CDCリンク社交ダンスサークル > 八王子の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル ランキング

八王子の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

八王子の20代、30代向け社交ダンスサークル 15選
35歳以下の若者向けCDC池袋社交ダンス初心者講習会 2021/3/26(金)~東京都池袋にて開催中!
35歳以下の若者向けCDC日曜版社交ダンス初心者講座 2021/4/11(日)~東京都内にて新規開催!


・レベル 現在中上級者向け全部 初心者向け

1.八王子の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークルとは?


 八王子の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークルとは、八王子で活動する、中級・上級・経験者向けヤングの社交ダンスサークルです。
 ダンス教室の個人レッスンよりも格安に、そして同世代で楽しく社交ダンスを学んでいけます。
 健全な出会いでの同世代の男女友達がたくさんできるので、職場だけの日常生活から、より一層楽しくなります。


2.中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークルの選び方


・まずは、入会金のない所に行ってみましょう。
・社交ダンスは、いろんなリズムや種類で踊るのが、その楽しさの1つです。ですので、まずは、一回で多種目を踊ってみることができる所へ行ってみましょう。
・広々と伸び伸び踊れる公共施設開催のサークルへ行ってみましょう。
・まずは自宅から近い所に気軽に行ってみましょう。


3.八王子の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークルランキング/一覧表

※クリックすると、各サークルのホームページへ移動します\(^o^)/

八王子第1位 CDC新宿中野中級版 (東京都中野区)

 CDC新宿中野中級版は、東京都中野区の最寄り駅中野駅(JR中央総武線・東西線)で、毎週火 or 水曜日19:00~21:20に活動する、 八王子駅から直線距離で約31.79Kmのヤング社交ダンスサークルです。
 年齢制限は「35歳以下」、入会金無料、会費は、1500円/回です。
ホームページブログフェイスブックツイッターYouTubeミクシィ

八王子第2位 ダンスサークル ウェーブ (東京都中央区)

 ダンスサークル ウェーブは、東京都中央区の最寄り駅地下鉄有楽町線 月島駅で、毎週火曜日に活動する、 八王子のヤング社交ダンスサークルです。
 年齢制限は「40代まで」、入会金無料、会費は、4500円/月です。
ホームページフェイスブック

八王子第3位 L&P多摩 (東京都八王子市)

 L&P多摩は、東京都八王子市の最寄り駅京王相模原線 南大沢駅で、毎週土 or 日曜日に活動する、 八王子駅から直線距離で約5.60Kmのヤング社交ダンスサークルです。
 年齢制限は「40代以下」、入会金無料、会費は、1500円/回です。
ホームページブログ

八王子第4位 ARCH (神奈川県相模原市)

 ARCHは、神奈川県相模原市の最寄り駅JR横浜線・相模線、京王相模原線 橋本駅で、毎週日曜日に活動する、 八王子駅から直線距離で約5.63Kmのヤング社交ダンスサークルです。
 年齢制限は「39才以下」、入会金無料、会費は、1000円/回です。
ホームページツイッター

八王子第5位 聖蹟ヤングダンスサークル(SYDC) (東京都多摩市)

 聖蹟ヤングダンスサークル(SYDC)は、東京都多摩市の最寄り駅京王線 聖蹟桜ヶ丘駅で、毎週水曜日に活動する、 八王子駅から直線距離で約10.36Kmのヤング社交ダンスサークルです。
 年齢制限は「40代まで」、入会金無料、会費は、1000円/回です。
ホームページフェイスブックツイッターミクシィ

八王子第6位 桜ヶ丘ダンスクラブ (東京都多摩市)

 桜ヶ丘ダンスクラブは、東京都多摩市の最寄り駅京王線 聖蹟桜ヶ丘駅で、毎週土曜日に活動する、 八王子駅から直線距離で約10.36Kmのヤング社交ダンスサークルです。
 年齢制限は「15歳以上45歳以下」、入会金無料、会費は、1000円/回です。
ホームページフェイスブック

八王子第7位 ヤングサークル「JMD」 (東京都小平市)

 ヤングサークル「JMD」は、東京都小平市の最寄り駅西武国分寺線鷹の台駅で、毎週月曜日に活動する、 八王子駅から直線距離で約12.96Kmのヤング社交ダンスサークルです。
 年齢制限は「40代まで」、入会金無料、会費は、1100円/回です。
ホームページブログ掲示板

八王子第8位 ヤングサークル (神奈川県座間市)

 ヤングサークルは、神奈川県座間市の最寄り駅相鉄線 さがみ野駅で、毎週月・木曜日に活動する、 八王子駅から直線距離で約18.71Kmのヤング社交ダンスサークルです。
 年齢制限は「39歳まで」、入会金1080円、会費は、1080円/回です。
ホームページブログフェイスブック

八王子第9位 デュオダンスサークル生田 (神奈川県川崎市多摩区)

 デュオダンスサークル生田は、神奈川県川崎市多摩区の最寄り駅小田急小田原線 生田駅で、毎週月曜日に活動する、 八王子駅から直線距離で約19.45Kmのヤング社交ダンスサークルです。
 年齢制限は「40代まで」、入会金1000円、会費は、1500円/回です。
ホームページ

八王子第10位 PAL (神奈川県厚木市)

 PALは、神奈川県厚木市の最寄り駅小田急 本厚木駅で、毎週主に金曜日に活動する、 八王子駅から直線距離で約20.45Kmのヤング社交ダンスサークルです。
 年齢制限は「30歳未満」、入会金無料、会費は、無料です。
ホームページ

八王子第11位 StJJヤングサークル (埼玉県川越市)

※現在活動休止中と思われます。
 StJJヤングサークルは、埼玉県川越市の最寄り駅東武東上線、JR川越線 川越駅5分で、毎週土曜日に活動する、 八王子駅から直線距離で約27.05Kmのヤング社交ダンスサークルです。
 年齢制限は「18~35歳まで」、入会金無料、会費は、3500円/月、1300円/回です。
ホームページブログ

八王子第12位 ダンスサークル・ヌメロトレーズ (神奈川県横浜市神奈川区)

 ダンスサークル・ヌメロトレーズは、神奈川県横浜市神奈川区の最寄り駅横浜駅西口よりバスで、毎週土・日曜日に活動する、 八王子駅から直線距離で約28.13Kmのヤング社交ダンスサークルです。
 年齢制限は「30代以下」、入会金1080円、会費は、4400円/月です。
ホームページブログ

八王子第13位 もみじ (神奈川県横浜市)

 もみじは、神奈川県横浜市の最寄り駅JR横浜線 新横浜駅 15分で、毎週土曜日に活動する、 八王子駅から直線距離で約28.81Kmのヤング社交ダンスサークルです。
 年齢制限は「30歳まで」、入会金無料、会費は、500-1000円/回、月会費2000円、半年会費9000円です。
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八王子第14位 ヤングダンスサークルほほえみ(その2) (東京都世田谷区)

 ヤングダンスサークルほほえみ(その2)は、東京都世田谷区の最寄り駅東急田園都市線 駒沢大学駅で、毎週水曜日に活動する、 八王子駅から直線距離で約30.42Kmのヤング社交ダンスサークルです。
 年齢制限は「45歳まで」、入会金無料、会費は、1300円/回、3000円/月です。
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八王子第15位 ダンスサークル「Future」 (東京都世田谷区)

 ダンスサークル「Future」は、東京都世田谷区の最寄り駅東急田園都市線 駒沢大学駅他で、毎週火曜日に活動する、 八王子駅から直線距離で約30.69Kmのヤング社交ダンスサークルです。
 年齢制限は「40歳未満」、入会金無料、会費は、1000円/回です。
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4.八王子の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークルの関連リンク集

全国の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

東京都の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

関東の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

東京の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

新宿の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

池袋の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

渋谷の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

日暮里の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

中野の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

原宿の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

銀座の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

品川の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

神田の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

高田馬場の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

原宿の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

新橋の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

錦糸町の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

四ツ谷の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

吉祥寺の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

立川の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

国分寺の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

八王子の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

桜木町の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

蒲田の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

恵比寿の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

目黒の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

荻窪の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

三鷹の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

高円寺の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

阿佐ヶ谷の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

目白の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

赤羽の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

神奈川県の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

横浜の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

川崎の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

武蔵小杉の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

埼玉県の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

大宮の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

川口の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

浦和の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

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秋葉原の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

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静岡県の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

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大阪府の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

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兵庫県の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

宮城県の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

栃木県の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

茨城県の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

岡山県の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

香川県の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表

京都府の中級・上級・経験者向けヤング社交ダンスサークル一覧表


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CDC大明神 今日の運勢

本日2021年4月10日(土)の
あなたの運勢は 、こちら

CDC池袋第31期金曜が開催中!

そうだ!社交ダンスはじめよう!(池袋第31期)
2021年4月2日(金)~2021年8月27日(金)
毎週金曜夜に東京都豊島区で4/2より開催中
CDC池袋若者社交ダンスサークル 池袋31期金曜申込状況【4/7(水)12:40現在】12名
(男性:3・女性9) 平均年齢:29.7歳(24歳~35歳)
CDC池袋第31期金曜日のお申込みただいま受付中です!
※CDC池袋に初めて来られる方への詳細

CDC日曜版第31期が、4/11(日)~新規スタート!

そうだ!社交ダンスはじめよう!(日曜版第31期)
2021年4月11日(日)~2021年9月26日(日)
ほぼ毎週日曜に東京都中野区で4/11より新規スタート
CDC日曜版若者社交ダンスサークル 日曜版31期水曜申込状況【4/8(木)16:00現在】3名
(男性:1・女性2) 平均年齢:28.7歳(27歳~31歳)
CDC日曜版第31期のお申込みただいま受付中です!
※CDC日曜版に初めて来られる方への詳細

CDC新宿中野第31期水曜が、5/12(水)~新規開催!

そうだ!社交ダンスはじめよう!(中野第31期)
2021年5月12日(水)~2021年10月27日(水)
毎週水曜に東京都中野区で5/12より新規スタート
CDC新宿中野若者社交ダンスサークル 中野31期水曜申込状況【4/2(金)23:40現在】1名
(男性:0・女性1) 平均年齢:25.0歳(25歳~25歳)
CDC中野第31期水曜日のお申込みただいま受付中です!

CDC東京週末版が開催中

そうだ!社交ダンスはじめよう!(東京第30.5期)
2021年1月9日(土)~2020年6月26日(土)
毎週週末に東京都内を中心に、1/9より開催中
CDC東京週末版若者社交ダンスサークル 東京週末版申込状況:【3/27(土)09:36現在】15名
(男性:4・女性11) 平均年齢:27.3歳(22歳~34歳)
CDC東京新第30.5期週末版のお申込みただいま受付中です!
※CDC東京週末版に初めて来られる方への詳細

-CDC次回の活動情報-

◆今度のCDCサークルは、2021/04/10(土) 18:25~20:40に、帝京平成大学B1F集会室(池袋駅東口徒歩10分)にて開催の、
CDC週末版30.5期 第13日目
です。今回練習する種目は、タンゴ A6 クイック C3 ヴェニーズ A ルンバ B5 ジャイブ A4 、の5種目です。

■しばらく来てなくて久しぶりの方や、はじめての参加の方も、お気軽にどうぞ(^_^)v 大歓迎です♪
うまく踊れなくてもまずは多種目でたくさん体を動かしてみましょう。健康やダイエット、リフレッシュにとっても良いですよ♪
■5/9(日)に開催の第28回練習着10ダンス競技会 【4/10(土)0:26更新】4名(男性:1・女性:3) の組み合わせも、進めてまいりましょう!組み合わせ表はサークルに置いておきます。
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております\(^o^)/

-サークル10ダンス競技会情報-

草の根10ダンスとは?
直近の大会の様子(結果)♪
次は、第28回練習着10ダンス(5/9)です
※はじめたばかりの方出場大歓迎です
※誰でもエントリーできます
※今大会も同一ペアー5種目組めます
※今回は競技ドレス不可、練習着のみです

第28回練習着10ダンス競技会 2021年5月9日(日)
【4/10(土)0:26更新】4名(男性:1・女性:3)
大会要項】【エントリー組合せ表】【更新ログ】【会場地図

◆リーダー・パートナー募集情報

0件 すべての募集情報を見る
※現在募集は1つもありません。

◆5/9(日)大会スタッフ募集情報

5/9(日)の大会の現在募集中のスタッフは、 受付賞状係2名・ 採点表作成係1名・ 音響係1名・ 司会係1名・ です。お気軽にお問い合わせください。

◆以降の大会予定

・第24回ヤングサークル10ダンス選手権 2021年6月6日(日)

・第29回練習着10ダンス競技会 2021年7月25日(日)

・第18回オープンサークル10ダンス選手権 2021年8月22日(日)

・第30回練習着10ダンス競技会 2021年9月19日(日)※夜のみ

・第28回CDC教育カップ 2021年10月10日(日)

今週一週間のスケジュール表

2021/04/10(土)
18:25~20:40
帝京平成大学B1F集会室
(池袋駅東口徒歩10分)
タンゴ A6 ・ファイブ ステップ(QQQQS)
・オープン プロムナード(SQQ)
・オープン リバース ターン(SQQSQQ)
・アウトサイド スイブル(SS)
・プロムナード クローズ(QQ)
・コントラチェック(S)
・プロムナード ポジション(S)
・クローズド プロムナード(SQQS)
・オーバースウェー(S&S)
・プロムナード ポジション(S&S)
・クローズド プロムナード(SQQS)
クイック C3 ・予備歩(S)
・ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
・プログレッシブ シャッセ(SQQS)
・クイック オープン リバース(SSQQS)
・フォー クイックラン(QQQQS)
・フォワード ロック(SQQS)
・ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
・バック ロック(QQSS)
・シックス クイック ラン(QQQQQQ)
・フォワード ロック(SQQS)
・ナチュラル スピンターン(SQQ SSS)
・プログレッシブ シャッセ(SQQ)
ヴェニーズ A ・準備(723 823)
・ナチュラルターン(123 223 323)
・バックワードチェンジNtoR(423)
・リバースターン(523 623 723)
・フォワードチェンジRtoN(823)
・ナチュラルターン(123 223 323)
・バックワードチェンジNtoR(423)
・リバースターン(523 623 723)
・フォワードチェンジRtoN(823)
・ナチュラルターン(123)
ルンバ B5 ・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・アンダー アーム ターン(2341)
・アドバンスド ヒップ ツイスト(2341 2341)
・アレマーナ (2341 2341)
・ショルダー トゥ ショルダー (2341 2341 2341)
・アンダー アーム ターン (2341)
・オープニング アウト (2341 2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)
ジャイブ A4 ・ウォークの一種(1234 5678)
・フリック1(1234 5678)
・フリック2(123&4 567&8 123&4)
・ツイスト ターン(5678)
・リンク(QaQ QaQ)
・チェンジ オブ プレイス RtoL(QQ QaQ QaQ)
・チェンジ オブ プレイス LtoR(QQ QaQ QaQ)
・トー ヒール スイブル(QQQ QQQ QQQQQQ.aQ)
・ウィンド ミル(QaQ QaQ)
・リンク(QQ QaQ QaQ QQ)
2021/04/11(日)
18:40~20:40
中野ゼロ西館2F学習室1
(JR中野駅南口徒歩8分)
2021/04/11(日)
18:40~20:40
中野ゼロ西館2F学習室1
(JR中野駅南口徒歩8分)
ブルース A ・クォーターターンズ(SSQQ SSQQ)×2
・チェックバック(SSQQ)
・クォーターターンズ(SSQQ SSQQ)
ジルバ A0 ・ベーシック ムーブメント(SSQQ SSQQ)
・チェンジ オブ プレイス(SSQQ SSQQ)
・チェンジ オブ ハンズ ビハインド バック(SSQQ)
・チェンジ オブ プレイス(SSQQ)
・リンク(SSQQ)
タンゴ A00 ・2ウォーク(SS)
・リンク(QQ)
・クローズド プロムナード(SQQS)
・バックコルテ(SQQS)
・オープン リバースターン(QQS QQS)
クイック A0 ・予備歩(S)
・フォワード ロック(SQQS SQQS)
・ナチュラル スピン ターン(SQQ SSS)
・プログレッシブ シャッセ(SQQS)
・フォワード ロック(SQQS)
・ナチュラル ターン(SQQ)
ルンバ A01 ・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341 2341 2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)
2021/04/14(水)
19:15~21:20
中野ゼロ西館2F学習室1
(JR中野駅南口徒歩8分)
ワルツ B5 ・コントラチェック(123 123)
・シャッセ フロム PP(12&3)
・クイック オープン リバース(12&3)
・スローアウェイ オーバースウェー(123 123 123)
・シャッセ フロム PP(12&3)
・ナチュラル ターン(123)
・オープン インピタス(123)
・ウィーブ フロム PP(12&3)
・ナチュラル ターン(123)
スロー A3 ・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・リバースターン(SQQSQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・ナチュラルターン(SQQ)
・オープンインピタス(SQQ)
・ウィーブ フロム PP(SQQQQQQ)
・チェンジオブダイレクション(SS)
チャチャ B2 ・オープンベーシックムーブメント(4&1 234&1)
・ナチュラルトップ(234&1)
・アドバンスドヒップツイスト(234&1 234&1)
・ホッキースティック(234&1 234&1)
・スプリットキューバンブレーク (2&3 4&1)
・ニューヨークtoR (234&1)
・アンダーアームターン(234&1)
・ハンドトゥハンドとスリーチャチャ
(234&1 2&34&1 234&1 2&34&1 234&1)
・スポットターンtoL(234&1)
サンバ A6 ・サンバ ウィスク(1a2 3a4 5a6 7a8)
・ラン(123 123 123 123)
・サンバ ウィスクからRSPへ(1a2 3a4)
・サンバ ウォーク RSP(5a6 7a8)
・ローリング オブ ジ アーム(123 123 123 123)
・ソロ スポット ボルタ(1a2 3a4 5a6 7a8)
パソドブレ A ・スパニッシュライン(12)
・プロムナードクローズ(34)
・シュールプラス(5678)
・ファラウェイリバース&スリップピボット(1234 5)
・オープンテレマーク(678 1234)
・ツイスツ(5678 1&234& 567&8)
・レフトフットバリエーション(1234& 5678)
・シンコペーテッドセパレーション(1234 5678& 1&23&4 5678 12&34)
・プロムナード(5678 1)
・シャッセケープ(234& 5678& 1234& 5678)
・スパニッシュラインインバーテッドCPP(1234 5678) 第1ハイライト

・プロムナードクローズ(12)
・シュールプラス(34)
・ファラウェイリバース&スリップピボット(5678 1)
・オープンテレマーク(234 5678)
・ツイスツ(1234 5&678& 123&4)
・レフトフットバリエーション(5678& 1234)
・シンコペーテッドセパレーション(5678 1234& 5&67&8 1234 56&78)
・プロムナード(1234 5)
2021/04/16(金)
19:00~20:50
帝京平成大学B1F集会室
(池袋駅東口徒歩10分)
ジルバ A1 ・ベーシック ムーブメント(SSQQ SSQQ)
・チェンジ オブ プレイス RtoL(SSQQ)
・チェンジ オブ プレイス LtoR(SSQQ)
・チェンジ オブ ハンズ ビハインド バック(SSQQ)
・ストップ アンド ゴー(SQQ SQQ SQQ SQQ)
・チェンジ オブ プレイス LtoR(SSQQ)
・アメリカン スピン(SSQQ)
・チェンジ オブ プレイス LtoR(SSQQ)
・リンク(SSQQ)
タンゴ A0 ・2ウォーク(SS)
・リンク(QQ)
・クローズドプロムナード(SQQS)
・バックコルテ(SQQS)
・オープンリバースターン(QQS QQS)
・ファイブステップ(QQQQS)
・クローズドプロムナード(SQQS)
ワルツ A03 ・ウィスク(123)
・シャッセ フロム PP(12&3)
・ナチュラル ターン(123)
・アウトサイド チェンジ(123)
・ナチュラル スピン ターン(123 123)
・リバース ターン(123)
ルンバ A ・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・ホッキースティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・スポットターンtoL(234)
チャチャ A02 ・スリーチャチャフォワード(4&1 2&34&1 23)
・スリーチャチャバック(4&1 2&34&1 23)
・ニューヨーク(4&1 234&1 234&1 234&1)
・アンダーアームターン(234&1)
・ハンドトゥハンド(234&1 234&1 234&1)
・スポットターンtoL(234&1)
2021/05/09(日)
09:00~17:00
江東区文化センター 3F
(東西線 東陽町駅 5分)
2021/06/06(日)
09:00~17:00
江東区豊洲文化センター 7F
(有楽町線 豊洲駅 2分)
第24回ヤングサークル10ダンス選手権
2021/07/31(土)
~08/1(日)
静岡県伊豆熱川温泉
真夏の伊豆ビーチ温泉露天風呂社交ダンスツアー