社交ダンス ルンバのステップ一覧表 アマルガメーション

東京社交ダンス若者初心者サークルCDC
ルンバの特選ステップ動画集


1.社交ダンスのルンバとは?


 ルンバは、1940年台以降、キューバ発祥のダンスを西洋のダンス界が取り入れ、独自のアレンジされたダンスです。
 ラテンダンスの中で、一番滑らかでゆったりとした動きが特徴で、愛を表現する踊りとして認知されています。
 4拍子1234の、2拍目から踊り出すのが特徴で、1では、ほとんどステップは踏まずに、タメを作ることが重要です。
 社交ダンス競技会では、ステップだけではなく、2人の間でいかに愛を表現できるか、というのも重要なポイントとなっています。

2.社交ダンスのルンバの主なステップ・ルーティン・グループ・アマルガメーション集


※クリックすると、YOUTUBE厳選ステップ動画が見られます\(^o^)/

ルンバ A(★★初級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・ホッキースティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・スポットターンtoL(234)

【このステップのテーマ】
「ルンバの王道の流れを、ホッキースティックを中心に踊ってみよう」

ルンバ A0(★★初級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・アレマーナ(2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・アンダーアームターン(2341)
・ハンドトゥハンド(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)

【このステップのテーマ】
「ファンポジションから、アレマーナして、ニューヨークにいく流れを踊ってみよう」

ルンバ A00(★初心者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341 2341 2341)
・アレマーナ(2341)
・ショルダートゥショルダー(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)

【このステップのテーマ】
「ルンバの基本ウォークをやってみる♪その後、女性スポットターンに慣れてみよう」

ルンバ A01(★初心者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341 2341 2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)

【このステップのテーマ】
「まずは、スポットターンの足の流れとカウントに慣れよう」

ルンバ A02(★初心者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341 2341 2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・アンダーアームターン(2341)
・ハンドトゥハンド(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)

【このステップのテーマ】
「アンダーアームターンから、ハンドトゥハンドの流れをやってみよう」

ルンバ A03(★★初級者向け)

・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・オープン ヒップ ツイスト(2341)
・ホッキー スティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・アンダー アーム ターン(2341)
・ハンド トゥ ハンド(2341 2341 2341)
・スポット ターン to L (234)

【このステップのテーマ】
「ファンポジションからホッキースティックの足の流れにまずは慣れよう」

ルンバ A2(★★初級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ハンドトゥハンド(2341 2341 2341)
・スポットターンtoL(234)

【このステップのテーマ】
「アレマーナからハンドトゥハンドの流れで踊ろう」

ルンバ A3(★★初級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・ナチュラルトップ(2341)
・クローズドヒップツイスト(2341 2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ショルダートゥショルダー(2341 2341 2341)
・スポットターンtoL(234)

【このステップのテーマ】
「アレマーナからショルダートゥショルダーの流れで踊ってみる」

ルンバ A4(★★★初中級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・ナチュラルトップ(2341)
・アドバンスドヒップツイスト(2341 2341)
・ホッキースティック(2341 2341)
・ニューヨーク to R(2341)
・アンダーアームターン(2341)
・ハンドトゥハンド(2341)
・スポットターン to R(234)

【このステップのテーマ】
「ナチュラルトップとアドバンスドヒップツイストの流れにチャレンジしよう」

ルンバ A5(★★★初中級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・ナチュラルトップ(2341)
・アドバンスドヒップツイスト(2341 2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ハンドトゥハンド(2341 2341 2341)
・スポットターン to L(234)

【このステップのテーマ】
「ナチュラルトップからアレマーナの流れで踊ってみる」

ルンバ A6(★★★初中級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・右手のアレマーナ(2341 2341)
・スライディングドアーズ
(2341 2341 2341 2341 2341 234)

【このステップのテーマ】
「スライディングドアーズに挑戦しよう」

ルンバ A7(★★初級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・オープニングアウト(2341 2341 2341)
・オープンポジションへ(234)

【このステップのテーマ】
「オープニングアウトに挑戦してみよう」

ルンバ B(★★初級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ハンドトゥハンド(2341 2341 2341)
・アンダーアームターン(2341)
・ショルダートゥショルダー(2341 2341 2341)
・スポットターンtoL(2341)

【このステップのテーマ】
「アンダーアームターンからショルダートゥショルダーで楽しもう」

ルンバ B1(★★初級者向け)

・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・オープン ヒップ ツイスト(2341)
・ホッキー スティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341 2341 2341)
・アンダー アーム ターン(2341)
・オープニング アウト(2341 2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)

【このステップのテーマ】
「ホッキースティックとオープニングアウトを踊ろう」

ルンバ B2(★★初級者向け)

・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント (2341)
・オープン ヒップ ツイスト (2341)
・アレマーナ (2341 2341)
・ショルダー トゥ ショルダー (2341 2341 2341)
・アンダー アーム ターン (2341)
・オープニング アウト (2341 2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)

【このステップのテーマ】
「ショルダートゥショルダーとオープニングアウトで踊る」

ルンバ B3(★★★初中級者向け)

・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・アンダー アーム ターン(2341)
・アドバンスド ヒップ ツイスト(2341 2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・オープニング アウト(2341 2341)
・ピクチャーポーズの一種(2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)

【このステップのテーマ】
「途中にピクチャーポーズを入れてみる」

ルンバ B4(★★★初中級者向け)

・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・アンダー アーム ターン(2341)
・アドバンスド ヒップ ツイスト(2341 2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ハンド トゥ ハンド(2341 2341 2341)
・スポット ターン(234)

【このステップのテーマ】
「アドバンスドヒップツイストに挑戦してみよう」

ルンバ B5(★★★初中級者向け)

・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・アンダー アーム ターン(2341)
・アドバンスド ヒップ ツイスト(2341 2341)
・アレマーナ (2341 2341)
・ショルダー トゥ ショルダー (2341 2341 2341)
・アンダー アーム ターン (2341)
・オープニング アウト (2341 2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)

【このステップのテーマ】
「アドバンスドヒップツイストを踊る」

ルンバ C(★★★★中級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・ナチュラルトップ(2341)
・クローズドヒップツイスト(2341 2341)
・ホッキースティック(2341 2341)
・ニューヨーク(2341)×3
・アンダーアームターン(2341)
・ハンドトゥハンドtoR、スパイラル(2341)
・アイーダ(2341 2&341)
・スポットターンtoL(2341)

【このステップのテーマ】
「スパイラルからのアイーダを踊ってみる」

ルンバ C2(★★★★中級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・ナチュラルトップ(2341)
・アドバンスドヒップツイスト(2341 2341)
・右手のアレマーナ(2341 2341)
・スライディングドアーズ
(2341 2341 2341 2341 2341 234)

【このステップのテーマ】
「ナチュラルトップからスライディングドアーズの流れを踊ってみる」

ルンバ D(★★★★中級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ロープスピニング(2341 2341)
・オープニングアウトとスパイラル(2341 2341 2341)
・アイーダ(2341)
・キューバンロックス(2&341)
・フェンシング(2341)
・レフトターン(2341)
・スポットターンtoL(234)

【このステップのテーマ】
「フェンシングをやってみる」

ルンバ D1(★★★★中級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・ロープスピニング(2341 2341)
・オープニングアウト(2341 2341 2341)
・オープンポジションへ(234)

【このステップのテーマ】
「ロープスピニングに挑戦」

ルンバ E(★★★★中級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリースリーズ(2341 2341 2341)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・バックワードウォーク(2341 2341)
・右手のアレマーナ(2341)
・スライディングドア(2341 2341 2341 2341 2341 234)

【このステップのテーマ】
「スリースリーズを踊ってみる」

ルンバ E0(★★★★中級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリースリーズ(2341 2341 2341)
・カール(2341 2341)
・キューバンロックス(2&341)
・フェンシング(2341)
・レフトターン(2341)
・スポットターンtoL(234)

【このステップのテーマ】
「スリースリーズを踊ってみる」

ルンバ F(★★★★中級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリーアレマーナ(2341 2341 2341)
・コンティニュアスヒップツイスト(2341 2341)
・クローズドヒップツイスト(2341 2341)
・右手のアレマーナ(2341 2341)
・スライディングドア(2341 2341 2341 2341 2341 234)

【このステップのテーマ】
「スリーアレマーナに挑戦」

ルンバ F0(★★★★★上級者向け)

・予備歩(41)
・オープニングアウト(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その1)(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その2)(2341)
・スポットターンtoR(2341)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリースリーズ(2341 2341 2341)

【このステップのテーマ】
「2つのピクチャーポーズを踊ってみる」

ルンバ F2(★★★★中級者向け)

・イントロバリエーション(2341 2341)
・オープニングアウト(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その1)(2341 2341)
・ピクチャーポーズ(その2)(2341 2341)
・オープンポジションへ(2341)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・スリーアレマーナ(2341 2341 2341)
・コンティニュアスヒップツイスト(2341 2341)

【このステップのテーマ】
「コンティニュアスヒップスイストに挑戦してみる」

ルンバ G(★★★★中級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイストの変型(23&41)
・アレマーナ(2341 2341)
・スライディングドア(2341)×4
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・キューバンロックの一種(2341)
・ピクチャーポーズの一種(2341)×2
・ファンポジション(2341)

【このステップのテーマ】
「ヒップツイストバリエーションに挑戦してみる」

ルンバ G1(★★★★中級者向け)

・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・オープン ヒップ ツイスト の変型(23&41)
・アレマーナ(2341 2341)
・スライディング ドアーズ (2341)×4
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・ピクチャーポーズ の一種(2341)×3
・オープン ポジション へ(2341)

【このステップのテーマ】
「ヒップツイストバリエーションとピクチャーポーズを踊る」

ルンバ G2(★★★★★上級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・右手のアレマーナ(2341 2341)
・サーキュラーヒップツイスト(2341)
・ラウンド系バリエーション(23&41 2341 2&341)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・アレマーナ(2341)
・ローブスピニング(2341 2341)
・アドバンスドヒップツイスト(2341 2341)
・ホッキースティック(2341 2341)

【このステップのテーマ】
「ラウンド系バリエーションと、ロープスピニングを踊ってみる」

ルンバ H(★★★★★上級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイストの変型(23&41)
・右手のアレマーナ(2341 2341)
・スライディングドアーズ(2341 2341 2341 2341)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・ドロップ(2341 2341)
・オープニングアウト(2341 2341 2341 234)

【このステップのテーマ】
「ドロップに挑戦」

ルンバ H1(★★★★★上級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・オープニングアウト(2341 2&3&4&1 2341)
・ドロップの一種(2341 2341)
・オープンポジションへ(23&4)

【このステップのテーマ】
「ドロップに挑戦」

ルンバ H2(★★★★★上級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・ピクチャーポーズの一種(2341 2341)
・ドロップの一種(2341 2341)
・テレマークテレスピン(2341 2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・オープニングアウト(2341 2341)

【このステップのテーマ】
「ドロップと、テレマークテレスピンの流れを踊ってみる」

ルンバ H3(★★★★★上級者向け)

・予備歩(41)
・オープン ベーシック ムーブメント(2341)
・ピクチャー ポーズ の一種(2341 2341)
・ドロップ の一種(2341 2341)
・テレマーク テレスピン(2341 2341)
・アレマーナ(2341 2341)
・オープニング アウト(2341 2341 2341)
・オープン ポジション へ(234)

【このステップのテーマ】
「ドロップとテレマークテレスピンを踊ってみる」

ルンバ I(★★★★★上級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・バリエーションの一種(2341 2341)
・ピクチャーポーズの一種(2341 2341)
・ドロップ(2341 2341)
・バリエーションの一種(2341 2341)
・オープニングアウト(2341)
・ピクチャーポーズの一種(2341 2341)
・オープンポジションへ(234)

【このステップのテーマ】
「いろんなバリエーションで踊ってみる」

ルンバ K(★★★★★上級者向け)

・イントロのポーズ(2341 2341 2341)
・ルンバ ウォーク(2341)
・求愛のポーズ(2341 2341 2341 2341 2341) ・スライディング ドアーズ(2341 2341 2341 2341)
・三日月のポーズ(2341 2341 2341 2341 2341)
・ファン ポジション(2341)
・ホッキー スティック(2341)
・足上げのポーズ(2341 2341 2341)
・体を入れ替えての開脚(2341 2341 2341 2341 2341)
・ファン ポジションへ(2341)

【このステップのテーマ】
「三日月のポーズと、足上げのポーズを踊ってみる」

ルンバ K1(★★★★★上級者向け)

・予備歩(41)
・オープンベーシックムーブメント(2341)
・オープンヒップツイスト(2341)
・三日月のポーズ(2341 2341 2341 2341)
・ファン ポジション(2341)
・ホッキー スティック(2341)
・足上げのポーズ(2341 2341 2341)
・体を入れ替えての開脚(2341 2341 2341 2341 2341)
・ファン ポジションへ(2341)

【このステップのテーマ】
「三日月のポーズと、足上げのポーズを踊ってみる」

ルンバ Y2007日本インター規定フィガー(★★★★中級者向け)

・予備歩(41)
1.オープンベーシックムーブメント(2341)
2.オープンヒップツイスト(2341)
3.スリーアレマーナズ(エンディング4)(2341 2341 2341 2341)
4.アドバンスドヒップツイスト エンディング3(2341 2341)
5.オープニングアウトフロムリバーストップ(2341 2341)
6.ホッキースティック(2341 2341)
7.右手のアレマーナ(2341 2341)
8.サーキュラーヒップツイスト(2341 2341 2341)
9.アドバンスドヒップツイスト 4-6(2341)

【このステップのテーマ】
「ルンバの2007日本インター規定フィガーを踊ってみる」

ルンバ Y2011日本インター規定フィガー(★★★★中級者向け)

・予備歩(41)
1.カール(エンディング3)(2341 2341)
2.リバーストップ 4-6(2341)
3.オープニングアウトフロムリバーストップ(2341)
4.スリーアレマーナズ(エンディング4)(2341 2341 2341 2341)
5.サーキュラーヒップツイスト(2341 2341 2341)
6.アドバンスドヒップツイスト 4-6(2341)
7.オープンベーシックムーブメント(2341)
8.ナチュラルトップ 1-6(2341 2341)
9.ホッキースティック 4-6(2341)

【このステップのテーマ】
「ルンバの2011年日本インター規定フィガーを踊ってみる」

ルンバ Y2015日本インター規定フィガー(★★★★中級者向け)

1.オープンベーシックムーブメント 1-3(2341)
2.ナチュラルトップ 1-6(2341 2341)
3.ホッキースティック 4-6(2341)
4.右手のアレマーナ(2341 2341)
5.サーキュラーヒップツイスト(2341 2341 2341)
6.アドバンスドヒップツイスト 4-6(2341)
7.アレマーナ(2341 2341)
8.アドバンスドヒップツイスト エンディング3(2341 2341)
9.リバーストップ 4-6(2341)
10.オープニングアウトフロムリバーストップ (2341)

【このステップのテーマ】
「ルンバの日本インター規定フィガーを踊ってみる」


3.社交ダンスのルンバの1ポイントアドバイスは?


<全般>

○ルンバは、他のダンスより動きがゆっくりな分、2人の一体感や、ボディーの使い方が重要になってきます。
○とりあえず、相手との愛情のあるダンスを、表現していきましょう!


-CDC次回の活動情報-

◆今度のCDCサークルは、2018/11/20(火) 19:15~21:20 に、中野ゼロ西館3F学習室4(JR中野駅南口徒歩8分) にて開催の、CDC中級版 第38日目です。
・今回練習する種目は『ワルツ F0ルンバ F2スロー Fジャイブ F1』の4種目です。

※今夜11/20(水)開催のCDC中野火曜中級版の会場は、いつもと違い中野ゼロ西館『3Fの学習室4』というお部屋になりますので、お間違いのないよう、よろしくお願いいたしますm(__)m

■久しぶりの方や、はじめての方も、お気軽にどうぞ♪
■11/23(金・祝)、11/25(日)に開催の第14回練習着10ダンス 【11/18(日)01:11更新】041名(男性:20・女性:21) の組み合わせも、進めてまいりましょう!組み合わせ表はサークルに置いておきます。
今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております\(^o^)/

-草の根10ダンス競技会に出てみよう-

次は、第14回練習着10ダンス(11/23,11/25)です
※はじめたばかりの方でも出場大歓迎です
※年齢制限なく誰でもエントリーできます
※今大会は同一ペアー3種目まで組めます
※今大会は競技ドレス可、練習着も可です
第14回練習着10ダンス競技会 2018年11月23日(金・祝)、11月25日(日)
【11/18(日)01:11更新】041名(男性:20・女性:21)
シラバス】【エントリー組合せ表】【更新ログ
単独ジャッジ】【会場地図
草の根10ダンスとは?】【直近の大会の様子♪

CDC池袋第26期木曜が開催中

そうだ!社交ダンスはじめよう!(池袋第26期)
2018年11月1日(木)~2019年4月25日(木)

毎週木曜夜に東京都豊島区で11/1より開催中
CDC若者池袋社交ダンスサークル
池袋26期木曜申込状況【11/14(水)22:49現在】17名
(男性:06・女性11) 平均年齢:26.8歳(19歳~34歳)
CDC池袋第26期木曜日のお申込みただいま受付中です!

※CDC池袋に初めて来られる方への詳細

CDC東京週末版が、1/5(土)~新規開催

そうだ!社交ダンスはじめよう!(東京第26.5期)
2019年1月5日(土)~2019年6月29日(土)

毎週週末に東京都千代田区を中心に、1/5より新規開催
※1/5~の新規参加お申込みは、12/1(土)より受付開始します。
※CDC東京週末版に初めて来られる方への詳細

CDC中野第26期水曜が、新規開催中!

そうだ!社交ダンスはじめよう!(中野第26期)
2018年9月5日(水)~2019年2月27日(水)

毎週水曜に東京都中野区で、9/5より新規開催中!
中野26期水曜申込状況【10/14(日)18:55現在】33名
(男性:07・女性26) 平均年齢:25.1歳(18歳~35歳)
CDC中野第26期水曜日のお申込みただいま受付中です!
※CDC中野に初めて来られる方への詳細

CDC中野中級版、毎週火曜夜に開催中

社交ダンス続けよう!ちょっぴり中級版
毎週火曜に東京都中野区にて、好評開催中!
CDC中級版の参加お申込み随時受付中です!

今週一週間のスケジュール表

2018/11/20(火)
19:15~21:20
中野ゼロ西館3F学習室4
(JR中野駅南口徒歩8分)
2018/11/21(水)
19:25~21:20
中野ゼロ西館2F学習室1
(JR中野駅南口徒歩8分)
2018/11/22(木)
19:10~21:15
区民ひろば南池袋 2F 洋室
(JR池袋駅東口徒歩7分)
2018/11/23(金・祝)
17:30~22:00
江東区文化センター 3F
(東西線 東陽町駅 5分)
2018/11/24(土)
18:25~20:40
昌平童夢館2F多目的ホール
(JR秋葉原駅徒歩5分)
2018/11/25(日)
17:30~22:00
江東区文化センター 3F
(東西線 東陽町駅 5分)
2018/12/14(金)
19:10~21:15
帝京平成大学 B1F集会室
(JR池袋駅東口徒歩10分)
2018/12/23(日)
09:00~17:00
江東区文化センター 3F
(東西線 東陽町駅 5分)
第20回ヤングサークル10ダンス選手権
2018/12/24(月・祝)
13:00~16:30
江東区文化センター 3F
(東西線 東陽町駅 5分)
CDC冬のクリスマスダンスパーティー!

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