ＣＤＣ中野サークル活動日誌
2026年1月21日分
2026年1月21日(水)に、中野ゼロ西館にて開催されました、ＣＤＣ中野第40期第3日目には、男性1名・女性3名の合計4名のみなさまにお越しいただき、集まったみなさんで、社交ダンスの基本ステップを、まったくの初心者レベルから、ワイワイとみんなで楽しく9種目を踊って練習して、水曜の夜を楽しむことができました。
１月からスタートしたＣＤＣ第40期として、3回目のＣＤＣ中野でした。
一年で一番寒い暦、そして一週間となりました。
まずは、風邪などに気をつけながら、この一番寒い季節を乗り越えていきましょう！
中野駅南口から中野ゼロへ向かう所にある、高層ビルの商業施設には、年が明けましたが、まだイルミネーションが残り、華やかな夜が続いていましたね。
中野駅南口を出て左折し、エスカレーターに乗り、下りてからまっすぐに歩いていくと、真横の綺麗なイルミネーションを左手に楽しみながら、中野ゼロへ向かうことができますよ。
そんな今週は、先週の火曜日開催から、水曜開催へと戻りましたが、毎年恒例でこの時期は、うまく会場が取れず、美術室での開催となりましたが、ちょっと少なめのみなさまにお集まりいただき、まったく初心者向けステップで、効率よくペアーチェンジをしていきながら、どんどん種目も進んでいき、初心者から上級者まで、いろんなレベルの人が一緒に交って、効率よく、多種目の社交ダンス9種目で、楽しく体を動かすことができました。
約４年ぶりに、男性１人という「ハーレムサークル(笑)」となりました。
今週の会場は、中野ゼロ西館の美術室(学習室３)でした。銅像に見られながら踊っている感覚でした(笑)。
この会場から見える夜景は、閉館して電気がついていない筈の「中野サンプラザ」が白く浮かび上がり、少し幻想的に感じました。
この夜景が見たい方は、2/4(水)もこの会場を利用しますので、お気軽にお越し下さいませ。
そして、今週も、19：10のはじめのストレッチ開始時に、なんと男女２名のみで、合計でも４名と、１月から４０期が新規スタートしましたが、８名→６名→４名と、寒さのせいか、人数的に継続が難しくなってまいりました。
ということで、今期４０期は、２月いっぱいまでにして、前期３９期と同じように、３月スタートで、第４１期を、まったくの初めて向けのメニューで、再スタートしたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
来週からも、集まったみんなで、初心者向けの社交ダンスで多種目踊って体をたくさん動かしながら、楽しみましょう！
この先も、こんなメンバーで、親睦を深めながら、社交ダンスを楽しみ、たくさん体を動かしながら、たしなみなどの教養、異性への思いやり・接し方を学び、日常生活をより刺激のある楽しいものにしていきましょう(^_^)v
３９期までのみなさんにもたくさんご参加いただき、そして、今週もまた新たに、ＣＤＣへたくさん誘っていただいたということも、よく伝わりました。
本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
ＣＤＣのスタイルは「最初できなくても、２回目、３回目で、自然に体が動いてくるよ」というものです。
１回やってみただけで「よく分からないや(泣)」で落ち込んでしまうのが、一番やってほしくない事です。
分からないステップがあっても、これから何度も繰り返して、踊っていきますので、適当に続ける気持ちを持ちましょう！
それで、続けていけば、自然に上達していくものですよ。それが人間の能力というものです。
今週も、参加者のみなさん同士で誘い合ってご参加いただき、本当に感謝感謝の気持ちでいっぱいです。
来週からも、初心者サークルＣＤＣらしく、適当でも多種目の社交ダンスを踊って、ジムのようにたくさん体を動かして楽しみましょう！
今期のＣＤＣメニューも、とにかくチャレンジ精神で、たくさん体を動かすＣＤＣメニューで、楽しんでいきましょう！
なんともう２０年目、今期も、あまり企画ができなくなった、最近体力の衰えを感じる、もう年(笑)の代表は気にせず、主役である若者のみなさんで、交流を深め、積極的にどんどんと、いろんな企画を作って、楽しんでもらえればと思います。
参加者同士が仲良くなって、サークル外でもいろいろ企画で楽しんでくださいね。
若い時期というのは、過ぎてしまうと結構あっという間ですよ～
後悔のないよう、その瞬間瞬間を全力で楽しんでくださいね(^_-)-☆
今週は、18:55に、男女が準備できましたので、19:10まで、ワルツとタンゴの特別ステップを踊りながら、サークル前の時間を有意義に使うことができました。
今期も、この例会前の５０分間の、先週の復習タイムが、とっても人の集まりが良く、充実していますね。
例会の２時間を合わせると、３時間踊り込んでいる計算になります。
「とにかく、多種目踊るぞ！ＣＤＣ」になってきましたね。
来週からも、早く来れる方は、早めに来て、予習・復習など、一緒に練習していきましょう！
最初は、なかなかうまく体が動いてくれませんが、２回目、３回目で、どんどん体が対応してきますので、気楽な気持ちで挑んでいきましょう！
長年の経験上「毎回ちゃんと覚えていかなければ。ちゃんとついていかなければ」と毎回焦って踊るよりも「適当に、楽しく続けていこう！」という、楽しもう優先の考え方の方が、長く続くし、気持ちも楽だし、不思議なのですが、無意識に体が覚えてきて、いつのまにか上達しているものですので、気楽な気持ちでいましょう！
人生楽しんだもん勝ち、笑う門には福来るです(^_^)v
参加者のみなさまには、感謝の気持ちでいっぱいです。
帰り道は、中野駅南口までの広い歩道を、みんなで歩きながら、参加者同士の交流を深めながら、駅までたどりつき解散となったのでした。
中野ゼロからの帰り道は、結構安全な広い歩道ですので、ここでも参加者同士会話などを楽しんでみてくださいね(^_-)-☆
来週の会場は、しばらくＣＤＣ中野メイン会場の『中野ゼロ西館学習室１』が使えないため、『１Ｆの学習室ＡＢ』となりますので、ご注意くださいませ。
中野40期も、集まったみなさんで、楽しく社交ダンス多種目を踊って楽しみましょう！
みんな、２時間で9ダンスを踊ってしまう、ＣＤＣ方式に慣れてきましたね。
毎回サークルで9ダンスを踊って、楽しめちゃうって、すごいと思いませんか？
こんなに多種目を踊っているので、怪しい部分があっても全然平気ですよ。
ＣＤＣメニューは、大学の学期単位授業というよりも、小中高の、何限目制というカリキュラムをイメージして、毎回いろんな種目を、少しづつ練習していきながら、全種目を忘れないように積み重ねていき、社交ダンス全体・全種目を効率的に身に着けていくという独自のカリキュラムを組んでいます。
ＣＤＣメニューは、２時間弱の時間の中で多種目踊り込みますので、運動不足気味の方には、少しきついのかもしれませんね。
影では「スパルタ」と呼ぶ人もいるようです(笑)。
登山、ランニング、ジム、ウォーキング、スポーツ、ボクシング、そしてなぜか吹奏楽、が趣味の方は、全然平気みたいで、ＣＤＣ方式の、どんどん種目を変えていき、効率の良いメリハリ練習メニューがとても好まれています。
この２時間に慣れてくると、足腰が強くなる習慣ができて、将来長きに渡って健康への道が開けると思いますよ。
途中のお話や、基礎連は少なめに、多種目を、組んでたくさん踊って、社交ダンスを楽しむスタイルのＣＤＣです。
ＣＤＣで、たくさん体を動かして、社交ダンスのたくさんのステップを覚えながら、同時に健康になりましょう！
ＣＤＣでのはじめての社交ダンスいかがでしたでしょうか？
いきなり、多種目にトライしてみるのが、ＣＤＣ流の初心者社交ダンスメニューです。
ＣＤＣは、毎週いろんな種目と戯れながら、社交ダンス12種目全体を、一緒に上達していきます(^_^)v
ＣＤＣのメニューは、２時間たっぷりと体を動かすので、ジムや、登山、ランニング、ダイエット、吹奏楽などの、スポーツっぽい要素があるかもしれませんね。
ジムに行く感じで、たっぷり体を動かして、日頃の運動不足を解消し、健康にもなりましょう！
ジムで、一人でチャリを漕ぐのも、もちろんマイペースで楽しいと思いますが、異性と手をとって社交ダンスを踊るのも、人と触れ合えて、笑顔になれてとても楽しいですよ(^_^)v
今回よく分からなかったとしても、２回目に、もう一度踊ってみると、体も動いてきて、かなりイメージがしっかりしてくると思います。
まずは、いろんな種目で、たくさん体を動かしてみて、みんなで社交ダンスを楽しんでみましょう！
楽しんで踊っていれば、すぐに慣れて、つながっていきますよ。
それでは、来週も、みんなで楽しく、５種目を練習していきましょう♪
写真：社交ダンス ルンバの練習風景
毎回完璧にマスターしよう、と考えると、結構心が折れますので、毎回適当にチャレンジしてみよう、といった気持ちで、気楽に続けていきましょう。
『まずはよく分からなくても体を動かしてみる』⇒『だんだん体が慣れて自然に動いていく』⇒『２回目になると思ったよりも踊れるようになっている』のパターンで、人間というものは動作を学んでいくものです。
そしてＣＤＣメニューで毎週多種目で体を動かしていると、予想以上にどんどん早く社交ダンスが踊れるようになっていく自分自身に驚くと思いますよ。
来週も、まったく初心者のみなさんも、久しぶりの方のご参加も大歓迎ですので、当日お気が向きましたら、ふらりと５種目踊りに、スポーツやジムのように、健康的に体を動かしに、心地よい汗を流しにどうぞお越しくださいませ。
それでは参加者のみなさま、ＣＤＣ第39期第3日目にご参加いただき、社交ダンス9種目大変お疲れ様でした！
写真：社交ダンス タンゴの練習風景
１種目目は、ブルース B2をやりました。
今週のテーマは『コーナで、チェックバックとナチュラルピボットターン両方を使ってみよう♪』で、レベル的には初級者向けのステップにトライしてみました。
ブルース B2のステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した ブルース B2 のステップ名一覧はこちらです。
･クォーター ターン (SSQQ SSQQ)×2
･チェック バック (SSQQ)
･クォーター ターン (SSQQ SSQQ)
･ナチュラル ピボット ターン (SSQQ SSQQ)
･クォーター ターン (SSQQ SSQQ)
はじめに、各ステップを確認してから、ブルース B2全体を、みんなで楽しく踊っていくことができました。
そんな、ブルース B2でした。
２種目目は、ワルツ A05をやりました。
今週のテーマは『プロムナードポジションから、シャッセフロムPPを踊ってみる♪』で、レベル的には初心者向けのステップにトライしてみました。
ワルツ A05のステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した ワルツ A05 のステップ名一覧はこちらです。
・ボックス 2周(123 123 123 123)
・プロムナード ポジション(123)
・シャッセ フロム PP(12&3)
・ナチュラル ターン(123)
・アウトサイド チェンジ(123)
・ナチュラル スピン ターン(123 123)
・リバース ターン(123)
はじめに、各ステップを確認してから、ワルツ A05全体を、みんなで楽しく踊っていくことができました。
そんな、ワルツ A05でした。
３種目目は、ラテンに入り、タンゴ Aをやりました。
今週のテーマは『オープンリバースターンで、右足をアウトサイドに出すことに慣れよう♪』で、レベル的には初心者向けのステップにトライしてみました。
タンゴ Aのステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した タンゴ A のステップ名一覧はこちらです。
・２ウォーク(SS)
・リンク(QQ)
・クローズドプロムナード(SQQS)
・バックコルテ(SQQS)
・２ウォーク(SS)
・オープンリバースターンレディアウトサイド(QQS QQS)
はじめに、各ステップを確認してから、タンゴ A全体を、みんなで楽しく踊っていくことができました。
そんな、タンゴ Aでした。
４種目目は、クイックステップ A7をやりました。
今週のテーマは『クォーターターンとフォワードロックを踊ってみる♪』で、レベル的には初心者向けのステップにトライしてみました。
クイックステップ A7のステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した クイックステップ A7 のステップ名一覧はこちらです。
･予備歩(S)
･クォーター ターン (SQQS SQQS)
･フォワード ロック (SQQS SQQS)
･ナチュラル スピン ターン (SQQ SSS)
･プログレッシブ シャッセ (SQQS)
･フォワード ロック (SQQS)
･ナチュラル スピン ターン (SQQ SSS)
･プログレッシブ シャッセ (SQQS)
はじめに、各ステップを確認してから、クイックステップ A7全体を、みんなで楽しく踊っていくことができました。
そんな、クイックステップ A7でした。
4.5種目目に、予習となります、スローフォックストロット B5の流れを、忘れない程度に復習で軽く踊っておくことができました。
スローフォックストロット B5のステップ動画のステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した スローフォックストロット B5 のステップ名一覧
･予備歩 (Q)
･フェザー ステップ (SQQ)
･リバース ターン (SQQ SQQ)
･スリー ステップ (SQQ)
･カーブド フェザー (SQQ)
･オープン インピタス (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
･リバース ターン (SQQ SQQ)
･チェンジ オブ ダイレクション (SS)
･コントラチェック トゥ PP (SQQ)
･フェザー ステップ (SQQ)
4.6種目目に、先週やりました、ジルバ Aの流れを、忘れない程度に復習で軽く踊っておくことができました。
ジルバ Aのステップ動画のステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した ジルバ A のステップ名一覧
・ベーシックムーブメント(SSQQ)×２
・チェンジオブプレイスＲtoＬ(SSQQ)
・チェンジオブプレイスＬtoＲ(SSQQ)
・チェンジオブハンズビハインドバック(SSQQ)
・チェンジオブプレイスＬtoＲ(SSQQ)
・アメリカンスピン(SSQQ SSQQ)
・リンク(SSQQ)
最終５種目目は、ルンバ Aをやりました。
今週のテーマは『ルンバの王道の流れを、ホッキースティックを中心に踊ってみよう♪』で、レベル的には初級者向けのステップにトライしてみました。
ルンバ Aのステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した ルンバ A のステップ名一覧はこちらです。
・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・ホッキースティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・スポットターンtoL(234)
はじめに、各ステップを確認してから、ルンバ A全体を、みんなで楽しく踊っていくことができました。
そんな、ルンバ Aでした。
5.5種目目に、先週やりました、チャチャチャ A04の流れを、忘れない程度に復習で軽く踊っておくことができました。
チャチャチャ A04のステップ動画のステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した チャチャチャ A04 のステップ名一覧
･スリー チャチャ フォワード (4&1 2&34&1 23)
･スリー チャチャ バック (4&1 2&34&1 23)
･ニューヨーク (4&1 234&1 234&1 234&1)
･スポット ターン (234&1)
5.6種目目に、予習となります、ジャイブ Aの流れを、忘れない程度に復習で軽く踊っておくことができました。
ジャイブ Aのステップ動画のステップ動画はこちらです。復習で動画を一度だけでも見直しておくと、さらに頭の中が整理されておすすめです。
今回練習した ジャイブ A のステップ名一覧
・フォーラウェイロック(QQ QaQ QaQ)×２
・チェンジオブプレイスRtoL(QQ QaQ QaQ)
・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
・アメリカンスピン(QQ QaQ QaQ)×２
・チェンジオブハンズビハインドバック(QQ QaQ QaQ)
・ストップアンドゴー(QQ QaQ S QaQ)×２
・チェンジオブプレイスLtoR(QQ QaQ QaQ)
・リンク(QQ QaQ QaQ QQ)
写真：社交ダンス サンバの練習風景
来週2026年1月28日(水)の、新宿中野初心者講習会第40期第4日目は、会場同じ、中野駅南口より徒歩8分の、部屋は一つ下の部屋となります、中野ゼロ西館今週は１Ｆの学習室ＡＢにて、夜19:10より、ブルースB2、ジルバA1、ワルツA06、タンゴA0、チャチャチャA05、の５種目を、練習してまいります。
それでは、来週の新宿中野水曜第40期第4日目も、ワイワイとみんなで５種目を楽しく練習していきましょう！
来週もみなさまのお越しを心よりお待ちしております！
※社交ダンスを初心者からはじめるのなら、ヤング社交ダンスサークルＣＤＣが、一番お勧めです。
毎回多種目を踊れるため、半年で、とりあえずすべての種目１０ダンスが確実に一番早く踊れるようになり、パーティーでも競技会でも両方が楽しめる社交ダンスを学び、どんな場所でも楽しめる社交ダンスが身に付きます。結果一番長く続けられます。一度だけでもＯＫですので、いつでも、チャレンジにいらしてくださいね。（ただし３５歳以下）
※若者向け社交ダンス初心者講習会「ＣＤＣ中野第41期」は、2026年3月4日(水)より、毎週水曜に中野にて、新規スタート！
※社交ダンスまったく初心者講習会「ＣＤＣ東京週末版40期」は、2025年10月4日(土)より、基本東京都豊島区にて毎週土曜日夜に、好評開催中！
https://c-dc.org/tokyo-w-b.php
2026/2/22(日)開催 第49回練習着10ダンス競技会 エントリー受付中！
◆若者初心者向け社交ダンスサークルＣＤＣ：https://c-dc.org/
◆東京のヤング社交ダンスサークル一覧：https://c-dc.org/link-circle.php?a=1
◆若者向けダンスサークルリンク集：https://c-dc.org/vote.html
