社交ダンス サンバのステップ一覧表 アマルガメーション

東京社交ダンス若者初心者サークルCDC
サンバの特選ステップ動画集


1.社交ダンスのサンバとは?


 社交ダンスのサンバは、南米発祥のサンバが、ヨーロッパに渡って、競技風にアレンジされたのが由来と言われています。
 サンバは、8拍子の音楽で踊ります。バウンズアクションという上下動みたいな動きと、ドン・ドドン、というリズムが特徴です。
 南米発祥だけあって、10ダンスの中で一番腰を激しく動かすダンスでもあります。
 女性がよりイキイキと踊り、その魅力に引き寄せられるように男性が踊るのがいいでしょう。
 リオのカーニバルの気分になりながら、楽しく踊っていきましょう!

2.社交ダンスのサンバの主なステップ・ルーティン・グループ・アマルガメーション集


※クリックすると、動画が見られます\(^o^)/

サンバ A(★初心者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「サンバの4つの基本ステップを、踊ってみる」

サンバ A0(★初心者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「サンバの3つの基本ステップを、踊ってみる」

サンバ A2(★★★初中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム×2(1a2,3a4,5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「ローリングオブジアームに挑戦してみる」

サンバ A3(★★★初中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(5&6,7&8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ステイショナリーサンバウォーク(1a2)
・クリスクロスボタフォゴズ(3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「ランとサンバロックスを踊ってみる」

サンバ A4(★★★初中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ
(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4,5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「ランとローリングオブジアームを踊ってみる」

サンバ A5(★★★初中級者向け)

・サンバ ホイスク (1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバ ウォーク (1a2,3a4)
・ローリング オブ ジアーム (5a6,7a8)
・サンバ ウォーク (1a2,3a4)
・ローリング オブ ジアーム(5a6,7a8)
・ソロ スポット ボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「ソロスポットボルタを踊ってみる」

サンバ B(★★★初中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォーク(5a6)
・ボタフォゴ(7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
・ソロスポットボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6a7a8)
・サンバウォークRSP(1a2,3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)
・サンバウォークRSP(1a2,3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「ソロスポットボルタを踊ってみる」

サンバ B0(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォーク(5a6)
・サイドサンバウォーク(7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4,5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「ローリングオブジアームに挑戦してみる」

サンバ B2(★★★★中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・ラン(1a2,3a4)
・ピボットラン(5a6,7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4,5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「ピボットランをやってみる」

サンバ C(★★★初中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ステイショナリーサンバウォーク(1a2)
・クリスクロスボタフォゴズ(3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6)
・サンバホイスクtoL(7a8)
・コルタジャガー(12&3&4,56&7&8)

【このステップのテーマ】
「コルタジャガーを踊ってみる」

サンバ C2(★★★★中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・シザースとバズーカー(a1a2a3a4a5a6a)
・プロムナードラン(7a8)
・サーキュラーボルタの一種(1a2,3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「バズーカ―に挑戦してみる」

サンバ D(★★★★中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム×2(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クルザードウォーク&ロックス(12,3&4,56,7&8)
・シャドートラベリングボルタ(1a2a3a4)
・トラベリングボルタ(a5a6)
・キックボールチェンジ/ソロスポットボルタ (7a8)
・コントラボタフォゴズ(1a2,3a4)
・サーキュラーボルタ(5a6)
・コントラボタフォゴズ(7a8,1a2,3a4)
・サーキュラーボルタ(5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「コントラボタフォゴを、踊ってみる」

サンバ D0(★★★初中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム×2(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クルザードウォーク&ロックス(12,3&4,56,7&8)
・シャドートラベリングボルタ(1a2a3a4)
・トラベリングボルタ(a5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「クルザードウォークを踊ってみる」

サンバ D1(★★★★★上級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・ラン(1a2,3a4)
・ナチュラルピボットラン(5a6,7a8)
・シザースとバズーカー(a1a2a3a4a5a6a)
・プロムナードラン(7a8)

【このステップのテーマ】
「ピボットランとバズーカ―を踊ってみる」

サンバ D2(★★★★中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・ラン(1a2,3a4)
・ナチュラルピボットラン(5a6,7a8)
・シザースとバズーカー(a1a2a3a4a5a6a)
・プロムナードラン(7a8)
・サーキュラーボルタの一種(1a2,3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「ピボットランとバズーカ―を踊ってみる」

サンバ E(★★★★中級者向け)

・ホイスク(1a2,3a4)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(5a6,7a8)
・ドロップボルタ(a12)
・ホイスクtoL(3a4)
・ナチュラルロール(56&78&)
・クローズドロック(12&34&56&)
・リバースターン(7a8)
・バックロックス(12&34&)
・プレイトRFtoLF(567&8,123&4)
・メイポール(5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「ナチュラルロールやクローズドロックを踊ってみる」

サンバ E0(★★★★中級者向け)

・コルタジャガー(12&3&4,56&7&8)
・ナチュラルロール(12&34&56&78&)
・クローズドロック(12&34&56&)
・リバースターン(7a8)
・バックロックス(12&34&)
・プレイトRFtoLF(567&8,123&4)
・メイポール(5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「ナチュラルロール、プレイトを踊ってみる」

サンバ E2(★★★★中級者向け)

・ホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・ラン(1a2,3a4)・ピボット(5a6)・ラン(7a8)
・ドロップボルタ(a12)
・ホイスクtoL(3a4)
・ナチュラルロール(56&78&)
・クローズドロック(12&34&56&)
・リバースターン(7a8)
・バックロックス(12&34&)
・プレイトRFtoLF(567&8,123&4)
・メイポール(5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「ピボットランを入れて踊ってみる」

サンバ F(★★★★★上級者向け)

・予備歩(12)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(3a4,5a6,7a8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4)
・リバースロール(5678,12&34&56&78)
・セイムフットボタフォゴズLtoR(1a2,3a4)
・シャドーサーキュラーボルタ(5a6,7a8,1a2,3a4)
・ホイスクtoL/フットチェンジ(5a6)
・ホイスクtoR(7a8)

【このステップのテーマ】
「リバースロールに挑戦してみる」

サンバ F0(★★★★★上級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4)
・リバースロール(5678,12&34&56&78)
・セイムフットボタフォゴズLtoR(1a2,3a4)
・シャドーサーキュラーボルタ(5a6a7a8,1a2a3a4)
・ホイスクtoL/フットチェンジ(5a6)
・ホイスクtoR(7a8)

【このステップのテーマ】
「リバースロールに挑戦してみる」

サンバ F2(★★★★★上級者向け)

・予備歩(56)
・プロムナードアンドカウンタープロムナードランズ(7a8,1a2,3a4)
・ナチュラルピボットラン(5a6)
・プロムナードラン(7a8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4)
・リバースロール(5678,12&34&56&78)
・セイムフットボタフォゴズLtoR(1a2,3a4)
・シャドーサーキュラーボルタ(5a6a7a8,1a2a3a4)
・ホイスクtoL/フットチェンジ(5a6)
・ホイスクtoR(7a8)

【このステップのテーマ】
「ピボットラン、リバースロールを踊ってみる」

サンバ F3(★★★★★上級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・クルザードウォーク&ロックス(12,3a4,56,7a8)
・シャドートラベリングボルタ(1a2a3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)
・リバースロール(12&34&56&78)
・バリエーションの一種(1a2,3a4)
・クローズドホールドへ(5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「クルザードウォークとリバースロールを踊ってみる」

サンバ G(★★★★★上級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・ウォーク(56)
・ラン(7a8,1a2,3a4)
・ナチュラルピボットラン(5a6,7a8)
・シザースとバズーカー(a1a2a3a4a)
・ラン(5a6,7a8,1a2)
・サーキュラーボルタの一種(3a4,5a6)
・ローリングオブジアーム(7a8)

【このステップのテーマ】
「ナチュラルピボットランと、バズーカを踊ってみる」

サンバ G2(★★★★★上級者向け)

・バチカタ(1a2,3a4,5a6,78)
・ジグザグ(1a2,3a4,5a6)
・ラン(7a8,1a2,3a4)
・サーキュラーボルタの一種(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4)
・リバースロール(5678 12&34&56&78)
・つなぎのステップ(1234)
・マンボ―ステップ(5a6,7a8,1a2,3a4)
・サンバホイスク(5a6,7a8)

【このステップのテーマ】
「バチカタからジグザグのスタートに挑戦」

サンバ Y2006日本インター規定フィガー(★★★★★上級者向け)

・クリスクロスボタフォゴズ (1a2,3a4,5a6)
・ライトフットサンバウォーク (7a8)
・ローリングオブジアーム (123 123)
・リバースロール (SQQ SQQ SQQ)
・バックロックス (SQQ SQQ SQQ)
・プレイト (SSQQS)
・リバースターン (5a6)
・ホイスク to L (7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ (123 123 123)
・トラベリングボルタ (a78a1a2a3a4)
・ボタフォゴ (5a6)
・サイドサンバウォーク (7a8)

【このステップのテーマ】
「サンバの2006日本インター規定フィガーを、踊ってみる」

サンバ Y2010日本インター規定フィガー(★★★★★上級者向け)

1.プロムナードアンドカウンタープロムナードランズ(1a2,3a4,5a6)
2.スリーステップターン(7a8)
3.サンバロックス(1a2,3a4,5a6,7a8)
4.クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4)
5.ナチュラルロール(56&,78&)
5.クローズドロック(1a2)
6.リバースターン 1-3(3a4)
7.バックロックス 1-6(56& 78&)
8.プレイト 1-5(123&4 567&8)
9.リバースターン 4-6(1a2)
10.ボタフォゴ(3a4)
11.サイドサンバウォーク(5a6)
12.レフトフットサンバウォーク(7a8)
13.サイドサンバウォーク(1a2)
14.フットチェンジ方法3(3a4)
15.セイムフットボタフォゴズ(5a6 7a8)
16.シャドーサーキュラーボルタ(1a2a3a4 5a6a7a8)

【このステップのテーマ】
「サンバの2010日本インター規定フィガーを、踊ってみる」

サンバ Y2018日本インター規定フィガー(★★★★★上級者向け)

1. ナチュラル ベーシック ムーブメント (1a2 1a2)
2. ナチュラル ロール (SQQ SQQ SQQ SQQ)
3. オープン ロックス (SQQ SQQ SQQ)
4. リバース ターン (1a2 1a2)
5. リバース ロール & リバース ロール (1-3) (SQQ SQQ SQQ)
6. トラベリング ボルタ ボタフォゴズ バック (1a2 1a2 1a2 1a2)
7. サイド サンバ ウォーク (1a2)
8. レフト フット サンバ ウォーク イン プロムナード ポジション (1a2)
9. サイド サンバ ウォーク (1a2)
10. フット チェンジズ (その3) (1a2)
11. セイム フット ボタフォゴズ (1a2 1a2)
12. クルザードズ ウォークス & ロックス (SSQQS SSQQS)
13. レフト フット シャドー トラベリング ボルタ (デベロップメント) (1 2a3a4)
14. ライト フット シャドー トラベリング ボルタ (1a2a3a4)

【このステップのテーマ】
「サンバの2018日本インター規定フィガーを踊ってみる」


3.社交ダンスのサンバの1ポイントアドバイスは?


<全般>

○サンバは、aのカウントは1/4と、かなり短いカウントですので、それを意識して、キレを作りましょう!
○バウンズアクションも大切に。


-CDC次回の活動情報-

◆今度のCDCサークルは、2018/09/22(土) 18:25~20:40 に、神田さくら館1F多目的ホール(JR神田駅徒歩5分) にて開催の、CDC週末版 第12日目です。
・今回練習する種目は『ワルツ B6スロー A3チャチャ B2サンバ B0パソドブレ A2』の5種目です。

※9/22(日)18:25~の会場は、神田駅 or 淡路町 or 小川町駅より徒歩5分の『神田さくら館1F多目的ホール』となりますので、お間違いのないようお願いいたしますm(__)m
会場入口の『神田まちかど図書館』を入り、守衛さんや受付の人に会場を聞かずに、自分自身でまっすぐ進んで、必ずスリッパに履き替えて、会場の多目的ホールへたどり着いてくださいね。
※今週も、まずは社交ダンス2種目で、実際にみんなで体を動かしながら、初心者向け社交ダンスを一緒に楽しみましょう♪

■久しぶりの方や、はじめての方も、お気軽にどうぞ♪
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております\(^o^)/

-草の根10ダンス競技会に出てみよう-

次は、第23回CDCカップ(9/23)です
※はじめたばかりの方でも出場大歓迎です
※年齢制限なく誰でもエントリーできます
※今大会は同一ペアーで4種目まで組めます
第23回CDC教育カップ 2018年9月23日(日)
【09/22(土)09:56更新】088名(男性:42・女性:46)
シラバス】【エントリー組合せ表】【更新ログ
単独ジャッジ】【会場地図】【2次会情報
タイムテーブル】【UP数プラン表】【会場レイアウト図
草の根10ダンスとは?】【直近の大会の様子♪

CDC中野第26期水曜が、新規開催中!

「そうだ!社交ダンスはじめよう!(中野第26期水曜日)」
平成30年9月5日(水)~平成31年2月27日(水) 詳 細

毎週水曜に東京都中野区で、9/5より新規開催中!
中野26期水曜申込状況【09/11(火)20:06現在】29名
(男性:07・女性22) 平均年齢:25.1歳(18歳~35歳)
CDC中野第26期水曜日のお申込みただいま受付中です!
※CDC中野に初めて来られるみなさまへ(当日の詳細)

CDC東京週末版が、7/7(土)~新規開催中

「そうだ!社交ダンスはじめよう!(東京第25.5期週末版)」
平成30年7月7日(土)~平成30年12月 詳 細

毎週週末に東京都千代田区を中心に、7/7より新規開催中!
東京週末版申込状況:【09/22(土)16:20現在】58名
(男性:16・女性42) 平均年齢:26.8歳(19歳~36歳)
CDC東京新第25.5期週末版のお申込みただいま受付中です!
※CDC東京週末版に初めて来られるみなさまへ(当日の詳細)

CDC池袋第26期木金曜が新規開催

「そうだ!社交ダンスはじめよう!(池袋第26期木金曜日)」
2018年11月1日(木)~2019年4月25日(木) 詳 細

毎週木か金曜夜に東京都豊島区にて11/1より 新規スタート!
※11/1~池袋新26期の参加お申し込み受付は、10/1(月)より開始いたします。

CDC中野中級版、毎週火曜夜開催中

―「そうだ!社交ダンス続けよう!ちょっぴり中級版」―
毎週火曜に東京都中野区にて、好評開催中!
CDC中野中級版火曜日の参加お申込み随時受付中です!

★今週一週間のスケジュール表★

2018/09/22(土)
18:25~20:40
神田さくら館1F多目的ホール
(JR神田駅徒歩5分)
2018/09/23(日)
09:00~17:00
森下文化センター 4F
(都営新宿線 森下駅 8分)
2018/09/25(火)
19:15~21:20
中野ゼロ西館2F学習室1
(JR中野駅南口徒歩8分)
2018/09/26(水)
19:25~21:20
中野ゼロ西館2F学習室1
(JR中野駅南口徒歩8分)
2018/09/27(木)
19:10~21:15
上池袋コミュニティセンター 7F
(JR池袋駅東口徒歩8分)
2018/10/07(日)
18:25~19:20
昌平童夢館2F多目的ホール
(JR秋葉原駅徒歩5分)
2018/10/07(日)
19:20~20:10
昌平童夢館2F多目的ホール
(JR秋葉原駅徒歩5分)
2018/10/07(日)
20:15~20:50
昌平童夢館2F多目的ホール
(JR秋葉原駅徒歩5分)
2018/10/14(日)
18:25~19:20
神田さくら館1F多目的ホール
(JR神田駅徒歩5分)
2018/10/28(日)
09:00~17:00
江東区文化センター 3F
(東西線 東陽町駅 5分)
第12回オープンサークル10ダンス選手権
2018/11/04(日)
18:25~21:00
中野ゼロ西館2F学習室1
(JR中野駅南口徒歩8分)
1種目集中特別技術講座(by 音喜多なぎさ先生)
2018/11/11(日)
12:30~18:00
後楽園ホール
(JR水道橋駅他)

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