社交ダンス スローフォックストロットのステップ一覧表 アマルガメーション-CDC若者初心者社交ダンス

ワルツ(waltz)タンゴ(tango)スローフォックストロット(slowfoxtrot)クイックステップ(quickstep)ヴェニーズワルツ(vieneesewaltz)

ルンバ(rumba)チャチャチャ(chachacha)サンバ(samba)パソドブレ(pasodoble)ジャイブ(jive)ブルース(blues)ジルバ(jitterbug)


1.社交ダンスのスローフォックストロットとは?


 スローフォックストロットは、1929年ごろ、イギリスで、フォックストロットというダンスのテンポを遅くして、スローなワルツのムーブメントを取り入れて誕生したダンスです。
 このダンスのイメージは、大草原の中を、大きく、ゆったりと、歩いていくダンスです。
 このダンスの特徴は、女性下がった足にもうひとつの足を揃えて回転するヒールターンという技が多く使われます。ヒールターンした後に出す足を最初良く間違えますが、がんばって慣れましょう。
 また、SQQと、カウント上では、1歩目が2歩目3歩目の2倍の長さになるのですが、実際のダンスを見ると、3歩とも結構同じテンポであたかも3拍子で踊っているようにも見えます。
 このカウントのとり方が、スローフォックストロットの一番難しいところでもありますが、このテンポの取り方で逆にこのダンスのとりこになる人も多いです。
 フロアを大草原の中にイメージして楽しく散歩して楽しんでいきましょう。

2.社交ダンスのスローフォックストロットの主なステップ・ルーティン・グループ・アマルガメーション集

【スローフォックストロットA00】(★超初心者向け)

・予備歩(Q)
・フェザー ステップ (SQQ)
・リバース ターン (SQQ SQQ)
・チェンジ オブ ダイレクション (SS)

【スローフォックストロットA0】(★初心者向け)

・予備歩(Q)
・フェザー ステップ (SQQ)
・リバース ターン (SQQ SQQ)
・スリー ステップ (SQQ)
・フェザー ステップ (SQQ)
・チェンジ オブ ダイレクション (SS)

【スローフォックストロットA】(★初心者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・リバースターン(SQQ SQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・ナチュラルターン(SQQ)
・クローズドインピタスフェザーエンディング(SQQ SQQ)

【スローフォックストロットA2】(★★初級者向け)

・フェザーステップ(SQQ)
・リバースターン(SQQSQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・ナチュラルターン(SQQ)
・オープンインピタス(SQQ)
・フェザーステップ(SQQ)
・リバースターン(SQQSQQ)
・チェンジオブダイレクション(SS)

【スローフォックストロットA3】(★★初級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・リバースターン(SQQSQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・ナチュラルターン(SQQ)
・オープンインピタス(SQQ)
・リバースウィーブ(SQQQQQQ)
・チェンジオブダイレクション(SS)

【スローフォックストロットA4】(★★★中級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・リバースターン(SQQSQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・カーブドフェザー(SQQ)
・オープンインピタス(SQQ)
・フェザーステップ(SQQ)
・オープンテレマーク(QQ)
・スローアウェイオーバースェー(SSS)
・プロムナードポジション(SQQ)
・フェザーステップ(SQQ)
・チェンジオブダイレクション(SS)

【スローフォックストロットA5】(★★★中級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・リバースターン(SQQSQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・カーブドフェザー(SQQ)
・バックフェザー(SQQ)
・リバースウェーブ(SQQ)
・オープンインピタス(SQQ)

【スローフォックストロットB0】(★★初級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・リバースターン(SQQ SQQ SQQS)
・ベーシックウィーブ(QQQQQQ)
・チェンジオブダイレクション(SS)

【スローフォックストロットB】(★★初級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・リバースターン(SQQ SQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・ナチュラルターン(SQQ)
・クローズドインピタスフェザーエンディング(SQQ SQQ)
・リバースターン(SQQS)
・ベーシックウィーブ(QQQQQQ)
・チェンジオブダイレクション(SS)

【スローフォックストロットB1】(★★初級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザー ステップ (SQQ)
・シャッセトゥライト(SQ&Q QQQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・カーブドフェザー(SQQ)
・バックフェザー(SQQ)
・リバース ターン (SQQ)
・チェンジ オブ ダイレクション (SS)

【スローフォックストロットC0】(★★初級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・リバースターン(SQQSQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・ホバークロス(SQQQQQQ)
・リバースターン(SQQ)
・バックフェザー(SQQ)
・オープンインピタス(SQQ)

【スローフォックストロットC】(★★初級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・リバースターン(SQQSQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・ホバークロス(SQQQQQQ)
・リバースターン(SQQ)
・バックフェザー(SQQ)
・オープンインピタス(SQQ)
・リバースウィーブ(SQQQQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・カーブドフェザー(SQQ)
・オープンインピタス(SS)

【スローフォックストロットC1】(★★初級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・リバースターン(SQQSQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・ホバークロス(SQQQQQQ)
・エクステンディドリバースウェーブ(QQQQ QQQQ)
・チェンジオブダイレクション(SS)

【スローフォックストロットD0】(★★★中級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・リバースターン(SQQ)
・リバースウェーブ(SQQ)
・バックフェザー(SQQ)
・リバースウェーブ(SQQ)
・オープンインピタス(SQQ)
・ナチュラルウィーブ(SQQ QQQQ)
・チェンジオブダイレクション(SS)

【スローフォックストロットD1】(★★★中級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・リバースターン(SQQ)
・リバースウェーブ(SQQ)
・バックフェザー(SQQ)
・リバースウェーブ(SQQ)
・オープンインピタス(SQQ)
・ナチュラルウィーブ(SQQ QQQQ)
・オープンテレマーク(SQQ)
・スローアウェイオーバースェー(SS)
・プロムナードポジション(SQQ)
・フェザーステップ(SQQ)
・チェンジオブダイレクション(SS)

【スローフォックストロットD】(★★★中級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・リバースターン(SQQ)
・リバースウェーブ(SQQ)
・バックフェザー(SQQ)
・リバースウェーブ(SQQ)
・オープンインピタス(SQQ)
・ナチュラルウィーブ(SQQQQQQ)
・バックフェザー(SQQ)
・リバースターン(SQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・ナチュラルターン(SQQ)

【スローフォックストロットD2】(★★★中級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・フォーラウェイリバース&スリップピボット(QQQQ)
・スローアウェイオーバースウェー(QQQQSS SQQ)
・カーブドフェザー(SQQ)
・オープンインピタス(SQQ)
・ランニングウィーブ(SQQQQQQ)
・チェンジオブダイレクション(SS)

【スローフォックストロットE1】(★★★中級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・バウンズフォーラウェイ(QQQQQQQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・カーブドフェザー(SQQ)
・オープンインピタス(SQQ)
・ウィーブフロムPP(SQQQQQQ)
・チェンジオブダイレクション(SS)

【スローフォックストロットE2】(★★★中級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・フォーラウェイリバース&スリップピボット(QQQQ)
・オープンテレマーク(QQ)
・スローアウェイオーバースゥエイ(SSS)
・プロムナードポジション(SQQ)
・フェザーステップ(SQQ)
・リバースターン(SQQS)
・リバースウィーブ(QQQQQQ)
・チェンジオブダイレクション(SS)

【スローフォックストロットE】(★★★中級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・バウンズファラウェイ(QQQQQQQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・フェザーステップ(SQQ)
・アウトサイドスピン(SQQ)
・フェザーステップ(SQQ)
・ファラウェイリバース&スリップピボット(QQQQ)
・リバースターン(SQQ)
・バックフェザー(SQQ)
・オープンインピタス (SQQ)
・フェザーステップ(SQQ)
・オープンテレマーク(QQ)
・スローアウェイオーバースゥエイ(SSS)
・プロムナードポジション(SQQ)

【スローフォックストロットF0】(★★★★上級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・シャッセトゥライト(SQ&Q QQQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・カーブドフェザー(SQQ)
・アウトサイドスピン(SQQ)
・フェザーステップ(SQQ)

【スローフォックストロットF1】(★★★★上級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・シャッセトゥライト(SQ&Q QQQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・カーブドフェザー(SQQ)
・アウトサイドスピン(SQQ)
・フェザーステップ(SQQ)
・バウンズ フォーラウェイ(QQQQQQ)
・チェンジ オブ ダイレクション(SS)

【スローフォックストロットF2】(★★★★上級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザー ステップ (SQQ)
・シャッセ トゥ ライト (SQ&Q QQQQ)
・スリー ステップ (SQQ)
・ナチュラル ターン (SQQ)
・アウトサイド スイブル (SS)
・ウィップ ブラッシュ (SS)
・ナチュラル ピボット (QQ)
・スパニッシュ ドラック (Q&Q)
・ホバー トゥ PP (SS)
・ウィーブ フロム PP (SQQQQQQ)
・シンコペーテッド ベーシック リバースターン (QQ&QQ)
・ホバー コルテ (ウィーブ エンディング)(SS QQQQ)

【スローフォックストロットF】(★★★★上級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・スリーファラウェイ(QQQ QQQ QQQ)
・フェザーステップ(QQQ)
・ヴェニーズクロス(QQ&)
・テレマーク(QQ)
・オーバースェー(SS)
・ロンデシャッセ(SQQ)
・アウトサイドチェンジ(QQQQ)
・スリーステップ(SQQ)
・ナチュラルターン(SQQ)
・クローズドインピタス(SQQ)
・フェザーエンディング(SQQ)

【スローフォックストロットG】(★★★★上級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・バウンズフォーラウェイ(QQQQQQQQ)
・ヴェニーズクロス(QQ&QQ)
・ハイホバー(SS)
・ロンデ(SQQ)
・アウトサイドチェンジ(QQQQ)
・チェンジオブダイレクション(SS)

【スローフォックストロットH】(★★★★上級者向け)

・予備歩(Q)
・フェザーステップ(SQQ)
・フォーラウェイリバース&スリップピボット(QQQQ)
・テレマーク&テレスピン(QQ Q&Q)
・スローアウェイオーバースウェー(QQSSSQQ)
・カーブドフェザー(SQQ)
・アウトサイドスピン(SQQ)
・チェックドリバースピボット(QQQQ)
・ベーシックウィーブの一種(QQQQ QQQQ)
・ライトランジ(SS)
・スリーステップ(SQQ)
・カーブドフェザー(SQQ)
・オープンインピタス(SS)

【スローフォックストロット2015日本インター規定フィガー】(★★★★上級者向け)

・予備歩(Q)
1.フェザーステップ(SQQ)
2.バウンズフォーラウェイ ウィーブエンディング(S&QQQQQQS)
3.スリーステップ(QQ)
4.ナチュラルホバーテレマーク(SQQSQQ)
5.リバースウェーブ 1-8(SQQSQQSS)
6.ホバーフェザー(QQ)
7.フォーラウェイリバース&スリップピボット(SQQS)
8.リバースウェーブ 1-4(SQQS)
9.ベーシックウィーブ(QQQQQQ)
10.ホバーテレマークtoPP(SQQ)
11.フェザーエンディング1-3(SQQ)

【スローフォックストロット2011日本インター規定フィガー】(★★★★上級者向け)

・予備歩(Q)
1.フェザーステップ(SQQ)
2.オープンテレマーク&フェザーエンディング(SQQ SQQS)
3.スリーステップ(QQ)
4.ホバークロス(SQQ QQQQ)
5.フォーラウェイリバース&スリップピボット(SQ&Q)
6.バウンズフォーラウェイ(S&QQQQQQ)
7.チェンジオブダイレクション(SSSS)
8.ナチュラルウィーブ(SQQ QQQQS)
9.スリーステップ(QQ)
10.ナチュラルツイストターン(SQ&Q SQQ)

【スローフォックストロット2007日本インター規定フィガー】(★★★★上級者向け)

・予備歩(Q)
1.フェザーステップ(SQQ)
2.リバースターン(SQQSQQS)
3.スリーステップ(QQ)
4.ナチュラルターン(SQQ)
5.クローズドインピタスターン&フェザーフィニッシュ(SQQSQQ)
6.ホバーテレマーク(SQQ)
7.フェザーステップ(SQQ)
8.リバースターン(SQQSQQ)
9.トップスピン(QQQQ)
10.フォーラウェイリバース&スリップピボット(QQQQ)
11.バウンズフォーラウェイ(QQQQ QQQQ)
12.チェンジオブダイレクション(SS)

3.社交ダンスのスローフォックストロットの1ポイントアドバイスは?

<全般>

○スローフォックストロットは、『おおきく』『ゆっくりと』そして『優雅に』を表現しましょう。

-CDC次回の活動情報-

◆今度のCDCサークルは、2018/07/17(火) 19:15~21:20 に、中野ゼロ西館1F学習室AB(JR中野駅南口徒歩8分) にて開催の、CDC中野25期 第20日目です。
・今回練習する種目は『クイック C、チャチャ C1、ワルツ D、サンバ C』の4種目です。

■久しぶりの方や、はじめての方も、お気軽にどうぞ♪
■7/29(日)開催の第19回ヤングサークル10ダンス選手権 【07/16(月)13:00更新】062名(男性:29・女性33) の組み合わせも、進めてまいりましょう!組み合わせ表はサークルに置いておきます。
■8/3(金)夜『ダンスホール新世紀サマーダンスナイト』で、CDC代表として、デモっていただけるペアー先着1組を、ただいま募集中です!
■11/11(日)PM@後楽園ホール財団B級戦競技会「三室雄司先生A級昇級なるか?決定試合(3位以内で昇級!)」の応援ツアー企画の、リングサイド特別応援席前売りチケット3500円、予約受付中です。(3位以内に入賞するには、我々の熱い応援が必要です\(^o^)/)
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております\(^o^)/

-草の根10ダンス競技会に出てみよう-

次は、第19回ヤングサークル10ダンス(7/29)です
※はじめたばかりの方でも出場大歓迎です
※年齢制限なく誰でもエントリーできます
※今大会は同一ペアー3種目まで組めます
第19回ヤングサークル10ダンス選手権 2018年7月29日(日)
【07/16(月)13:00更新】062名(男性:29・女性33)
シラバス】【エントリー組合せ表】【更新ログ
単独ジャッジ】【会場地図】【2次会情報
草の根10ダンスとは?】【直近の大会の様子♪

★CDC中野第26期水曜が、新規開催!

「そうだ!社交ダンスはじめよう!(中野第26期水曜日)」
平成30年9月5日(水)~平成31年2月27日(水) 詳 細

毎週水曜に東京都中野区で、9/5より新規開催!
※参加お申し込みは、8/1(水)より受付開始します。

CDC東京週末版が、7/7(土)~新規開催

「そうだ!社交ダンスはじめよう!(東京第25.5期週末版)」
平成30年7月7日(土)~平成30年12月 詳 細

毎週週末に東京都千代田区を中心に、7/7より新規開催中!
東京週末版申込状況:【07/14(土)17:02現在】40名
(男性:12・女性28) 平均年齢:26.7歳(19歳~36歳)
CDC東京新第25.5期週末版のお申込みただいま受付中です!
※CDC東京週末版に初めて来られるみなさまへ(当日の詳細)

CDC池袋第25期木金曜が開催中

「そうだ!社交ダンスはじめよう!(池袋第25期木金曜日)」
平成30年5月10日(木)~平成30年10月25日(木) 詳 細

毎週木曜に東京都豊島区で、5/10より好評開催中!
池袋24期木曜申込状況【07/12(木)08:49現在】42名
(男性:14・女性28) 平均年齢:26.9歳(19歳~35歳)
CDC池袋第24期木曜日のお申込みただいま受付中です!
※CDC池袋木曜日に初めて来られるみなさまへ(当日の詳細)

CDC中野中級版、毎週水曜夜開催中

―「そうだ!社交ダンス続けよう!ちょっぴり中級版」―
毎週水曜に東京都中野区にて、好評開催中!
CDC中野中級版水曜日の参加お申込み随時受付中です!

★今週一週間のスケジュール表★

2018/07/17(火)
19:15~21:20
中野ゼロ西館1F学習室AB
(JR中野駅南口徒歩8分)
クイック C
チャチャ C1
ワルツ D
サンバ C
2018/07/18(水)
19:25~21:20
中野ゼロ西館2F学習室1
(JR中野駅南口徒歩8分)
ワルツ I2
サンバ G2
ヴェニーズ B0
チャチャ G1
2018/07/19(木)
19:10~21:15
上池袋コミュニティセンター 7F
(JR池袋駅東口徒歩8分)
スロー A3
ジャイブ B1
タンゴ B1
パソドブレ A1
2018/07/21(土)
~07/23(月)
静岡県伊豆熱川温泉
2018/07/21(土)
18:25~21:15
昌平童夢館2F多目的ホール
(JR秋葉原駅徒歩5分)
ワルツ A02
タンゴ A2
チャチャ A02
ルンバ A02
2018/07/29(日)
09:00~17:00
江東区文化センター 3F
(東西線 東陽町駅 5分)
2018/08/03(金)
19:40~22:50
ダンスホール新世紀
(JR鶯谷駅南口 徒歩3分)
2018/08/12(日)
13:00~16:30
深川江戸資料館 B1F
(半蔵門線 清住白河駅 5分)
MLDC夏のダンスパーティー!
2018/08/19(日)
18:25~21:15
昌平童夢館2F多目的ホール
(JR秋葉原駅徒歩5分)
日曜夜2種目まったく初心者講習会(ブルース・サンバ)
2018/08/26(日)
09:00~17:00
江東区文化センター 3F
(東西線 東陽町駅 5分)
第13回練習着10ダンス競技会
2018/09/01(土)
20:20~22:00
東宝ダンスホール
(地下鉄日比谷駅A4直結)
2018/09/05(水)
19:25~21:20
中野ゼロ西館2F学習室1
(JR中野駅南口徒歩8分)
2018/11/11(日)
12:30~18:00
後楽園ホール
(JR水道橋駅他)

-サークル10ダンス競技会情報-

草の根10ダンスとは?
直近の大会の様子♪
次は、第19回ヤングサーク10ダンス(7/29)です
※はじめたばかりの方でも出場大歓迎です
※年齢制限なく誰でもエントリーできます
※今大会は同一ペアー3種目まで組めます

◆リーダー・パートナー募集情報

  • さこさん(女性・踊歴1年半以内)が『3年戦 クイックステップ 』で組んでくれる踏歴3年以内の男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • さこさん(女性・踊歴1年半以内)が『育成戦 クイックステップ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • さこさん(女性・踊歴1年半以内)が『3年戦 スローフォックストロット 』で組んでくれる踏歴3年以内の男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • さこさん(女性・踊歴1年半以内)が『育成戦 スローフォックストロット 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • さこさん(女性・踊歴1年半以内)が『3年戦 ワルツ 』で組んでくれる踏歴3年以内の男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • さこさん(女性・踊歴1年半以内)が『育成戦 ワルツ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • たのううえさん(男性・踊歴3年以上)が『オープン戦 ヴェニーズワルツ 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • たのううえさん(男性・踊歴3年以上)が『オープン戦 ワルツ 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • かわちゃんさん(男性・踊歴3年以内)が『オープン戦 ジャイブ 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • かわちゃんさん(男性・踊歴3年以内)が『3年戦 タンゴ 』で組んでくれる踏歴3年以内の女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • はなさん(女性・踊歴3年以内)が『3年戦 ジャイブ 』で組んでくれる踏歴3年以内の男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • ぽにょにいさん(男性・踊歴3年以内)が『オープン戦 ヴェニーズワルツ 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • さつこさん(女性・踊歴3年以上)が『オープン戦 ルンバ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • ◆7/29(日)大会スタッフ募集情報

    7/29の大会の現在募集中のスタッフは、 音響係1名・ です。お気軽にお問い合わせください。

  • 第13回練習着10ダンス競技会 2018年8月26日(日)
  • 第23回CDC教育カップ 2018年9月23日(日)
  • 第12回オープンサークル10ダンス選手権 2018年10月28日(日)
  • 第14回練習着10ダンス競技会 2018年11月23日(金祝)※夜のみ
  • 第20回ヤングサークル10ダンス選手権 2018年12月23日(日)
  • 第16回練習着10ダンス競技会 2019年1月20日(日)※昼~夜
  • ほほえみカップ2019 2019年3月17日(日)


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