社交ダンス サンバのステップ一覧表 アマルガメーション-CDC若者初心者社交ダンス

ワルツ(waltz)タンゴ(tango)スローフォックストロット(slowfoxtrot)クイックステップ(quickstep)ヴェニーズワルツ(vieneesewaltz)

ルンバ(rumba)チャチャチャ(chachacha)サンバ(samba)パソドブレ(pasodoble)ジャイブ(jive)ブルース(blues)ジルバ(jitterbug)


1.社交ダンスのサンバとは?


 社交ダンスのサンバは、南米発祥のサンバが、ヨーロッパに渡って、競技風にアレンジされたのが由来と言われています。
 サンバは、8拍子の音楽で踊ります。バウンズアクションという上下動みたいな動きと、ドン・ドドン、というリズムが特徴です。
 南米発祥だけあって、10ダンスの中で一番腰を激しく動かすダンスでもあります。
 リオのカーニバルの気分になりながら、楽しく踊っていきましょう!

2.社交ダンスのサンバの主なステップ・ルーティン・グループ・アマルガメーション集

【サンバA00】(★初心者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

【サンバA】(★初心者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

【サンバA2】(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバウォーク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム×2(1a2,3a4,5a6,7a8)

【サンバA3】(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(5&6,7&8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ステイショナリーサンバウォーク(1a2)
・クリスクロスボタフォゴズ(3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

【サンバA4】(★★★中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ
(1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4,5a6,7a8)

【サンバA5】(★★初級者向け)

・サンバ ホイスク (1a2,3a4,5a6,7a8)
・サンバ ウォーク (1a2,3a4)
・ローリング オブ ジアーム (5a6,7a8)
・サンバ ウォーク (1a2,3a4)
・ローリング オブ ジアーム(5a6,7a8)
・ソロ スポット ボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)

【サンバB0】(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォーク(5a6)
・サイドサンバウォーク(7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4,5a6,7a8)

【サンバB】(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォーク(5a6)
・ボタフォゴ(7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
・ソロスポットボルタ(1a2a3a4,5a6a7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6a7a8)
・サンバウォークRSP(1a2,3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)
・サンバウォークRSP(1a2,3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)

【サンバB2】(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・ラン(1a2,3a4)
・ピボットラン(5a6,7a8)
・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4,5a6,7a8)

【サンバC】(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ステイショナリーサンバウォーク(1a2)
・クリスクロスボタフォゴズ(3a4,5a6,7a8)
・クリスクロスボルタ(1a2a3a4,5a6)
・サンバホイスクtoL(7a8)
・コルタジャガー(12&3&4,56&7&8)

【サンバC2】(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(1a2,3a4,5a6,7a8)
・シザースとバズーカー(a1a2a3a4a5a6a)
・プロムナードラン(7a8)
・サーキュラーボルタの一種(1a2,3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)

【サンバD0】(★★★中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム×2(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クルザードウォーク&ロックス(12,3&4,56,7&8)
・シャドートラベリングボルタ(1a2a3a4)
・トラベリングボルタ(a5a6a7a8)

【サンバD】(★★★中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム×2(1a2,3a4,5a6,7a8)
・クルザードウォーク&ロックス(12,3&4,56,7&8)
・シャドートラベリングボルタ(1a2a3a4)
・トラベリングボルタ(a5a6)
・キックボールチェンジ/ソロスポットボルタ (7a8)
・コントラボタフォゴズ(1a2,3a4)
・サーキュラーボルタ(5a6)
・コントラボタフォゴズ(7a8,1a2,3a4)
・サーキュラーボルタ(5a6,7a8)

【サンバD1】(★★★中級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・ラン(1a2,3a4)
・ナチュラルピボットラン(5a6,7a8)
・シザースとバズーカー(a1a2a3a4a5a6a)
・プロムナードラン(7a8)

【サンバD2】(★★初級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・ラン(1a2,3a4)
・ナチュラルピボットラン(5a6,7a8)
・シザースとバズーカー(a1a2a3a4a5a6a)
・プロムナードラン(7a8)
・サーキュラーボルタの一種(1a2,3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)

【サンバE0】(★★★中級者向け)

・コルタジャガー(12&3&4,56&7&8)
・ナチュラルロール(12&34&56&78&)
・クローズドロック(12&34&56&)
・リバースターン(7a8)
・バックロックス(12&34&)
・プレイトRFtoLF(567&8,123&4)
・メイポール(5a6a7a8)

【サンバE】(★★★中級者向け)

・ホイスク(1a2,3a4)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(5a6,7a8)
・ドロップボルタ(a12)
・ホイスクtoL(3a4)
・ナチュラルロール(56&78&)
・クローズドロック(12&34&56&)
・リバースターン(7a8)
・バックロックス(12&34&)
・プレイトRFtoLF(567&8,123&4)
・メイポール(5a6a7a8)

【サンバE2】(★★★中級者向け)

・ホイスク(1a2,3a4,5a6,7a8)
・ラン(1a2,3a4)・ピボット(5a6)・ラン(7a8)
・ドロップボルタ(a12)
・ホイスクtoL(3a4)
・ナチュラルロール(56&78&)
・クローズドロック(12&34&56&)
・リバースターン(7a8)
・バックロックス(12&34&)
・プレイトRFtoLF(567&8,123&4)
・メイポール(5a6a7a8)

【サンバF0】(★★★★上級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4)
・リバースロール(5678,12&34&56&78)
・セイムフットボタフォゴズLtoR(1a2,3a4)
・シャドーサーキュラーボルタ(5a6a7a8,1a2a3a4)
・ホイスクtoL/フットチェンジ(5a6)
・ホイスクtoR(7a8)

【サンバF】(★★★★上級者向け)

・予備歩(12)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ(3a4,5a6,7a8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4)
・リバースロール(5678,12&34&56&78)
・セイムフットボタフォゴズLtoR(1a2,3a4)
・シャドーサーキュラーボルタ(5a6,7a8,1a2,3a4)
・ホイスクtoL/フットチェンジ(5a6)
・ホイスクtoR(7a8)

【サンバF2】(★★★★上級者向け)

・予備歩(56)
・プロムナードアンドカウンタープロムナードランズ(7a8,1a2,3a4)
・ナチュラルピボットラン(5a6)
・プロムナードラン(7a8)
・スリーステップターン(1a2)
・サンバロックス(3a4,5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4)
・リバースロール(5678,12&34&56&78)
・セイムフットボタフォゴズLtoR(1a2,3a4)
・シャドーサーキュラーボルタ(5a6a7a8,1a2a3a4)
・ホイスクtoL/フットチェンジ(5a6)
・ホイスクtoR(7a8)

【サンバF3】(★★★★上級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・サンバウォークRSP(5a6,7a8)
・クルザードウォーク&ロックス(12,3a4,56,7a8)
・シャドートラベリングボルタ(1a2a3a4)
・ローリングオブジアーム(5a6,7a8)
・リバースロール(12&34&56&78)
・バリエーションの一種(1a2,3a4)
・クローズドホールドへ(5a6,7a8)

【サンバG】(★★★★上級者向け)

・サンバホイスク(1a2,3a4)
・ウォーク(56)
・ラン(7a8,1a2,3a4)
・ナチュラルピボットラン(5a6,7a8)
・シザースとバズーカー(a1a2a3a4a)
・ラン(5a6,7a8,1a2)
・サーキュラーボルタの一種(3a4,5a6)
・ローリングオブジアーム(7a8)
※また機会がありましたら、撮り直し予定。

【サンバG0】(★★★★上級者向け)

・はじまりのポーズ(12)
・ボタフォゴ(3a4)
・ボルタ(5a6)
・マンボ― ステップ(7a8 1a2 3a4)
・ボルタ(5a6a7a8)
・ローリング オブジアーム(12)
・リバース ロール(34&56&78&12&)
・入れ替わりのステップ(3&4 5678 1234 5678)

【サンバG2】(★★★★上級者向け)

・バチカタ(1a2,3a4,5a6,78)
・ジグザグ(1a2,3a4,5a6)
・ラン(7a8,1a2,3a4)
・サーキュラーボルタの一種(5a6,7a8)
・ローリングオブジアーム(1a2,3a4)
・リバースロール(5678 12&34&56&78)
・つなぎのステップ(1234)
・マンボ―ステップ(5a6,7a8,1a2,3a4)
・サンバホイスク(5a6,7a8)

【サンバ2010日本インター規定フィガー】(★★★★上級者向け)

1.プロムナードアンドカウンタープロムナードランズ(1a2,3a4,5a6)
2.スリーステップターン(7a8)
3.サンバロックス(1a2,3a4,5a6,7a8)
4.クリスクロスボタフォゴズ(1a2,3a4)
5.ナチュラルロール(56&,78&)
5.クローズドロック(1a2)
6.リバースターン 1-3(3a4)
7.バックロックス 1-6(56& 78&)
8.プレイト 1-5(123&4 567&8)
9.リバースターン 4-6(1a2)
10.ボタフォゴ(3a4)
11.サイドサンバウォーク(5a6)
12.レフトフットサンバウォーク(7a8)
13.サイドサンバウォーク(1a2)
14.フットチェンジ方法3(3a4)
15.セイムフットボタフォゴズ(5a6 7a8)
16.シャドーサーキュラーボルタ(1a2a3a4 5a6a7a8)

【サンバ2006日本インター規定フィガー】(★★★★上級者向け)

・クリスクロスボタフォゴズ (1a2,3a4,5a6)
・ライトフットサンバウォーク (7a8)
・ローリングオブジアーム (123 123)
・リバースロール (SQQ SQQ SQQ)
・バックロックス (SQQ SQQ SQQ)
・プレイト (SSQQS)
・リバースターン (5a6)
・ホイスク to L (7a8)
・プロムナード&カウンタープロムナードランズ (123 123 123)
・トラベリングボルタ (a78a1a2a3a4)
・ボタフォゴ (5a6)
・サイドサンバウォーク (7a8)


3.社交ダンスのサンバの1ポイントアドバイスは?

<全般>

○サンバは、aのカウントは1/4と、かなり短いカウントですので、それを意識して、キレを作りましょう!
○バウンズアクションも大切に。

5.CDCのレッスンプラン

・4つの基本ステップ
・ローリングオブジアーム
・ラン
・サンバロックス
・コルタジャガー
・クルザードウォーク&ロックス
・コントラボタフォゴ
・ナチュラルロール~プレイト
・ピボットラン
・バズーカー
・リバースロール

-CDC次回の活動情報-

◆今度のCDCサークルは、2018/05/26(土) 18:10~21:00 に、神田さくら館1F多目的ホール(JR神田駅徒歩5分) にて開催の、CDC週末版 第20日目です。
・今回練習する種目は『タンゴ A5、クイック B0、ヴェニーズ A2、ルンバ D1、ジャイブ C1』です。
※今週5/26(土)18:10~の週末版の会場も、神田駅 or 淡路町 or 小川町駅より徒歩5分の『神田さくら館1F多目的ホール』となりますので、お間違いのないようお願いいたしますm(__)m
会場入口の『神田まちかど図書館』を入り、守衛さんや受付の人に会場を聞かずに、自分自身でまっすぐ進んで、必ずスリッパに履き替えて、会場の多目的ホールへたどり着いてくださいね。
※18:10から、ブルースとサンバの初心者講習会兼ステップ復習会を疲れてしまわないようにやりますので、体力に自信のある方は、お気軽にお早目にお越しくださいませ\(^o^)/
※今週も、まずは社交ダンス5種目を、みんなで体を動かしながら、はじめての社交ダンスを一緒に楽しみましょう♪
※CDC東京週末版へはじめて参加されるみなさまへ

■久しぶりの方や、はじめての方も、お気軽にどうぞ♪
■6/3(日)開催の第11回オープンサークル10ダンス選手権 【05/26(土)17:02更新】050名(男性:19・女性31) の組み合わせも、進めてまいりましょう!組み合わせ表はサークルに置いておきます。
■7/21(土)-7/23(日)開催の2018真夏の伊豆ビーチ温泉社交ダンス花火大会ツアーの参加表明も現在受付中です! お名前記入用紙はサークルに置いておきます。◆参加表明状況【5/20 23:00現在 05名(男03・女02)】※参加表明は、7/5(木)までに、ご連絡を!
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております\(^o^)/

-草の根10ダンス競技会に出てみよう-
次は、第11回オープンサークル10ダンス(6/3)です
※はじめたばかりの方でも出場大歓迎です
※年齢制限なく誰でもエントリーできます
※今大会は同一ペアー2種目まで組めます

第11回オープンサークル10ダンス選手権 2018年6月3日(日)
【05/26(土)17:02更新】050名(男性:19・女性31)
シラバス】【エントリー組合せ表】【更新ログ
会場地図】【単独ジャッジ】【2次会情報
UP数プラン表】【タイムテーブル
草の根10ダンスとは?】【直近の大会の様子♪

★CDC池袋第25期木曜が、5月10日(木)~新規開催

―「そうだ!社交ダンスはじめよう!(池袋第25期木曜日)」―
平成30年5月10日(木)~平成30年10月25日(木) 詳 細

毎週木曜に東京都豊島区で、5/10より新規開催!
池袋24期木曜申込状況【05/22(火)19:04現在】34名(男性:13・女性21) 平均年齢:26.3歳(19歳~35歳)
CDC池袋第24期木曜日のお申込みただいま受付中です!

※CDC池袋木曜日に初めて来られるみなさまへ(当日の詳細)

★CDC中野第25期火曜が、3月6日(火)~開催中

―「そうだ!社交ダンスはじめよう!(中野第25期火曜日)」―
平成30年3月6日(火)~平成30年8月28日(火) 詳 細

毎週火曜に東京都中野区で、3/6より新規開催中!
中野25期水曜申込状況【05/16(水)08:38現在】38名(男性:18・女性20) 平均年齢:26.5歳(19歳~35歳)
CDC中野第25期水曜日のお申込みただいま受付中です!

※CDC中野火曜日に初めて来られるみなさまへ(当日の詳細)

CDC中野中級版が、3/7~毎週水曜夜に新規開催

―「そうだ!社交ダンス続けよう!」―
毎週水曜に東京都中野区にて、好評開催中!
CDC中野中級版水曜日の参加お申込み随時受付中です!

CDC東京週末版土曜が、7/7(土)~新規開催

「そうだ!社交ダンスはじめよう!(東京第25.5期週末版)」
平成30年7月7日(土)~平成30年12月 詳 細

毎週週末に東京都千代田区を中心に、7/7より新規開催!
※7/7~の新規参加お申し込みは、6/1(金)朝7:00より受付開始します。

★今週一週間のスケジュール表★

2018/05/26(土)
18:10~21:00
神田さくら館1F多目的ホール
(JR神田駅徒歩5分)
タンゴ A5
クイック B0
ヴェニーズ A2
ルンバ D1
ジャイブ C1
2018/05/27(日)
18:10~19:00
神田さくら館1F多目的ホール
(JR神田駅徒歩5分)
2018/05/27(日)
19:05~19:50
神田さくら館1F多目的ホール
(JR神田駅徒歩5分)
2018/05/27(日)
19:55~20:40
神田さくら館1F多目的ホール
(JR神田駅徒歩5分)
2018/05/29(火)
19:15~21:20
中野ゼロ西館2F学習室1
(JR中野駅南口徒歩8分)
ワルツ B4
ルンバ A6
スロー A3
ジャイブ B1
2018/05/30(水)
19:25~21:20
中野ゼロ西館2F学習室1
(JR中野駅南口徒歩8分)
ワルツ F0
ルンバ F2
スロー F
ジャイブ F1
2018/05/31(木)
18:55~21:00
みらい館大明 2F 体育館
(池袋駅C1出口より10分)
クイック A
チャチャ A
ワルツ A4
サンバ A
月例飲み会
2018/06/03(日)
09:00~17:00
森下文化センター 4F
(都営新宿線 森下駅 8分)
2018/06/10(日)
11:00~12:00
チャコットダンス館渋谷
(渋谷駅 東口 5分)
2018/06/17(日)
18:00~18:55
帝京平成大学 B1F集会室
(JR池袋駅東口徒歩10分)
日曜夜2種目まったく初心者講習会(タンゴ・ジルバ)
2018/06/24(日)
12:30~17:30
森下文化センター 4F
(都営新宿線 森下駅 8分)
2018/07/16(月・祝)
14:00~16:30
江東区文化センター 3F
(東西線 東陽町駅 5分)
CDC夏のはじまりダンスパーティー!
2018/07/21(土)
~07/23(月)
静岡県伊豆熱川温泉

★CDC関西第4期が2017年10月より新規開催★

「そうだ!社交ダンスはじめよう!(CDC関西第4期)」
平成29年10月~ CDC関西のホームページへ

JR新大阪駅徒歩5分の場所などで、10/6(金)より開催♪

-サークル競技会情報-
草の根10ダンスとは?
直近の大会の様子♪
次は、第11回オープンサークル10ダンス(6/3)です
※はじめたばかりの方でも出場大歓迎です
※年齢制限なく誰でもエントリーできます
※今大会は同一ペアー2種目まで組めます

  • 第11回オープンサークル10ダンス選手権 2018年6月3日(日)
    【05/26(土)17:02更新】050名(男性:19・女性31)
    シラバス】【エントリー組合せ表】【更新ログ
    会場地図】【単独ジャッジ】【2次会情報
    UP数プラン表】【タイムテーブル
  • ◆リーダー・パートナー募集情報

  • りささん(女性・踊歴3年以上)が『オープン戦 サンバ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • しょうたさん(男性・踊歴3年以上)が『オープン戦 パソドブレ 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • なこさん(女性・踊歴1年半以内)が『オープン戦 チャチャチャ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • なこさん(女性・踊歴1年半以内)が『オープン戦 ルンバ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • ふじいさん(男性・踊歴1年半以内)が『オープン戦 ヴェニーズワルツ 』で組んでくれる女性パートナーを現在募集中です。詳細
  • はなさん(女性・踊歴3年以内)が『オープン戦 ルンバ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • はなさん(女性・踊歴3年以内)が『オープン戦 サンバ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • かおりさん(女性・踊歴3年以内)が『オープン戦 タンゴ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • ねこさん(女性・踊歴3年以上)が『オープン戦 サンバ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細
  • ねこさん(女性・踊歴3年以上)が『オープン戦 パソドブレ 』で組んでくれる男性リーダーを現在募集中です。詳細

  • 第12回練習着10ダンス競技会 2018年6月24日(日)
  • 第19回ヤングサークル10ダンス選手権 2018年7月29日(日)
  • 第13回練習着10ダンス競技会 2018年8月26日(日)
  • 第23回CDC教育カップ 2018年9月23日(日)
  • 第14回練習着10ダンス競技会 2018年10月28日(日)


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