活動INFO- CDC中野(CDC中野-水曜通常例会)
●日時： 2024年4月24日(水) 19:10～21:15
【参考】前回4/17(木)のＣＤＣ新宿中野の参加者は、男性8名･女性5名の合計13名でした。
・4/3(水)より、新宿中野37期が、毎週水曜夜に、まったくの初心者向けに、新規開催中です(^_^)v
・今週の会場は、中野駅南口より徒歩約8分の中野ゼロ西館2Ｆ学習室1です。ご注意ください。
・今週も19:10スタートです。早く18:20より入場可で、先週の復習・今週の予習が可能です。
・マスクの着用は自己判断にお任せいたします。
・近隣サークルのみなさんなど、当日飛び入り参加でも大歓迎です。1回1500円のみです。
・他の曜日に参加中のみなさまも、どうぞお気軽に直接会場までお越しくださいませ(^_-)-☆
・以前途中で来れなくなったみなさんも、最近参加できていないみなさんも、再参加大歓迎ですので、ひさびさにお気軽にお越しくださいませ。みんなで、楽しく伸び伸びと踊りましょう！
●今週の会場：
中野ゼロ西館 ２F学習室１(ＪＲ中央総武線／東西線『中野駅』南口より徒歩約８分)
※中野ゼロ西館２Ｆ学習室１への行き方
・中野ゼロの西館（手前の小さい方の建物）に入り、２Ｆに上がって、ローカを歩いていくと、すぐにたどり着きます。
※今週の会場は、外履き・ダンスシューズ・体育館シューズ・バレーシューズ等”どれでもＯＫ”です。
※ゴミはすべてお持ち帰り厳守でお願いいたしますm(__)m
★
ＣＤＣ中野第37期 第4日目★
●18:10 ～ 会場に入場ができます。（代表の到着が遅れて、まだ開いていない時は、一番に来た方がフロントで鍵をもらってくださいね。）
例会前リクエストレッスン
●18:20～19:15 軽い予習・復習会(※男女とも２人以上集まっていたら)
●19:10～19:15 はじめのストレッチ
■19:15～19:35 クイックステップ A1 （ステップ中心です）
・今週のテーマ「ナチュラルスピンターンとフォワードロックで、どんどんと踊ってみよう♪」
＜ クイックステップ A1 のステップ詳細 ＞
・予備歩(S)
・ナチュラル スピン ターン(SQQ SSS)
・プログレッシブ シャッセ(SQQS)
・フォワード ロック(SQQS SQQS)
・ナチュラル スピン ターン(SQQ SSS)
・プログレッシブ シャッセ(SQQS)
・フォワード ロック(SQQS)
・ナチュラル ターン(SQQ)
■19:35～20:00 タンゴ A1 （ステップ中心です）
・今週のテーマ「タンゴの基本ステップの流れから、５ステップとコントラチェックを追加して踊ってみる♪」
＜ タンゴ A1 のステップ詳細 ＞
・２ウォーク(SS)
・リンク(QQ)
・クローズド プロムナード(SQQS)
・バック コルテ(SQQS)
・オープンリバースターン(QQS QQS)
・５ステップ(QQQQS)
・クローズド プロムナード(SQQS)
・コントラチェック(S)
・プロムナード ポジション(S)
・クローズド プロムナード(SQQS)
■20:00～20:20 ワルツ A06 （ステップ中心です）
・今週のテーマ「ボックスステップでリバース回転し、ウィスクからシャッセフロムPPで進んでみよう♪」
＜ ワルツ A06 のステップ詳細 ＞
・回転ボックス 2周(123 123 123 123)
・ウィスク(123)
・シャッセ フロム PP(12&3)
・ナチュラル ターン(123)
・アウトサイド チェンジ(123)
・ナチュラル スピン ターン(123 123)
・リバース ターン(123)
●20:20～20:25 休憩
■20:25～20:45 ルンバ A03 （ステップ中心です）
・今週のテーマ「ファンポジションからホッキースティックの足の流れにまずは慣れよう♪」
＜ ルンバ A03 のステップ詳細 ＞
・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・オープン ヒップ ツイスト(2341)
・ホッキー スティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・アンダー アーム ターン(2341)
・ハンド トゥ ハンド(2341 2341 2341)
・スポット ターン to L (234)
■20:45～21:05 サンバ A0 （ステップ中心です）
・今週のテーマ「サンバの３つの基本ステップを、踊ってみる♪」
＜ サンバ A0 のステップ詳細 ＞
・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
●21:05～ 終わりのストレッチ
●21:10～ 着替え＆退出
※ＣＤＣ中野第37期第4日目の今週は、19:10より、クイックステップA1、タンゴA1、ワルツA06、ルンバA03、サンバA0、の５種目に挑戦してみます。
※毎週水曜に、中野第37期が4月より新規開催中です。まったくはじめてのみなさんも、経験者のみなさんも、久しぶりのみなさんも、どうぞお気軽にご参加くださいませ。
※『なかなか一回で多種目踊る機会がなくて、、、』と感じている近隣サークルなどの皆様も、今回も５種目やりますので、どうぞお気軽に踊りにお越しくださいませ。３５歳までＯＫです。
※他の曜日に参加されているみなさんも、36期までのみなさんも、経験者の方も、最近来ていない方も、学連経験者の方も、昔一度やってへこたれてしまった方も、久しぶりに１回だけ踊りに来るというのもＯＫです。運動不足の体を動かしに、どうぞお気軽にお越しくださいませ。いきなりのお試し初参加も大歓迎です♪
ぜんぜん踊れなくても大丈夫です。 分からない所は、適当にステップを踏んでましょう！ それでも社交ダンスは２人で組みながら十分楽しめるものです。
一番大切な事は、社交ダンスを楽しむことです。
できない所も、２回目、３回目には、いつのまにか自然にできるようになっています－本当にそんなものなのです。その繰り返しで、ＣＤＣメンバーは、いつのまにか１０ダンスが身についてしまうのです。実際、これが一番早い社交ダンス習得の方法なのです。
音楽と相手がいれば楽しめる－それが社交ダンスです♪ ＣＤＣは、ＣＤＣならではのゆっくりなカウント、ゆっくりな一曲づつ違う音楽を使って、さらに踊りやすく楽しめる工夫もされていますので「今日のステップは本当にできるだろうか？」という心配はご無用です。
とにかく気楽な気持ちで、楽しくチャレンジしてみましょう！
まったくはじめての方にとりましては、てんやわんやになりますが、第１歩目とはそんなものです。できなくても落ち込まずに気楽にチャレンジしてみてくださいね。２回目、３回目には体が慣れてきて、必ず踊れるようになるものです。
※ステップがだいたい大丈夫な第31期以前のみなさまは、各自テーマ（姿勢、表情、リズムの取り方、足の動かし方、体の使い方、リードの仕方、フォローの仕方など）を事前に持って、何度も基本ステップに取り組んでみましょう。継続のご参加大歓迎です！
ベーシックステップは、やればやるほど奥が深いです！
今週のサークルもみんなで楽しく5種目を練習していきましょう！
【※いつからでも新規参加できます(年齢制限は35歳以下)】
サークル新規参加お申し込みへ
※CDC中野水曜日にはじめて来られるみなさまへ(当日のご詳細)
ＣＤＣ中野サークル活動日誌
2024年4月17日分
2024年4月17日(水)の夜に、中野ゼロ西館にて開催されました、ＣＤＣ中野第37期第3日目には、男性8名・女性5名の合計13名ものみなさまにお越しいただき、集まったみなさんで、社交ダンスの基本ステップを、まったくの初心者レベルから、ワイワイとみんなで楽しく7種目を踊って練習して、楽しむことができました。
第３７期３回目のＣＤＣ中野でした。
桜も葉桜となり、どんどん気温も上がってきた今日この頃です。
この日は、夜になっても気温が高めで、上着は２枚で十分の温かさでした。
そんな今週のＣＤＣ中野は、またまた二桁の大台に乗る１３名ものみなさまにお集まりいただき、はじめての社交ダンス５種目で、楽しく体を動かすことができました。
今週は、18:20に人が集まりはじめましたので、先週やった５種目の復習会をやりました。
今週は、サークル開始３０分前の18:40には、８名ものみなさんが集まっていて、たくさんのみなさんで、先週やったステップのおさらいを、有意義に進めることができましたね。
来週からも、早く来れる方は、早めに来て、予習・復習など、一緒に練習していきましょう！
最初は、なかなかうまく体が動いてくれませんが、２回目、３回目で、どんどん体が対応してきますので、気楽な気持ちで挑んでいきましょう！
長年の経験上「毎回ちゃんと覚えていかなければ。ちゃんとついていかなければ」と毎回焦って踊るよりも「適当に、楽しく続けていこう！」という、楽しもう優先の考え方の方が、長く続くし、気持ちも楽だし、不思議なのですが、無意識に体が覚えてきて、いつのまにか上達しているものですので、気楽な気持ちでいましょう！
人生楽しんだもん勝ち、笑う門には福来るです(^_^)v
参加者のみなさまには、感謝の気持ちでいっぱいです。
帰り道は、中野駅南口までの広い歩道を、みんなで歩きながら、参加者同士の交流を深めながら、駅までたどりつき解散となったのでした。
中野ゼロからの帰り道は、結構安全な広い歩道ですので、ここでも参加者同士会話などを楽しんでみてくださいね(^_-)-☆
来週の会場も、ＣＤＣ中野メイン会場の『中野ゼロ西館学習室１』です。
中野新37期も、集まったみなさんで、楽しく社交ダンス多種目を踊って楽しみましょう！
みんな、２時間で１０ダンスを踊ってしまう、ＣＤＣ方式に慣れてきましたね。
毎回サークルで１０ダンスを踊って、楽しめちゃうって、すごいと思いませんか？
こんなに多種目を踊っているので、怪しい部分があっても全然平気ですよ。
ＣＤＣメニューは、大学の学期単位授業というよりも、小中高の、何限目制というカリキュラムをイメージして、毎回いろんな種目を、少しづつ練習していきながら、全種目を忘れないように積み重ねていき、社交ダンス全体・全種目を効率的に身に着けていくという独自のカリキュラムを組んでいます。
ＣＤＣメニューは、２時間弱の時間の中で多種目踊り込みますので、運動不足気味の方には、少しきついのかもしれませんね。
影では「スパルタ」と呼ぶ人もいるようです(笑)。
登山、ランニング、ジム、ウォーキング、スポーツ、ボクシング、そしてなぜか吹奏楽、が趣味の方は、全然平気みたいで、ＣＤＣ方式の、どんどん種目を変えていき、効率の良いメリハリ練習メニューがとても好まれています。
この２時間に慣れてくると、足腰が強くなる習慣ができて、将来長きに渡って健康への道が開けると思いますよ。
途中のお話や、基礎連は少なめに、多種目を、組んでたくさん踊って、社交ダンスを楽しむスタイルのＣＤＣです。
ＣＤＣで、たくさん体を動かして、社交ダンスのたくさんのステップを覚えながら、同時に健康になりましょう！
ＣＤＣでのはじめての社交ダンスいかがでしたでしょうか？
いきなり、多種目にトライしてみるのが、ＣＤＣ流の初心者社交ダンスメニューです。
ＣＤＣは、毎週いろんな種目と戯れながら、社交ダンス12種目全体を、一緒に上達していきます(^_^)v
ＣＤＣのメニューは、２時間たっぷりと体を動かすので、ジムや、登山、ランニング、ダイエット、吹奏楽などの、スポーツっぽい要素があるかもしれませんね。
ジムに行く感じで、たっぷり体を動かして、日頃の運動不足を解消し、健康にもなりましょう！
ジムで、一人でチャリを漕ぐのも、もちろんマイペースで楽しいと思いますが、異性と手をとって社交ダンスを踊るのも、人と触れ合えて、笑顔になれてとても楽しいですよ(^_^)v
今回よく分からなかったとしても、２回目に、もう一度踊ってみると、体も動いてきて、かなりイメージがしっかりしてくると思います。
まずは、いろんな種目で、たくさん体を動かしてみて、みんなで社交ダンスを楽しんでみましょう！
楽しんで踊っていれば、すぐに慣れて、つながっていきますよ。
それでは、来週も、みんなで楽しく、５種目を練習していきましょう♪
写真：社交ダンス ルンバの練習風景
毎回完璧にマスターしよう、と考えると、結構心が折れますので、毎回適当にチャレンジしてみよう、といった気持ちで、気楽に続けていきましょう。
『まずはよく分からなくても体を動かしてみる』⇒『だんだん体が慣れて自然に動いていく』⇒『２回目になると思ったよりも踊れるようになっている』のパターンで、人間というものは動作を学んでいくものです。
そしてＣＤＣメニューで毎週多種目で体を動かしていると、予想以上にどんどん早く社交ダンスが踊れるようになっていく自分自身に驚くと思いますよ。
来週も、まったく初心者のみなさんも、久しぶりの方のご参加も大歓迎ですので、当日お気が向きましたら、ふらりと５種目踊りに、スポーツやジムのように、健康的に体を動かしに、心地よい汗を流しにどうぞお越しくださいませ。
それでは参加者のみなさま、ＣＤＣ第37期第3日目にご参加いただき、社交ダンス7種目大変お疲れ様でした！
写真：社交ダンス タンゴの練習風景
0.5種目目は、先週やりました、ブルースB2を、ウォーミングアップも兼ねて、軽く踊っておくことができました。
１種目目は、ジルバA1をやりました。
今週のテーマは、ストップ＆ゴーでした。
まずは、先週やりました、チェンジオブプレイスと、チェンジオブハンズビハインドバック、アメリカンスピンを復習してから、ストップ＆ゴーにトライ、女性、男性に背中を止められるステップに、チャレンジしてみました。
そして、ジルバA1全体を、楽しく踊っていくことができました。
そんな、ジルバA1でした。
２種目目は、タンゴA0をやりました。
今週のテーマは、５ステップでした。
まずは、前回までの、オープンリバースターンまでの流れをおさらいしながら、そのオープンリバースターンの、女性アウトサイドに右足を出す所を活用しながら、５ステップを踊ってみました。
すぐにいい感じになり、タンゴA0全体をみんなで楽しく踊っていくことができました。
そんな、タンゴA0でした。
３種目目は、ワルツA05をやりました。
２回目のワルツでした。
今週のテーマは、シャッセフロムPPでした。
ポジション的に、クローズドから、プロムナード、またクローズド、という変化が出てきて、リズムも、これまでの１２３から、１２＆３と、＆カウントの一歩が出てきました。
このシャッセフロムPPを、何度も確認しながら、ワルツA05全体を、楽しく踊っていくことができました。
そんな、ワルツA05でした。
3.5種目目は、先週やりました、クイックステップA0を、復習で、忘れない程度に、軽く踊っておくことができました。
写真：社交ダンス サンバの練習風景
４種目目は、ラテンに入り、ルンバAをやりました。
今週のテーマは、ホッキースティックでした。
まずは、ルンバの踏み替え動作をやってみました。
その動作を、オープンヒップツイストの部分と、ファンポジションからの一歩目に活用しながら、ルンバの基本ステップの王道である、ルンバAを、みんなで楽しく踊っていくことができました。
そんな、ルンバAでした。
最終５種目目は、チャチャチャA02をやりました。
２回目のチャチャチャでした。
今回も、チャチャチャの前後のロックステップをテーマにして、前後ベーシックを重点的に練習してみました。
その後、ニューヨークから、アンダーアームターンを入れて、最後の力を振り絞って、チャチャチャA02を踊り切ることができました。
そんな、チャチャチャA02でした。
来週2024年4月24日(水)の、新宿中野初心者講習会第37期第4日目は、会場同じ、中野駅南口より徒歩8分の中野ゼロ西館2Fの学習室1にて、夜19:10より、クイックステップA1、タンゴA1、ワルツA06、ルンバA03、サンバA0、の５種目を、練習してまいります。
それでは、来週の新宿中野水曜第37期第4日目も、ワイワイとみんなで５種目を楽しく練習していきましょう！
来週もみなさまのお越しを心よりお待ちしております！
