ＣＤＣ東京週末版池袋開催活動日誌

2026年2月7日(土)分

　2026年2月7日(土)の夜に、会場池袋にて開催されました、ＣＤＣ東京週末版第40期の第18日目には、男性11名・女性6名の合計17名ものみなさまにお集まりいただき、今週は社交ダンス10種目の初心者ステップで、楽しく２時間体を動かすことができました。

　10/4よりスタートした、東京週末版第40期の第18日目でした。
　２月に入って、最初の土曜週末版サークルとなりました。
　この日は、昼間に雪が舞い、夕方は一段落しましたが、帰宅する時は、再び雪が舞い、翌日目が覚めて、外を見ると、白銀の世界になっていたという、東京ではこの冬はじめての積雪と雪景色でした。
　いやー、昨夜の帰り道は、まだ積雪になっていなくて良かったです。

　そんな、まさに真冬のサークル週末版第40期第18週目の今週は、まずますのみなさまにお集まりいただき、集まったみなさんで、２時間で、社交ダンス10種目を、初心者の方も、経験者の方も一緒になって、みんなで踊って楽しむことができました。
　今回も、２時間強で、１０種目を元気よく踊ることができました。みんな体力がありますね(^_^)v
　多種目踊って結構体力がいる筈なのですが、みんなよくがんばって踊り切ったと思います。

　さあ、この先はどうなっていくでしょうか？
　お越しいただいたみなさまには、感謝の気持ちでいっぱいです。

　この先も、10ダンスのいろんなステップと戯れていきながら、軽い気持ちで、楽しく社交ダンスを続けていきましょう！

　そんなＣＤＣメニューに、初心者のみなさん達にも、果敢にトライしていただきました。
　社交ダンスをはじめてのみなさんには、結構難しいと思うのですが、第一歩を踏み出して、まずは踊ってみるしかないじゃないですか。
　そんなメニューに、みんなで果敢にチャレンジしながら、どんどん新しいステップに触れていきましょいう！

　今週も、初心者も経験者も交じりながら、効率よくペアーチェンジしていきながら、多種目をバランスよく、いい感じで練習していくことができました。
　サークル前は、１７時４０分頃には、男女のみなさんが、集まっていましたので、先週やりました、タンゴ、クイック、ルンバの復習をしながら、はじめのストレッチ開始前には１０名くらいになっていて、サークル前の時間帯も有意義に使うことができましたね。
　いつも、会場の準備ができた１７：５０分頃から、主に先週のステップ復習会をやっていますので、体力に自信のある方は、お気軽にお早目にお越し下さいませ。
　今週もいろんな種目にチャレンジしていますが、みなさんいい感じで適応しながら踊れていましたね。この調子で、いろんな種目のダンスステップを踊れるようになりましょう！

　もう代表年のため(笑)、正直いつ活動終了してもおかしくない今日この頃です。
　「もう年だし誰も来なくなった所で終わろう。俺は十分やりきった。」と、心に決めて２，３年、なんだか不思議なのですが、ギリまだ続いています(笑)
　それもそのはず、活動開始以来、２０周年となりましたからね。。。
　まだＣＤＣが存続している間に、ひさびさの方も、お気軽に参加してみてくださいね(^_^)v

　まったくの初心者のみなさんも、今回は10種目も踊ってしまいましたね。
　まったく初めての社交ダンスなんて、全然上手く踊れなくて当然です。
　よくがんばって多種目にチャレンジできたと思いますよ(^_^)v

　たっぷり２時間体を動かせるＣＤＣ多種目メニューは、健康に良いダイエットにもなるようです(^_^)v
　今週、ご参加いただき、感謝感謝の気持ちでいっぱいですm(__)m

　ＣＤＣサークルは、こんな感じのメニューや進行で、どんどん多種目で、たっぷりと体を動かしていきますので、もしよろしければ、来週からも、一緒に社交ダンスを楽しんでいきましょう！

　社交ダンス多種目を学びながら、参加者同士でも、どんどん仲良くなっていってくださいね(^_-)-☆

　ＣＤＣメニューは、大学の学期単位授業というよりも、小中高の、何限目制というカリキュラムをイメージして、毎回いろんな種目を、少しづつ練習していきながら、全種目を忘れないように積み重ねていき、社交ダンス全体・全種目を効率的に身に着けていくという独自のカリキュラムを組んでいます。
　ＣＤＣメニューは、２時間弱の時間の中で多種目踊り込みますので、運動不足気味の方には、少しきついのかもしれませんね。

　影では「スパルタ」と呼ぶ人もいるようです(笑)。
　登山、ランニング、ジム、ウォーキング、スポーツ、ボクシング、そしてなぜか吹奏楽、が趣味の方は、全然平気みたいで、ＣＤＣ方式の、どんどん種目を変えていき、効率の良いメリハリ練習メニューがとても好まれています。
　この２時間に慣れてくると、足腰が強くなる習慣ができて、将来長きに渡って健康への道が開けると思いますよ。
　途中のお話や、基礎連は少なめに、多種目を、組んでたくさん踊って、社交ダンスを楽しむスタイルのＣＤＣです。
　ＣＤＣで、たくさん体を動かして、社交ダンスのたくさんのステップを覚えながら、同時に健康になりましょう！

　ＣＤＣでのはじめての社交ダンスいかがでしたでしょうか？
　いきなり、多種目にトライしてみるのが、ＣＤＣ流の初心者社交ダンスメニューです。
　ＣＤＣは、毎週いろんな種目と戯れながら、社交ダンス12種目全体を、一緒に上達していきます(^_^)v
　ＣＤＣのメニューは、２時間たっぷりと体を動かすので、ジムや、登山、ランニング、ダイエット、吹奏楽などの、スポーツっぽい要素があるかもしれませんね。
　ジムに行く感じで、たっぷり体を動かして、日頃の運動不足を解消し、健康にもなりましょう！
　ジムで、一人でチャリを漕ぐのも、もちろんマイペースで楽しいと思いますが、異性と手をとって社交ダンスを踊るのも、人と触れ合えて、笑顔になれてとても楽しいですよ(^_^)v
　今回よく分からなかったとしても、２回目に、もう一度踊ってみると、体も動いてきて、かなりイメージがしっかりしてくると思います。
　まずは、いろんな種目で、たくさん体を動かしてみて、みんなで社交ダンスを楽しんでみましょう！
　楽しんで踊っていれば、すぐに慣れて、つながっていきますよ。
　それでは、来週も、みんなで楽しく、５種目を練習していきましょう♪

　毎回完璧にマスターしよう、と考えると、結構心が折れますので、毎回適当にチャレンジしてみよう、といった気持ちで、気楽に続けていきましょう。
　『まずはよく分からなくても体を動かしてみる』⇒『だんだん体が慣れて自然に動いていく』⇒『２回目になると思ったよりも踊れるようになっている』のパターンで、人間というものは動作を学んでいくものです。
　そしてＣＤＣメニューで毎週多種目で体を動かしていると、予想以上にどんどん早く社交ダンスが踊れるようになっていく自分自身に驚くと思いますよ。

　来週も、まったく初心者のみなさんも、久しぶりの方のご参加も大歓迎ですので、当日お気が向きましたら、ふらりと５種目踊りに、スポーツやジムのように、健康的に体を動かしに、心地よい汗を流しにどうぞお越しくださいませ。

　それでは参加者のみなさま、ＣＤＣ東京週末版第39期第18日目にご参加いただき、社交ダンス10種目大変お疲れ様でした！

　0.5種目目に、先週やりましたタンゴ B7の流れを、忘れない程度に復習で軽く踊っておくことができました。


　今回練習した タンゴ B7 のステップ名一覧
･2 ウォーク (SS)
･リンク (QQ)
･オープン プロムナード (SQQ)
･アウトサイド スイブル (SS)
･プロムナード クローズ (QQ)
･コントラチェック (S)
･プロムナード ポジション (S)
･クローズド プロムナード (SQQS)
･プログレッシブ リンク (QQ)
･ナチュラル ツイストターン (SQQ QQS)
･クローズド プロムナード (SQQS)

　0.6種目目に、先週やりましたクイックステップ C4の流れを、忘れない程度に復習で軽く踊っておくことができました。


　今回練習した クイックステップ C4 のステップ名一覧
･予備歩(S)
･ナチュラル ターン(SQQ)
･バック ロック(SQQS)
･ランニング フィニッシュ(QQS)
･ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
･バック ロック(QQS)
･ランニング フィニッシュ(QQS)
･ナチュラル スピン ターン(SQQ SSS)
･プログレッシブ シャッセ(SQQ)

　１種目目は、ワルツ C6をやりました。
　今週のテーマは『オープンインピタスから、ウィーブフロムPPを、踊ってみる♪』で、レベル的には初中級者向けのステップにトライしてみました。
　今回練習した ワルツ C6 のステップ名一覧はこちらです。
･予備歩 (3)
･ナチュラル ターン (123)
･オープン インピタス (123)
･ウィーブ フロム PP (123 123)
･シャッセ フロム PP (12&3)
･ナチュラル ターン (123)
･オープン インピタス (123)
･ウィーブ フロム PP (123 123)
･ナチュラル スピン ターン (123 123)
･リバース ターン (123)

　はじめに、各ステップを確認してから、ワルツ C6全体を、みんなで楽しく踊っていくことができました。
　そんな、ワルツ C6でした。

　２種目目は、スローフォックストロット B2をやりました。
　今週のテーマは『第一ＬＯＤは、シャッセトゥライトで、第二ＬＯＤは、バックフェザーリバースウェーブで進んでみる♪』で、レベル的には初級者向けのステップにトライしてみました。
　今回練習した スローフォックストロット B2 のステップ名一覧はこちらです。
･予備歩(Q)
･フェザー ステップ (SQQ)
･シャッセトゥライト(SQ&Q QQQQ)
･スリーステップ(SQQ)
･カーブドフェザー(SQQ)
･バックフェザー(SQQ)
･リバース ウェーブ (SQQ)
･最初に戻る (SS)

　はじめに、各ステップを確認してから、スローフォックストロット B2全体を、みんなで楽しく踊っていくことができました。
　そんな、スローフォックストロット B2でした。

　2.5種目目に、前回やりましたヴェニーズワルツ A5の流れを、忘れない程度に復習で軽く踊っておくことができました。


　今回練習した ヴェニーズワルツ A5 のステップ名一覧
･イントロのステップ (123 223 323 423 523 623 723 823)
･ナチュラル ターン (123 223 323)
･バックワード チェンジ (423)
･リバース ターン (523 623 723)
･フォワードチェンジ (823)
･ナチュラル ターン (123 223 323)
･バックワード チェンジ (423)
･リバース ターン (523 623 723)
･フォワードチェンジ (823)
･ナチュラル ターン (123)

　2.6種目目に、先週やりましたルンバ C5の流れを、忘れない程度に復習で軽く踊っておくことができました。


　今回練習した ルンバ C5 のステップ名一覧
･予備歩 (41)
･オープン ベーシック ムーブメント (2341)
･ナチュラル トップ (2341 2341)
･ホッキー スティック (2341)
･オープン ベーシック ムーブメント (2341)
･ナチュラル トップ (2341)
･アドバンスド ヒップ ツイスト (2341 2341)
･アレマーナ (2341 2341)
･ハンド トゥ ハンド (234)
･スパイラル (1)
･アイーダ (2341 2&341)
･スポット ターン (234)

　３種目目は、ラテンに入り、チャチャチャ B5をやりました。
　今週のテーマは『スプリットキューバンブレークの後、左右のスリーステップターンを、入れてみる♪』で、レベル的には初中級者向けのステップにトライしてみました。
　今回練習した チャチャチャ B5 のステップ名一覧はこちらです。
・オープン ベーシック ムーブメント(4&1 234&1)
・アンダー アーム ターン(234&1)
・アドバンスド ヒップ ツイスト(234&1 234&1)
・ホッキー スティック(234&1 234&1)
・スプリット キューバン ブレーク(2&3 4&1)
・ニューヨーク to R(23)
・左右の スリー ステップ ターン(4&1 234&1)
・ニューヨーク to R(234&1)
・スポット ターン to L(234&1)

　はじめに、各ステップを確認してから、チャチャチャ B5全体を、みんなで楽しく踊っていくことができました。
　そんな、チャチャチャ B5でした。

　４種目目は、サンバ A3をやりました。
　今週のテーマは『ランとサンバロックスを踊ってみる♪』で、レベル的には初中級者向けのステップにトライしてみました。
　今回練習した サンバ A3 のステップ名一覧はこちらです。
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・プロムナード＆カウンタープロムナードランズ(5&6,7&8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ステイショナリーサンバウォーク(1a2)
・クリスクロスボタフォゴズ(3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

　はじめに、各ステップを確認してから、サンバ A3全体を、みんなで楽しく踊っていくことができました。
　そんな、サンバ A3でした。

　最終５種目目は、パソドブレ A8をやりました。
　今週のテーマは『ツイスツから第一ハイライトまでを踊ってみる♪』で、レベル的には初中級者向けのステップにトライしてみました。
　今回練習した パソドブレ A8 のステップ名一覧はこちらです。
･ツイスツ (5678 1&234& 567&8)
･レフト フット バリエーション (1234& 5678)
･シンコペーテッド セパレーション (1234 5678&)
･サイド & 前後のステップ (1&23&4)
･グランド サークル (5678)
･シャッセ トゥ ライト (12&34)
･プロムナード (1234)
･シャッセ ケープ (5678& 1234& 5678& 1234)
･スパニッシュ ライン (5678 1234)

　はじめに、各ステップを確認してから、パソドブレ A8全体を、みんなで楽しく踊っていくことができました。
　そんな、パソドブレ A8でした。

　5.5種目目に、先週やりましたジャイブ B3の流れを、忘れない程度に復習で軽く踊っておくことができました。


　今回練習した ジャイブ B3 のステップ名一覧
・フォーラウェイ ロック (QQ QaQ QaQ)×2
・チェンジ オブ プレイス (QQ QaQ QaQ)×2
・アメリカン スピン (QQ QaQ QaQ)×2
・チェンジ オブ ハンズ ビハインド バック (QQ QaQ QaQ)
・チェンジ オブ プレイス (QQ QaQ QaQ)
・リンク (QQ QaQ QaQ QQ)

　次回のＣＤＣ東京週末版第40期の第19日目は、2026年2月14日土曜の夜18:25より、会場同じ、池袋駅東口より徒歩約12分の『帝京平成大学Ｂ１Ｆ集会室』にて、タンゴC7、クイックステップE1、ヴェニーズワルツA5、ルンバC6、ジャイブB5、の５種目を、練習していきます。

　それでは、次回の東京週末版第40期の第19日目も、みんなで楽しみながら練習していきましょう！

写真：広々と練習をする参加者のみなさん
－若者社交ダンス ＣＤＣ東京週末版－