社交ダンス サンバのステップ一覧表 アマルガメーション-CDC若者初心者社交ダンス

ワルツ(waltz)タンゴ(tango)スローフォックストロット(slowfoxtrot)クイックステップ(quickstep)ヴェニーズワルツ(vieneesewaltz)

ルンバ(rumba)チャチャチャ(chachacha)サンバ(samba)パソドブレ(pasodoble)ジャイブ(jive)ブルース(blues)ジルバ(jitterbug)


1.社交ダンスのサンバとは?


 社交ダンスのサンバは、南米発祥のサンバが、ヨーロッパに渡って、競技風にアレンジされたのが由来と言われています。
 サンバは、8拍子の音楽で踊ります。バウンズアクションという上下動みたいな動きと、ドン・ドドン、というリズムが特徴です。
 南米発祥だけあって、10ダンスの中で一番腰を激しく動かすダンスでもあります。
 リオのカーニバルの気分になりながら、楽しく踊っていきましょう!

2.社交ダンスのサンバの主なステップ・ルーティン・グループ・アマルガメーション集

【サンバA00】(★初心者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

【サンバA】(★初心者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

【サンバA2】(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム×2(1a2,3a4,5a6,7a8)

【サンバA3】(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(5&6,7&8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ステイショナリーサンバウォーク(1a2)
・クリスクロスボタフォゴズ(3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

【サンバA4】(★★★中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ
(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4,5a6,7a8)

【サンバA5】(★★初級者向け)

・サンバ ホイスク (1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバ ウォーク (1a2,3a4)
・ローリング オブ ジアーム (5a6,7a8)
・サンバ ウォーク (1a2,3a4)
・ローリング オブ ジアーム(5a6,7a8)
・ソロ スポット ボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

【サンバB0】(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォーク(5a6)
・サイドサンバウォーク(7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4,5a6,7a8)

【サンバB】(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォーク(5a6)
・ボタフォゴ(7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
・ソロスポットボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6a7a8)
・サンバウォークRSP(1a2,3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)
・サンバウォークRSP(1a2,3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)

【サンバB2】(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・ラン(1a2,3a4)
・ピボットラン(5a6,7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4,5a6,7a8)

【サンバC】(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ステイショナリーサンバウォーク(1a2)
・クリスクロスボタフォゴズ(3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6)
・サンバホイスクtoL(7a8)
・コルタジャガー(12&3&4,56&7&8)

【サンバC2】(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・シザースとバズーカー(a1a2a3a4a5a6a)
・プロムナードラン(7a8)
・サーキュラーボルタの一種(1a2,3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)

【サンバD0】(★★★中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム×2(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クルザードウォーク&ロックス(12,3&4,56,7&8)
・シャドートラベリングボルタ(1a2a3a4)
・トラベリングボルタ(a5a6a7a8)

【サンバD】(★★★中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム×2(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クルザードウォーク&ロックス(12,3&4,56,7&8)
・シャドートラベリングボルタ(1a2a3a4)
・トラベリングボルタ(a5a6)
・キックボールチェンジ/ソロスポットボルタ (7a8)
・コントラボタフォゴズ(1a2,3a4)
・サーキュラーボルタ(5a6)
・コントラボタフォゴズ(7a8,1a2,3a4)
・サーキュラーボルタ(5a6,7a8)

【サンバD1】(★★★中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・ラン(1a2,3a4)
・ナチュラルピボットラン(5a6,7a8)
・シザースとバズーカー(a1a2a3a4a5a6a)
・プロムナードラン(7a8)

【サンバD2】(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・ラン(1a2,3a4)
・ナチュラルピボットラン(5a6,7a8)
・シザースとバズーカー(a1a2a3a4a5a6a)
・プロムナードラン(7a8)
・サーキュラーボルタの一種(1a2,3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)

【サンバE0】(★★★中級者向け)

・コルタジャガー(12&3&4,56&7&8)
・ナチュラルロール(12&34&56&78&)
・クローズドロック(12&34&56&)
・リバースターン(7a8)
・バックロックス(12&34&)
・プレイトRFtoLF(567&8,123&4)
・メイポール(5a6a7a8)

【サンバE】(★★★中級者向け)

・ホイスク(1a2,3a4)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(5a6,7a8)
・ドロップボルタ(a12)
・ホイスクtoL(3a4)
・ナチュラルロール(56&78&)
・クローズドロック(12&34&56&)
・リバースターン(7a8)
・バックロックス(12&34&)
・プレイトRFtoLF(567&8,123&4)
・メイポール(5a6a7a8)

【サンバE2】(★★★中級者向け)

・ホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・ラン(1a2,3a4)・ピボット(5a6)・ラン(7a8)
・ドロップボルタ(a12)
・ホイスクtoL(3a4)
・ナチュラルロール(56&78&)
・クローズドロック(12&34&56&)
・リバースターン(7a8)
・バックロックス(12&34&)
・プレイトRFtoLF(567&8,123&4)
・メイポール(5a6a7a8)

【サンバF0】(★★★★上級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4)
・リバースロール(5678,12&34&56&78)
・セイムフットボタフォゴズLtoR(1a2,3a4)
・シャドーサーキュラーボルタ(5a6a7a8,1a2a3a4)
・ホイスクtoL/フットチェンジ(5a6)
・ホイスクtoR(7a8)

【サンバF】(★★★★上級者向け)

・予備歩(12)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(3a4,5a6,7a8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4)
・リバースロール(5678,12&34&56&78)
・セイムフットボタフォゴズLtoR(1a2,3a4)
・シャドーサーキュラーボルタ(5a6,7a8,1a2,3a4)
・ホイスクtoL/フットチェンジ(5a6)
・ホイスクtoR(7a8)

【サンバF2】(★★★★上級者向け)

・予備歩(56)
・プロムナードアンドカウンタープロムナードランズ(7a8,1a2,3a4)
・ナチュラルピボットラン(5a6)
・プロムナードラン(7a8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4)
・リバースロール(5678,12&34&56&78)
・セイムフットボタフォゴズLtoR(1a2,3a4)
・シャドーサーキュラーボルタ(5a6a7a8,1a2a3a4)
・ホイスクtoL/フットチェンジ(5a6)
・ホイスクtoR(7a8)

【サンバF3】(★★★★上級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・クルザードウォーク&ロックス(12,3a4,56,7a8)
・シャドートラベリングボルタ(1a2a3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)
・リバースロール(12&34&56&78)
・バリエーションの一種(1a2,3a4)
・クローズドホールドへ(5a6,7a8)

【サンバG】(★★★★上級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・ウォーク(56)
・ラン(7a8,1a2,3a4)
・ナチュラルピボットラン(5a6,7a8)
・シザースとバズーカー(a1a2a3a4a)
・ラン(5a6,7a8,1a2)
・サーキュラーボルタの一種(3a4,5a6)
・ローリングオブジアーム(7a8)
※また機会がありましたら、撮り直し予定。

【サンバG0】(★★★★上級者向け)

・はじまりのポーズ(12)
・ボタフォゴ(3a4)
・ボルタ(5a6)
・マンボ― ステップ(7a8 1a2 3a4)
・ボルタ(5a6a7a8)
・ローリング オブジアーム(12)
・リバース ロール(34&56&78&12&)
・入れ替わりのステップ(3&4 5678 1234 5678)

【サンバG2】(★★★★上級者向け)

・バチカタ(1a2,3a4,5a6,78)
・ジグザグ(1a2,3a4,5a6)
・ラン(7a8,1a2,3a4)
・サーキュラーボルタの一種(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4)
・リバースロール(5678 12&34&56&78)
・つなぎのステップ(1234)
・マンボ―ステップ(5a6,7a8,1a2,3a4)
・サンバホイスク(5a6,7a8)

【サンバ 2018日本インター規定フィガー 32小節】(★★★★上級者向け)

1. ナチュラル ベーシック ムーブメント (1a2 1a2)
2. ナチュラル ロール (SQQ SQQ SQQ SQQ)
3. オープン ロックス (SQQ SQQ SQQ)
4. リバース ターン (1a2 1a2)
5. リバース ロール & リバース ロール (1-3) (SQQ SQQ SQQ)
6. トラベリング ボルタ ボタフォゴズ バック (1a2 1a2 1a2 1a2)
7. サイド サンバ ウォーク (1a2)
8. レフト フット サンバ ウォーク イン プロムナード ポジション (1a2)
9. サイド サンバ ウォーク (1a2)
10. フット チェンジズ (その3) (1a2)
11. セイム フット ボタフォゴズ (1a2 1a2)
12. クルザードズ ウォークス & ロックス (SSQQS SSQQS)
13. レフト フット シャドー トラベリング ボルタ (デベロップメント) (1 2a3a4)
14. ライト フット シャドー トラベリング ボルタ (1a2a3a4)

【サンバ2010日本インター規定フィガー】(★★★★上級者向け)

1.プロムナードアンドカウンタープロムナードランズ(1a2,3a4,5a6)
2.スリーステップターン(7a8)
3.サンバロックス(1a2,3a4,5a6,7a8)
4.クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4)
5.ナチュラルロール(56&,78&)
5.クローズドロック(1a2)
6.リバースターン 1-3(3a4)
7.バックロックス 1-6(56& 78&)
8.プレイト 1-5(123&4 567&8)
9.リバースターン 4-6(1a2)
10.ボタフォゴ(3a4)
11.サイドサンバウォーク(5a6)
12.レフトフットサンバウォーク(7a8)
13.サイドサンバウォーク(1a2)
14.フットチェンジ方法3(3a4)
15.セイムフットボタフォゴズ(5a6 7a8)
16.シャドーサーキュラーボルタ(1a2a3a4 5a6a7a8)

【サンバ2006日本インター規定フィガー】(★★★★上級者向け)

・クリスクロスボタフォゴズ (1a2,3a4,5a6)
・ライトフットサンバウォーク (7a8)
・ローリングオブジアーム (123 123)
・リバースロール (SQQ SQQ SQQ)
・バックロックス (SQQ SQQ SQQ)
・プレイト (SSQQS)
・リバースターン (5a6)
・ホイスク to L (7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ (123 123 123)
・トラベリングボルタ (a78a1a2a3a4)
・ボタフォゴ (5a6)
・サイドサンバウォーク (7a8)


3.社交ダンスのサンバの1ポイントアドバイスは?

<全般>

○サンバは、aのカウントは1/4と、かなり短いカウントですので、それを意識して、キレを作りましょう!
○バウンズアクションも大切に。

5.CDCのレッスンプラン

・4つの基本ステップ
・ローリングオブジアーム
・ラン
・サンバロックス
・コルタジャガー
・クルザードウォーク&ロックス
・コントラボタフォゴ
・ナチュラルロール~プレイト
・ピボットラン
・バズーカー
・リバースロール

-CDC次回の活動情報-

◆今度のCDCサークルは、2018/07/17(火) 19:15~21:20 に、中野ゼロ西館1F学習室AB(JR中野駅南口徒歩8分) にて開催の、CDC中野25期 第20日目です。
・今回練習する種目は『クイック C、チャチャ C1、ワルツ D、サンバ C』の4種目です。

■久しぶりの方や、はじめての方も、お気軽にどうぞ♪
■7/29(日)開催の第19回ヤングサークル10ダンス選手権 【07/16(月)13:00更新】062名(男性:29・女性33) の組み合わせも、進めてまいりましょう!組み合わせ表はサークルに置いておきます。
■8/3(金)夜『ダンスホール新世紀サマーダンスナイト』で、CDC代表として、デモっていただけるペアー先着1組を、ただいま募集中です!
■11/11(日)PM@後楽園ホール財団B級戦競技会「三室雄司先生A級昇級なるか?決定試合(3位以内で昇級!)」の応援ツアー企画の、リングサイド特別応援席前売りチケット3500円、予約受付中です。(3位以内に入賞するには、我々の熱い応援が必要です\(^o^)/)
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております\(^o^)/

-草の根10ダンス競技会に出てみよう-

次は、第19回ヤングサークル10ダンス(7/29)です
※はじめたばかりの方でも出場大歓迎です
※年齢制限なく誰でもエントリーできます
※今大会は同一ペアー3種目まで組めます
第19回ヤングサークル10ダンス選手権 2018年7月29日(日)
【07/16(月)13:00更新】062名(男性:29・女性33)
シラバス】【エントリー組合せ表】【更新ログ
単独ジャッジ】【会場地図】【2次会情報
草の根10ダンスとは?】【直近の大会の様子♪

★CDC中野第26期水曜が、新規開催!

「そうだ!社交ダンスはじめよう!(中野第26期水曜日)」
平成30年9月5日(水)~平成31年2月27日(水) 詳 細

毎週水曜に東京都中野区で、9/5より新規開催!
※参加お申し込みは、8/1(水)より受付開始します。

CDC東京週末版が、7/7(土)~新規開催

「そうだ!社交ダンスはじめよう!(東京第25.5期週末版)」
平成30年7月7日(土)~平成30年12月 詳 細

毎週週末に東京都千代田区を中心に、7/7より新規開催中!
東京週末版申込状況:【07/14(土)17:02現在】40名
(男性:12・女性28) 平均年齢:26.7歳(19歳~36歳)
CDC東京新第25.5期週末版のお申込みただいま受付中です!
※CDC東京週末版に初めて来られるみなさまへ(当日の詳細)

CDC池袋第25期木金曜が開催中

「そうだ!社交ダンスはじめよう!(池袋第25期木金曜日)」
平成30年5月10日(木)~平成30年10月25日(木) 詳 細

毎週木曜に東京都豊島区で、5/10より好評開催中!
池袋24期木曜申込状況【07/12(木)08:49現在】42名
(男性:14・女性28) 平均年齢:26.9歳(19歳~35歳)
CDC池袋第24期木曜日のお申込みただいま受付中です!
※CDC池袋木曜日に初めて来られるみなさまへ(当日の詳細)

CDC中野中級版、毎週水曜夜開催中

―「そうだ!社交ダンス続けよう!ちょっぴり中級版」―
毎週水曜に東京都中野区にて、好評開催中!
CDC中野中級版水曜日の参加お申込み随時受付中です!

★今週一週間のスケジュール表★

2018/07/17(火)
19:15~21:20
中野ゼロ西館1F学習室AB
(JR中野駅南口徒歩8分)
クイック C
チャチャ C1
ワルツ D
サンバ C
2018/07/18(水)
19:25~21:20
中野ゼロ西館2F学習室1
(JR中野駅南口徒歩8分)
ワルツ I2
サンバ G2
ヴェニーズ B0
チャチャ G1
2018/07/19(木)
19:10~21:15
上池袋コミュニティセンター 7F
(JR池袋駅東口徒歩8分)
スロー A3
ジャイブ B1
タンゴ B1
パソドブレ A1
2018/07/21(土)
~07/23(月)
静岡県伊豆熱川温泉
2018/07/21(土)
18:25~21:15
昌平童夢館2F多目的ホール
(JR秋葉原駅徒歩5分)
ワルツ A02
タンゴ A2
チャチャ A02
ルンバ A02
2018/07/29(日)
09:00~17:00
江東区文化センター 3F
(東西線 東陽町駅 5分)
2018/08/03(金)
19:40~22:50
ダンスホール新世紀
(JR鶯谷駅南口 徒歩3分)
2018/08/12(日)
13:00~16:30
深川江戸資料館 B1F
(半蔵門線 清住白河駅 5分)
MLDC夏のダンスパーティー!
2018/08/19(日)
18:25~21:15
昌平童夢館2F多目的ホール
(JR秋葉原駅徒歩5分)
日曜夜2種目まったく初心者講習会(ブルース・サンバ)
2018/08/26(日)
09:00~17:00
江東区文化センター 3F
(東西線 東陽町駅 5分)
第13回練習着10ダンス競技会
2018/09/01(土)
20:20~22:00
東宝ダンスホール
(地下鉄日比谷駅A4直結)
2018/09/05(水)
19:25~21:20
中野ゼロ西館2F学習室1
(JR中野駅南口徒歩8分)
2018/11/11(日)
12:30~18:00
後楽園ホール
(JR水道橋駅他)

-サークル10ダンス競技会情報-

草の根10ダンスとは?
直近の大会の様子♪
次は、第19回ヤングサーク10ダンス(7/29)です
※はじめたばかりの方でも出場大歓迎です
※年齢制限なく誰でもエントリーできます
※今大会は同一ペアー3種目まで組めます

◆リーダー・パートナー募集情報

  • さこさん(女性・踊歴1年半以内)が『3年戦 クイックステップ 』で組んでくれる踏歴3年以内の男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • さこさん(女性・踊歴1年半以内)が『育成戦 クイックステップ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • さこさん(女性・踊歴1年半以内)が『3年戦 スローフォックストロット 』で組んでくれる踏歴3年以内の男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • さこさん(女性・踊歴1年半以内)が『育成戦 スローフォックストロット 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • さこさん(女性・踊歴1年半以内)が『3年戦 ワルツ 』で組んでくれる踏歴3年以内の男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • さこさん(女性・踊歴1年半以内)が『育成戦 ワルツ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • たのううえさん(男性・踊歴3年以上)が『オープン戦 ヴェニーズワルツ 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • たのううえさん(男性・踊歴3年以上)が『オープン戦 ワルツ 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • かわちゃんさん(男性・踊歴3年以内)が『オープン戦 ジャイブ 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • かわちゃんさん(男性・踊歴3年以内)が『3年戦 タンゴ 』で組んでくれる踏歴3年以内の女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • はなさん(女性・踊歴3年以内)が『3年戦 ジャイブ 』で組んでくれる踏歴3年以内の男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • ぽにょにいさん(男性・踊歴3年以内)が『オープン戦 ヴェニーズワルツ 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • さつこさん(女性・踊歴3年以上)が『オープン戦 ルンバ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • ◆7/29(日)大会スタッフ募集情報

    7/29の大会の現在募集中のスタッフは、 音響係1名・ です。お気軽にお問い合わせください。

  • 第13回練習着10ダンス競技会 2018年8月26日(日)
  • 第23回CDC教育カップ 2018年9月23日(日)
  • 第12回オープンサークル10ダンス選手権 2018年10月28日(日)
  • 第14回練習着10ダンス競技会 2018年11月23日(金祝)※夜のみ
  • 第20回ヤングサークル10ダンス選手権 2018年12月23日(日)
  • 第16回練習着10ダンス競技会 2019年1月20日(日)※昼~夜
  • ほほえみカップ2019 2019年3月17日(日)


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