&23)
･ナチュラル ウィーブ (1&23)
･タンブル ターン (12&3)
･レフト ウィスク (123)
･スタンディング スピン (123)
･スローアウェイ オーバースウェー (123 123)
･セイムフット ランジ (123)
･デベロッペ (123)
･キックと踏みかえ (123)
･ウィーブ (123 123)
･シャッセ フロム PP (12&3)
･ナチュラルターン (123)
はじめに、各ステップを確認してから、ワルツ I3全体を、みんなで楽しく踊っていくことができました。
そんな、ワルツ I3でした。
２種目目は、スローフォックストロット H4をやりました。
今週のテーマは『バウンズフォーラウェイからスローアウェイオーバースウェーの流れや、ピボットターンからチェックドリバースピボットに入ってみる♪』で、レベル的には上級者向けのステップにトライしてみました。
スローフォックストロット H4のステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した スローフォックストロット H4 のステップ名一覧はこちらです。
･予備歩 (Q)
･フェザー ステップ (SQQ)
･バウンズ フォーラウェイ (QQQQ QQQQ)
･スローアウェー オーバースウェー (QQSSS)
･プロムナード ポジション (SQQ)
･オープン ナチュラルターン (SQQ)
･プログレッシブ シャッセ トゥ ライト (SQ&Q)
･ピボット ターン、チェックド リバース ボット (QQQQ)
･プログレッシブ シャッセ トゥ ライト (SQ&Q QQQQ)
･クローズド チェンジ (SS)
･コントラチェック スリップピボット (SQQ)
･フェザーステップ (SQQ)
はじめに、各ステップを確認してから、スローフォックストロット H4全体を、みんなで楽しく踊っていくことができました。
そんな、スローフォックストロット H4でした。
2.5種目目に、先週やりました、クイックステップ H2の流れを、忘れない程度に復習で軽く踊っておくことができました。
クイックステップ H2のステップ動画のステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した クイックステップ H2 のステップ名一覧
･プロムナード ポジション (SS)
･ステップホップ & 海老反りステップホップ (SSSS)
･ステップホップ シャッセ シザースラン (S&Q&Q QQQQ)
･ステップホップ と ハーフシャッセ (SSQQS)
･タタンステップホップ と ハーフシャッセ (&SSQQS &SSQQ)
･ケン ケン パ (QQS QQS)
･ウッドペッカー タップス (SSS)
･ペンジュラム (QQQQ)
･オープン ナチュラル ターン (SQQ)
･オープン ランニング フィニッシュ (SQQ)
･ナチュラル ターン (SQQ)
2.6種目目に、先週やりました、ヴェニーズワルツ B2の流れを、忘れない程度に復習で軽く踊っておくことができました。
ヴェニーズワルツ B2のステップ動画のステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した ヴェニーズワルツ B2 のステップ名一覧
･イントロのステップ (123 223 323 423 523 623 723 823)
･ナチュラル ターン (123 223 323)
･バックワード チェンジ (423)
･リバース ターン (523 623 723 823)
･リバース フレッカール (123 223 323)
･コントラチェック (423)
･ナチュラル フレッカール (523 623 723 823)
･ナチュラル ターン (123 223 323)
･バックワード チェンジ (423)
･リバース ターン (523 623 723)
･フォワードチェンジ (823)
･ナチュラル ターン (123)
2.7種目目に、先週やりました、ルンバ F0の流れを、忘れない程度に復習で軽く踊っておくことができました。
ルンバ F0のステップ動画のステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した ルンバ F0 のステップ名一覧
・予備歩(41)
・オープニングアウト(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その1)(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その2)(2341)
・スポットターンtoR(2341)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリースリーズ(2341 2341 2341)
３種目目は、チャチャチャ I2をやりました。
今週のテーマは『キューバンブレークを入れたステップや、フラミンゴのポーズを踊ってみる♪』で、レベル的には上級者向けのステップにトライしてみました。
チャチャチャ I2のステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した チャチャチャ I2 のステップ名一覧はこちらです。
･コンティニュアス ロックステップ (4&1 23&4&1 23)
･横並びのポーズ (4&1)
･フラミンゴのポーズ (234&1)
･セパレート (234&1)
･右へチェックと左足のキューバンブレーク (2341 2&34&1)
･右足のキューバンブレーク (2&34&1)
･スポット ターン (234&1)
･オープン ベーシック (234&1)
･オープン ヒップ ツイスト (234&1)
･キューバン ブレーク (2&34&1)
･ホッキー スティック (234&1 234&1)
はじめに、各ステップを確認してから、チャチャチャ I2全体を、みんなで楽しく踊っていくことができました。
そんな、チャチャチャ I2でした。
４種目目は、ラテンに入り、サンバ E4をやりました。
今週のテーマは『バリヤードとリバースロールを踊ってみる♪』で、レベル的には中級者向けのステップにトライしてみました。
サンバ E4のステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した サンバ E4 のステップ名一覧はこちらです。
･イントロのポーズ (1234)
･バリヤード (5678)
･サンバ ウィスク (1a2 3a4 5a6 7a8)
･サンバ ウォーク (1a2 3a4 5a6)
･ローリング オブ ジ アーム (7a8 1a2 3a4 5a6)
･リバース ロール (7a8 1a2 3a4 5a6 7a8)
･セパレート から バリヤード (1a2 3a4 5a6 7a8)
･サンバ ウィスク (1a2 3a4 5a6 7a8)
･クルザード ウォーク ＆ ロックス (1a2 3a4 5a6 7a8)
･セイムフットボタフォゴ から セイムフットボルタ
(1a2 3a4 5a6 7a8 1a2 3a4 5a6 7a8)
･セパレート から バリヤード (1a2 3a4 5a6 7a8)
はじめに、各ステップを確認してから、サンバ E4全体を、みんなで楽しく踊っていくことができました。
そんな、サンバ E4でした。
4.5種目目に、先週やりました、ジャイブ I2の流れを、忘れない程度に復習で軽く踊っておくことができました。
ジャイブ I2のステップ動画のステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した ジャイブ I2 のステップ名一覧
･フォーラウェイ ロック (12 3a4 5a6)
･チェンジ オブ プレイス (78 1a2 3a4)
･チェンジオブプレイス ファーラウェイ (56 7a8 1a2)
･チキン ウォーク (34 5678 1a2)
･スローアウェイ ファーラウェイ (3a4 5a6 78)
･男性ハイキックとライトターン (1234 56)
･回転 ロンデ ロック (7a8 12 3a4 5678 1234)
･コントラ キック (5678 1234)
･頭くぐり(5678)
･ナチュラル ピボット (12 345678)
･横並びのポーズからセパレート (1234 5678)
･前横 タッタタン フリック (1234 5678)
最終５種目目は、パソドブレ Aをやりました。
今週のテーマは『最初から第二ハイライトまで、すべて通して踊ってみる♪』で、レベル的には中級者向けのステップにトライしてみました。
パソドブレ Aのステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した パソドブレ A のステップ名一覧はこちらです。
・スパニッシュライン(12)
・プロムナードクローズ(34)
・シュールプラス(5678)
・ファラウェイリバース＆スリップピボット(1234 5)
・オープンテレマーク(678 1234)
・ツイスツ(5678 1&234& 567&8)
・レフトフットバリエーション(1234& 5678)
・シンコペーテッドセパレーション(1234 5678& 1&23&4 5678 12&34)
・プロムナード(5678 1)
・シャッセケープ(234& 5678& 1234& 5678)
・スパニッシュラインインバーテッドCPP(1234 5678) 第１ハイライト
・プロムナードクローズ(12)
・シュールプラス(34)
・ファラウェイリバース＆スリップピボット(5678 1)
・オープンテレマーク(234 5678)
・ツイスツ(1234 5&678& 123&4)
・レフトフットバリエーション(5678& 1234)
・シンコペーテッドセパレーション(5678 1234& 5&67&8 1234 56&78)
・プロムナード(1234 5)
・
はじめに、各ステップを確認してから、パソドブレ A全体を、みんなで楽しく踊っていくことができました。
そんな、パソドブレ Aでした。
写真：社交ダンス サンバの練習風景
来週2025年12月10日(水)の、新宿中野初心者講習会第39期第41日目は、会場同じ、中野駅南口より徒歩8分の、中野ゼロ西館今週は１Ｆ学習室ＡＢにて、夜19:10より、タンゴF7、クイックステップH3、ヴェニーズワルツB2、ルンバF4、ジャイブI3、の５種目を、練習してまいります。
それでは、来週の新宿中野水曜第39期第41日目も、ワイワイとみんなで５種目を楽しく練習していきましょう！
来週もみなさまのお越しを心よりお待ちしております！
※社交ダンスを初心者からはじめるのなら、ヤング社交ダンスサークルＣＤＣが、一番お勧めです。
毎回多種目を踊れるため、半年で、とりあえずすべての種目１０ダンスが確実に一番早く踊れるようになり、パーティーでも競技会でも両方が楽しめる社交ダンスを学び、どんな場所でも楽しめる社交ダンスが身に付きます。結果一番長く続けられます。一度だけでもＯＫですので、いつでも、チャレンジにいらしてくださいね。（ただし３５歳以下）
※若者向け社交ダンス初心者講習会「ＣＤＣ中野第40期」は、2026年1月6日(火)より、毎週水曜に中野にて、新規スタート！
※社交ダンスまったく初心者講習会「ＣＤＣ東京週末版40期」は、2025年10月4日(土)より、基本東京都豊島区にて毎週土曜日夜に、好評開催中！
https://c-dc.org/tokyo-w-b.php
2026/2/22(日)開催 第49回練習着10ダンス競技会 エントリー受付中！
◆若者初心者向け社交ダンスサークルＣＤＣ：https://c-dc.org/
◆東京のヤング社交ダンスサークル一覧：https://c-dc.org/link-circle.php?a=1
◆若者向けダンスサークルリンク集：https://c-dc.org/vote.html
